人際關(guān)系铁瞒，是我們每個(gè)人都需要面對(duì)的重要課題势似。

在生活當(dāng)中，你有沒(méi)有遇到過(guò)以下這些人際煩惱呢推穷？

總是擔(dān)心拒絕會(huì)惹別人生氣心包，只得做老好人幫對(duì)方做這做那；

明明掏心掏肺地去對(duì)別人好馒铃，卻總是帶給他們無(wú)盡的困擾蟹腾；

喜歡指點(diǎn)他人，不是覺(jué)得對(duì)方應(yīng)該這樣做区宇，就是應(yīng)該那樣做娃殖；

很容易被別人的言行影響到自己的情緒，尤其是別人對(duì)自己的看法议谷；

當(dāng)你被各種人際關(guān)系弄得焦頭爛額時(shí)炉爆，你有沒(méi)有想過(guò)，所有這些問(wèn)題都源自哪里呢？你又要怎么做芬首，才能夠處理好它們呢赴捞？

心理學(xué)研究表明，90%的人際關(guān)系問(wèn)題郁稍，都是個(gè)體心理邊界不清導(dǎo)致的赦政。而這個(gè)“心理邊界”，決定了你對(duì)自己與他人互動(dòng)距離的分寸掌握耀怜。

你不但要清楚知道自己的心理邊界恢着，同時(shí)也要摸清楚別人的心理邊界。只要這樣财破，你才能夠和他人構(gòu)建良好的人際關(guān)系掰派。

正如美國(guó)著名心理學(xué)家，《情商》的作者丹尼爾·戈?duì)柭f(shuō)的那樣：“你讓人舒服的程度狈究，決定著你所能抵達(dá)的高度碗淌≌登螅”

想要處理好你的人際關(guān)系抖锥，你必須學(xué)會(huì)劃分和掌握心理邊界。

初始社交距離

我們與他人相處碎罚，有兩種虛體距離磅废，決定了我們?cè)谏缃划?dāng)中所獲得的心理感受。

第一種是空間距離荆烈。

美國(guó)人類(lèi)學(xué)家愛(ài)德華·霍爾博士拯勉，將我們每個(gè)人的空間距離，劃分為四種區(qū)域：

親密距離憔购；

個(gè)體距離宫峦；

社會(huì)距離；

公眾距離玫鸟；

我們會(huì)根據(jù)自己對(duì)他人的接納程度导绷，而采取相應(yīng)的社交距離。

跟自己愛(ài)人在一起屎飘，我們會(huì)采取親密距離相處妥曲；跟朋友相處，會(huì)采取個(gè)體距離钦购；而在社交場(chǎng)合檐盟，就會(huì)采取社會(huì)距離，甚至是公眾距離押桃。

坐電梯的時(shí)候葵萎，一群人擠在一個(gè)狹小的空間里，我們之所以會(huì)感到不舒服，就是因?yàn)檫@種屬于社會(huì)距離的接觸羡忘，硬生生變成了親密距離锡足。

在我們心里，無(wú)法接受他人擅自闖進(jìn)到我們所屬的空間范圍內(nèi)壳坪，其情形就好像我們的房子遭到入侵一樣舶得。

當(dāng)你還不是對(duì)方的男女朋友時(shí)，如果你對(duì)這種空間距離的認(rèn)識(shí)不夠爽蝴，那么貿(mào)然跟對(duì)方靠得太近沐批，又毛手毛腳的，自然就會(huì)惹起對(duì)方的反感和厭惡蝎亚。

但是九孩，這種空間距離的邊界，只要我們稍微注意一下发框，就能夠掌握到進(jìn)退的分寸躺彬。而另一種心理距離，則伴隨著空間距離而出現(xiàn)梅惯，就算是相熟的朋友宪拥，也很難確切掌握。

這就是心理邊界铣减。

什么是心理邊界她君？

很多人際關(guān)系的問(wèn)題，往往是由于我們對(duì)心理邊界的認(rèn)知不清晰而導(dǎo)致的葫哗。

所謂“心理邊界”缔刹，其實(shí)就是個(gè)體對(duì)于“我”、“你”劣针、“他”這些概念的了解校镐。這個(gè)自我概念，包含了自身的權(quán)利捺典，自身的空間鸟廓，自身的喜好，還有自身的思想和觀念等辣苏，一系列由個(gè)體創(chuàng)造和建立的綜合自我認(rèn)知的構(gòu)成肝箱。

通過(guò)這個(gè)邊界，你知道哪些事情是被你允許的稀蟋，哪些東西是你喜歡的煌张，哪些行為對(duì)你來(lái)說(shuō)是安全的，哪些情況是你覺(jué)得不合理的退客。

由此骏融，這個(gè)邊界就會(huì)被分為兩部分：

邊界內(nèi)的事链嘀，能夠由我掌控，屬于自我的心理邊界档玻。

邊界外的事怀泊，無(wú)法被我掌控，屬于他人的心理邊界误趴。

一旦你把屬于邊界外的事情霹琼，當(dāng)成是邊界內(nèi)的那樣處理，這就越界了凉当。很多人際關(guān)系上的問(wèn)題枣申，就是因此而發(fā)生。

例如你身材瘦小看杭，你不滿(mǎn)意忠藤，無(wú)論你對(duì)自己的身材怎么指指點(diǎn)點(diǎn)，這也是屬于你邊界內(nèi)的事情楼雹。

然而模孩，假如現(xiàn)在是別人身材瘦小，你不滿(mǎn)意贮缅，那么當(dāng)你對(duì)對(duì)方的身材指指點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候榨咐，很明顯，你就越界了携悯。

因?yàn)閯e人的身材祭芦，并不是你的自我概念的構(gòu)成一部分筷笨，你控制不了憔鬼。把注意力過(guò)分地投放在對(duì)方這個(gè)點(diǎn)上面，你很可能就會(huì)傷害到別人的心靈胃夏，如同入侵他人房子一樣轴或。

如果你真的受不了別人的外表，你可以選擇遠(yuǎn)離仰禀；遠(yuǎn)離不了照雁，你可以選擇控制自己的言行或心理感受，這些是屬于你邊界內(nèi)的可控事情答恶。

改變可以改變的事情饺蚊，接納無(wú)法改變的事情，這就是心理邊界的核心觀點(diǎn)悬嗓。

了解這一點(diǎn)污呼，你就明白，很多人有人際關(guān)系上的問(wèn)題包竹，就是因?yàn)樗麄儗?duì)心理邊界的認(rèn)識(shí)不夠清晰燕酷。

不是無(wú)法守住自己的心理邊界被別人侵入籍凝，就是擅自越權(quán)，侵占他人的心理邊界苗缩。對(duì)于自我和他人之間的界限饵蒂，處于一種模糊的狀態(tài)。

久而久之酱讶，問(wèn)題就產(chǎn)生了退盯。

你的心理邊界為什么模糊？

建立清晰的心理邊界泻肯，你必須分清楚哪些是自己負(fù)責(zé)的事得问，哪些是他人負(fù)責(zé)的事。

當(dāng)你無(wú)法把你與他人的心理邊界清晰區(qū)分出來(lái)软免，邊界焦點(diǎn)一直處在模糊的狀態(tài)宫纬，這就很容易影響到你的人際關(guān)系。

怎么區(qū)分膏萧？就看你的心理邊界和他人的心理邊界漓骚，有多少重疊的部分。

這個(gè)“重疊”榛泛，指的就是你允許自己多少的心理邊界蝌蹂，當(dāng)成是別人的心理邊界；又把多少別人的心理邊界曹锨，當(dāng)成是自己的心理邊界孤个。

重疊的部分越多，對(duì)自己和他人的影響就越大沛简。

例如思想獨(dú)立的人齐鲤，他的心理邊界跟別人重疊的部分是很少的。我傷心椒楣，我自己能處理给郊；我做事，不需要去麻煩別人捧灰。

而依賴(lài)性強(qiáng)的人淆九，他的心理邊界，跟別人重疊的部分就多很多了毛俏。我傷心炭庙，希望別人過(guò)來(lái)安慰我；我做事煌寇，也想經(jīng)常去麻煩別人幫助焕蹄。

也就是說(shuō)，心理邊界清晰的人唧席，由于其邊界跟別人重疊的部分比較少擦盾，所以他們能夠獨(dú)立自主嘲驾，懂得跟別人保持恰當(dāng)?shù)木嚯x，不會(huì)過(guò)分煩擾別人迹卢，也不會(huì)孤傲得經(jīng)常忽略別人辽故。

但心理邊界模糊的人，由于他們的邊界跟別人重疊的部分比較多腐碱，不是把自己的事當(dāng)成是別人的事誊垢，就是把別人的事當(dāng)成自己的事。

明明是自己失戀了症见，也希望別人會(huì)好像自己失戀那樣去安慰自己喂走；假如對(duì)方?jīng)]有，就覺(jué)得自己被拋棄谋作、冷落芋肠。自己的一言一行，很容易受到別人的影響遵蚜。

心理邊界模糊帖池，有好幾種基本的表現(xiàn)形式，如：

1吭净，控制睡汹。希望別人在自己的要求下，能夠按照自己的想法那樣去做寂殉。

2囚巴，干涉。瞎操心不屬于自己個(gè)人的事情友扰，用超過(guò)需要付出的程度關(guān)注別人彤叉。

3，預(yù)期焕檬。把自己的心情姆坚，建立在他人的行為是否符合自己的心理預(yù)期之上。

4实愚，暴力。試圖用強(qiáng)硬的手段剝奪對(duì)方的個(gè)體價(jià)值兔辅，以此達(dá)到某種目的腊敲。

這些表現(xiàn)形式，在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中维苔，通常都會(huì)以隱蔽的方式呈現(xiàn)出來(lái)碰辅。

例如你找心儀對(duì)象聊天，發(fā)了一條信息后介时，對(duì)方一直沒(méi)有回復(fù)你没宾，然后你感到很失落凌彬。

這很正常。因?yàn)閷?duì)方并沒(méi)有滿(mǎn)足到你的心理預(yù)期循衰。也許對(duì)方對(duì)你一點(diǎn)好感也沒(méi)有铲敛，也許對(duì)方還在忙著。

但如果你覺(jué)得對(duì)方怎么這么沒(méi)禮貌会钝，然后越想越不開(kāi)心伐蒋，越想越生氣，那就說(shuō)明你的邊界焦點(diǎn)模糊了迁酸。

你把邊界以外不可控的事情先鱼，當(dāng)成是邊界以?xún)?nèi)可控的事情那樣做，想去控制結(jié)果奸鬓；一旦控制不了焙畔，就開(kāi)始鬧情緒。

問(wèn)題就出在這里：盡管你的所有情緒反應(yīng)是因?qū)Ψ蕉叮鼈儾⒉粚儆趯?duì)方心理邊界范圍內(nèi)闹蒜，應(yīng)該要控制的事。

換言之抑淫，對(duì)方并沒(méi)有義務(wù)讓你感到高興绷落，更不會(huì)去想她的不回應(yīng)，是不是會(huì)帶給你不開(kāi)心的煩惱始苇。

你要區(qū)分好砌烁，什么是你的事，什么是她的事催式。

你的事是找她聊天和等待回復(fù)函喉，還有調(diào)整好自己心情；

而她的事荣月，則是決定要不要回復(fù)你和什么時(shí)候回復(fù)你管呵。至于說(shuō)她的回復(fù)能不能讓你感到開(kāi)心和煩惱，那不是她的責(zé)任哺窄。

如果你因?yàn)閷?duì)方不回復(fù)你的信息捐下，而心生怨氣，責(zé)罵對(duì)方寡情薄意萌业，那你就侵犯對(duì)方的心理邊界坷襟。

也許你會(huì)說(shuō)：回復(fù)別人信息，是一種禮貌吧辍婴程！

沒(méi)錯(cuò)。問(wèn)題是抱婉，對(duì)于你档叔，對(duì)方覺(jué)得沒(méi)必要行使這種禮貌桌粉，你又能怎么樣呢？這是她的權(quán)利衙四，這種做法也沒(méi)有主動(dòng)侵犯你的心理邊界铃肯。

相反，你去責(zé)罵對(duì)方寡情薄意届搁，傷害到對(duì)方缘薛，就是主動(dòng)侵犯到對(duì)方的心理邊界了。

記住卡睦，在這件事上宴胧，對(duì)方的心理邊界，跟你只有很小的重疊表锻。她不是你的女朋友恕齐，不是你的家人。

相反瞬逊，你卻把自己心理邊界的很多部分显歧，跟對(duì)方的重疊起來(lái)了，邊界焦點(diǎn)模糊确镊，讓她對(duì)你造成了影響士骤；去責(zé)罵她，又會(huì)對(duì)她造成影響蕾域。

那怎么辦拷肌？被別人無(wú)視，還要為別人說(shuō)情旨巷。

答案是巨缘，管好你心理邊界內(nèi)的事情就行。

學(xué)會(huì)控制好自己邊界內(nèi)的事

有時(shí)候采呐，別人理你若锁，很正常；別人不理你斧吐，也很正常又固。

無(wú)論別人無(wú)視你也好，責(zé)罵你也好会通，還是針對(duì)你也罷口予，當(dāng)你遇到這些人際關(guān)系上的問(wèn)題時(shí)，你要問(wèn)一問(wèn)自己：在這件事上涕侈，哪些部分是可以由你自己去控制的呢？

如同上面那個(gè)例子煤辨，你發(fā)出的信息裳涛，得不到女生的回復(fù)木张，如果你因此不開(kāi)心，可以找朋友訴苦端三、抱怨舷礼，調(diào)整自己的心情；或者嘗試用其他更好的方式郊闯，去找對(duì)方聊天妻献。甚至從現(xiàn)實(shí)生活的互動(dòng)當(dāng)中，提高你在對(duì)方心里的接受程度团赁，循序漸進(jìn)地?cái)U(kuò)寬對(duì)方對(duì)你的心理邊界等等育拨。

這些都是你可控制的事情，是你邊界內(nèi)的事欢摄。至于對(duì)方愿不愿意回復(fù)你熬丧，想不想搭理你，那是她的事怀挠，不是你能夠控制和強(qiáng)迫的事析蝴。

你的心理預(yù)期，并不是對(duì)方必須要遵守的行為準(zhǔn)則绿淋，否則就犯下把對(duì)方的心理邊界闷畸，當(dāng)成是自己的心理邊界的錯(cuò)誤，混淆了吞滞。

很多男生在追求女生的時(shí)候佑菩，對(duì)女生死纏爛打，從而帶給對(duì)方很大的困擾冯吓，其實(shí)這是一種越界的控制心理倘待。就是希望通過(guò)自我感動(dòng)式的付出，來(lái)?yè)Q取對(duì)方會(huì)回饋好感的控制權(quán)组贺，這就是屬于邊界焦慮模糊的行為了凸舵。

正確的做法，就是先做好自己能夠控制的事情失尖，其他的再視情況而定啊奄。

如果你已經(jīng)做好自己的本分，表現(xiàn)出應(yīng)該有的禮貌和行為時(shí)掀潮，對(duì)方的態(tài)度依然還是這么高傲和冷漠菇夸，那就不是你個(gè)人的問(wèn)題，是對(duì)方的問(wèn)題罷了仪吧。

這時(shí)你可控的做法庄新，就是不要過(guò)于介懷，或者選擇離開(kāi)這種人，從此不跟她接觸择诈，認(rèn)識(shí)一個(gè)更好的愿意搭理你的異性對(duì)象等械蹋。

建構(gòu)一個(gè)良好的人際關(guān)系，除了你自己的努力羞芍，還需要?jiǎng)e人的配合哗戈。

然而，自己的努力是可以控制的荷科，而別人的配合唯咬，則是你心理邊界以外的事情，你無(wú)權(quán)規(guī)管畏浆。

那要怎么做胆胰，才能把自己可控范圍內(nèi)的事，做得更好呢全度？

提高對(duì)心理邊界的調(diào)控能力

由于每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境和教育方式煮剧，存在著很大的差異，于是造就了不同的人将鸵，會(huì)有不同的心理邊界勉盅。

你能夠接受的事情，對(duì)其他人也許就是心理陰影顶掉，這是你無(wú)法掌控的區(qū)域草娜。別人不喜歡吃辣椒，你就沒(méi)必要強(qiáng)行要求對(duì)方去吃了痒筒，否則就是越界宰闰。

所以與人打交道的時(shí)候，想要協(xié)調(diào)好彼此的差異簿透，你必須要懂得根據(jù)對(duì)反的心理邊界移袍，而采取相應(yīng)的相處方式。

這就是對(duì)心理邊界的調(diào)控能力老充。

設(shè)想有以下四種層次的寒暄方式：

第一層：你好葡盗，近來(lái)怎么樣了？我們可以出來(lái)見(jiàn)個(gè)面嗎啡浊？

第二層：哇觅够，近來(lái)去哪里混了？沒(méi)事就出來(lái)見(jiàn)個(gè)面吧巷嚣！

第三層：在干嗎喘先？我想跟你見(jiàn)個(gè)面，趕快出來(lái)廷粒！

第四層：我想你了窘拯，出來(lái)見(jiàn)個(gè)面吧红且，好讓我親親你。

當(dāng)然還有第五層树枫，第六層等等直焙。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)景东，每一層的話(huà)所表達(dá)出來(lái)的意思差不多砂轻，但是它們顯示出來(lái)的關(guān)系，隨著數(shù)層的提高而加深斤吐。

你會(huì)根據(jù)和對(duì)方關(guān)系的親疏遠(yuǎn)近搔涝，而選取不同的表達(dá)方式，這是你們的心理邊界所決定的和措。

你的心理邊界庄呈，決定了你會(huì)對(duì)別人釋放出什么樣的言行信號(hào)。別人對(duì)你派阱，也是如此诬留。

如果說(shuō)，上文中四種層次的表達(dá)方式贫母，有些人文兑、有些情況、有些場(chǎng)合腺劣，可以接受第四層的言行绿贞，而有些人、有些情況橘原、有些場(chǎng)合籍铁，則可能最大限度，只能接受得了第一層的言行趾断。

那么問(wèn)題就來(lái)了拒名。

當(dāng)你面對(duì)一個(gè)只能接受第一層言行的人或情況或場(chǎng)合時(shí)，你卻說(shuō)了一些第四層的言語(yǔ)或玩笑芋酌，那你自然而然就越界增显，影響到自身的形象和彼此的關(guān)系。

反過(guò)來(lái)隔嫡，當(dāng)你面對(duì)一個(gè)需要你發(fā)出第三層言行的人或情況或場(chǎng)合時(shí)甸怕，你卻只說(shuō)了一些第一層的言行，那么你也就無(wú)法給他人留下一個(gè)良好的印象腮恩，提升其中的人際關(guān)系梢杭。

這個(gè)情況，在處理各種人際關(guān)系問(wèn)題的時(shí)候秸滴，也是如此武契。

當(dāng)有些人侵占了你的心理邊界，你覺(jué)得不爽，或許你用第一層的言行去提醒對(duì)方咒唆，就能夠解決到這個(gè)問(wèn)題届垫，沒(méi)必要用第五層第六層的罵人方式去做.

當(dāng)對(duì)方明明現(xiàn)在只能接受你用第一層的付出交朋友，你卻用了第四層的付出去跟別人交往全释，超出了別人的心理邊界装处，那別人肯定會(huì)對(duì)你感到很大壓力。

因時(shí)因地因人浸船，根據(jù)彼此的空間距離和心理邊界的變化妄迁，表現(xiàn)出相應(yīng)的言行舉止，才能夠把握好你與他人之間的界限李命，有的放矢地以展現(xiàn)出最好的那個(gè)自己登淘。

而其中一些基本能力，你必須要具備：

1封字，禮儀涵養(yǎng)黔州。根據(jù)彼此心理邊界的層次，而表現(xiàn)出相應(yīng)的行為舉止阔籽。

2流妻，口才表達(dá)。你的說(shuō)話(huà)能力仿耽，必須能夠匹配到你和談話(huà)對(duì)象的當(dāng)下?tīng)顟B(tài)合冀。

3，察言觀色项贺。懂得從對(duì)方的言行舉止當(dāng)中君躺，獲得自己言行舉止的反饋。

4开缎，推己及人棕叫。學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，了解對(duì)方的大概需求奕删。

想要處理好你的人際關(guān)系俺泣，你的所有行為，必須要建基于此完残。

而所謂情商高伏钠，不外如是也。