為什么要做熱身運(yùn)動印机？上了今天這節(jié)體育課矢腻， 我才發(fā)現(xiàn)自己原來一直沒有真正理解什么是科學(xué)的熱身運(yùn)動。
開跑前射赛，腿軟多柑，感覺這次得掛，很難有好成績楣责。
可是張老師笑呵呵竣灌，“其實(shí)啊，這個考1000米秆麸，800米初嘹，很簡單，我現(xiàn)在就利用15分鐘時間將你們的狀態(tài)調(diào)到最好沮趣⊥头常”
先慢跑兩圈，讓身體熱起來房铭，這時候做熱身運(yùn)動才不會拉傷驻龟。因?yàn)橐婚_始肌肉處于靜止?fàn)顟B(tài)，不興奮缸匪，如果強(qiáng)行用力拉伸翁狐，便會造成損傷。
身體微熱凌蔬，便可以進(jìn)行拉伸露懒，同時也要進(jìn)行幾組短程快速的大概30米往返跑，讓脈搏跳到10秒28下左右砂心，接著便可以休息一兩分鐘懈词，直至脈搏達(dá)到10秒18下左右。這時便是最好的競技狀態(tài)辩诞。
經(jīng)過老師的指導(dǎo)坎弯，我最終也是跑出了久違的滿分成績，這讓深刻地意識到熱身運(yùn)動的重要性。想想以前老是為了節(jié)省時間荞怒，連熱身運(yùn)動都沒做便急急忙忙去跑步。跑完后秧秉，感到腿軟褐桌，腳跟那些地方也是老疼。
看來熟悉的東西象迎，可能你壓根就不曾真正了解過荧嵌。這給我提了個醒。
