在我們生活當(dāng)中坤溃，相信大家或多或少都會有不同程度的拖延癥，今天的是拖到明天做昧互，或者后天甚至到最后不了了之挽铁，為什么會出現(xiàn)這種情況？那你們是否想過是什么原因?qū)е伦约和涎拥哪兀靠隙ê芏嗯笥讯紩毡檎J為那是因為懶声离，但是我今天要告訴大家的是勉躺，其實拖延癥是心理學(xué)層面的因素，是由于我們受情緒的影響導(dǎo)致的更扁，主要有以下幾點:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1:對成功信心不足產(chǎn)生畏懼心理? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2:討厭被人委派任務(wù)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3:害怕失敗所以來滿足自己臨? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時的享受? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4: 注意力分散容易沖動? ? ? ? ? ? ? ? 通過這四個方面我們知道拖延癥的因素那么我們應(yīng)該 怎么去克服呢，這里我給出3個觀點，首先第一:我們要學(xué)會判斷時間浓镜，比如寫周日目標溃列，限定時間期限? 第二: 學(xué)會接受和拒絕，? 接受已經(jīng)發(fā)生的事情膛薛，不想做的事情果斷拒絕听隐，第三? :短跑理論，不如同樣兩個人做事情用的時間長短都不同哄啄，是因為沒有方法和專注力不夠?qū)е碌? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 講了這些雅任，知道拖延癥對我們工作生活的危害，那具體有哪些方法提高效率呢咨跌，從六個方面出發(fā)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1:改善我們所處的自身環(huán)境? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2:? 改善工作小環(huán)境 （整理好辦公桌椿访，）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3:狀態(tài)（手機、電腦調(diào)成靜音 狀態(tài)? ? ? ? ? ? ? 4:內(nèi)心世界虑润，我們可以深呼吸成玫，2~5分鐘，這樣可以起到緩解工作和生活壓力拳喻，調(diào)節(jié)最佳狀態(tài)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5:執(zhí)行力的感知目標哭当， 掌控感? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6:執(zhí)行過程中碎片化專注，比如工作25分鐘冗澈，可以休息5分鐘? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 通過這些那么久要學(xué)會計劃了钦勘，相信很多朋友做計劃的時候一日會跟我一樣出現(xiàn)誤區(qū)，比如做計劃的時候就寫上要做的事情亚亲，還會加上個時間久以為是計劃了彻采，我之前一直就這么認為的，其實不然捌归，計劃是思考的過程肛响，是為了我們更好的把目標更高效的步驟，所以我們應(yīng)該如何管理計劃呢惜索，從三個方面1:定義結(jié)果:你的目的是滿足誰的需求特笋，2:頭腦風(fēng)暴:把內(nèi)容，想法等等列舉出來然后進行先后排列組織巾兆，3:模擬執(zhí)行:是執(zhí)行更高效? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 通過這些我們對拖延癥的一些出來方法都比較明確猎物，在以后得路上我們大家都告別拖延，讓我們在工作上更高效角塑，希望我們共同成長蔫磨，共同學(xué)習(xí)，共同進步圃伶，達到自己想要的結(jié)果
時間管理效率模型
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