今天我們要分享的這本書是能夠幫助你成為天才的書。有人會說顺少，不可能吧朋其，天才要有天賦王浴，而且我現(xiàn)在已經(jīng)成年了。如果你是小孩子梅猿，你想成為天才氓辣，這本書一定會幫到你，如果你成年了袱蚓，運(yùn)用書里的原則也一定會成為某一個(gè)行業(yè)的高手或者專家筛婉。這本書就是《刻意練習(xí)》，對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每一個(gè)人癞松，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)爽撒，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
這么厲害响蓉，會不會是“標(biāo)題黨”硕勿。不是標(biāo)題黨。本書不是暢銷書作家寫的枫甲，是科學(xué)家寫的源武。它的作者是著名心理學(xué)家安德斯.艾里克森和科學(xué)作家羅伯特.普爾。艾里克森一直潛心研究杰出人物幾十年想幻，通過研究大量杰出人物的成長和一系列實(shí)驗(yàn)粱栖，他發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域脏毯，提高技能與能力的最有效的方法全都遵循一系列普遍原則闹究，他將這種通用方法命名為“刻意練習(xí)”。所以說“刻意練習(xí)”是科學(xué)發(fā)明食店，是科學(xué)家?guī)资甑难芯康某晒?/p>
一渣淤、天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物
1.“天才”怎么解釋？
莫扎特四歲開始作曲吉嫩，六歲巡回表演出大獲成功价认，還擁有“完美音高”，就是聽到無論哪種樂器演奏出來的調(diào)子自娩，便能準(zhǔn)確地辨別出升A調(diào)用踩、降B調(diào)等，具說一萬個(gè)人中忙迁，只有一個(gè)人能擁有“完美音高”脐彩。
其實(shí)莫扎特的天才并非偶然。莫扎特的父親是一位小提琴演奏家动漾、一位音樂教師丁屎，他從來都沒有達(dá)到自已渴望的成功荠锭，因此他把自己的心血全部傾注在孩子們身上旱眯。莫扎特的哥哥姐姐都是音樂家。到莫扎特時(shí)，他的父親積累了很多經(jīng)驗(yàn)删豺，撰寫了一部用于發(fā)掘孩子音樂才華的培訓(xùn)書籍共虑，并在莫扎特很小的時(shí)候開始教他，到莫扎特四歲時(shí)呀页，他父親開始全職教他學(xué)習(xí)小提琴以及其他樂器妈拌。所以說莫扎特更早就受到音樂的熏陶，并進(jìn)行了可能比其他孩子還要全面和艱苦的訓(xùn)練蓬蝶。
還有一個(gè)證明尘分，很多年后，日本心理學(xué)家榊原彩子招募了24個(gè)2~6歲的孩子進(jìn)行刻意練習(xí)丸氛，一年后完成訓(xùn)練的孩子都培養(yǎng)出了“完美音高”培愁。
那有人會說帕克尼尼呢。他在一次演出時(shí)缓窜，突然一根琴弦崩斷了定续，彈著彈著又一根弦崩斷了，接著第三根弦也崩斷了禾锤，他用一根弦完美的演奏了整首曲子私股。人們都被他的“天才”驚呆了。
其實(shí)這里有一個(gè)故事恩掷。帕可尼尼之前在追求一位女士時(shí)候倡鲸，為女土創(chuàng)作一首曲子，只用兩根弦演奏的曲子黄娘，一根代表男聲旦签，一根代表女生，最后演奏大獲成功寸宏。帕可尼尼就想宁炫，能不能用一根弦演奏呢？于是他就練習(xí)用一根弦演奏氮凝，他成功了羔巢。才有了開始那一場的一根弦演奏會，那三根弦是帕克尼尼故意用手指拔斷的罩阵。所以帕克尼尼的天才是長期而細(xì)致的練習(xí)的結(jié)果竿秆。
所有人都以為“杰出”源于“天賦”，“天才”卻說:我的成就源于“正確的練習(xí)”稿壁！
作者說:天才是訓(xùn)練的產(chǎn)幽钢，人人都可以成為莫扎特！
二傅是、大腦擁有無限的適應(yīng)能力
如果你二十多歲身體健康能做40個(gè)或50個(gè)府臥撐匪燕，那很正常，如果能的100個(gè)那就很厲害了帽驯。但是你猜府臥撐的世界紀(jì)錄是多少？1980年利凑，一個(gè)日本人創(chuàng)下了10507個(gè)府臥撐。1993年一個(gè)美國人在21小時(shí)21分鐘之內(nèi)做完了46001個(gè)府臥撐嫌术。
1908年哀澈，馬拉松世界紀(jì)錄是2小時(shí)55分18秒度气，一百多年后馬拉松世界紀(jì)錄已經(jīng)刷新到2小時(shí)2分57秒。而且想要參加波士頓馬拉松比賽蚯嫌，成績不能低于3小時(shí)5分哲虾，也就是說一百多年前的馬拉世界紀(jì)錄在今天剛剛贏得參賽資格。
這是我們?nèi)松眢w的適應(yīng)能力择示。人腦也有巨大的適應(yīng)能力束凑。1973年栅盲，加拿大人斯賓賽，背誦了圓周率小數(shù)點(diǎn)之后的511個(gè)位谈秫，創(chuàng)下了世界紀(jì)錄。该编。五年之后硕淑，一個(gè)美國人背誦了圓周率小數(shù)點(diǎn)后的1萬個(gè)數(shù)字。2015年置媳，這一紀(jì)錄被一個(gè)印度人打破:7萬個(gè)。最后一位叫原口證的日本人背誦了更令人不可思議的10萬個(gè)數(shù)字迂曲。
大家知道倫敦的城市交通很沒有規(guī)則寥袭，用GPS到達(dá)不了目的地关霸，要找當(dāng)?shù)禺?dāng)?shù)某鲎廛囁緳C(jī)鬓长，要當(dāng)倫敦出租車司機(jī)不是件容易的事情尝江。由于大腦長期的空間記憶，一位科學(xué)家利用核磁共振成像觀察16位出租車司機(jī)發(fā)現(xiàn)啤覆，他們的海馬體后部比公交車司機(jī)及其他人都要大惭聂，而且當(dāng)出租車司機(jī)時(shí)間越長窗声，海馬體的后部就越大辜纲。
心理學(xué)家愛德華.陶布通過研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常使用左手訓(xùn)練的小提琴家們的小腦與非音樂家相比要大，而且訓(xùn)練時(shí)間越長小腦越大见剩。長期的訓(xùn)練會使大腦中相關(guān)的部位發(fā)生改變扫俺。
我們大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的。它們會根據(jù)你對它們的運(yùn)用而改變羹呵。一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大疗琉，在一定程度上，大腦的變化也越大盈简。
因此，通過清醒的拳话、刻意的練習(xí)种吸，以我們期望的方式來塑造大腦弃衍，包括你的大腦坚俗、我的大腦以及任何人的大腦岸裙，都是可能的速缆。通過刻意的練習(xí)可以發(fā)掘自己的潛能、構(gòu)筑自己的潛能剧董。
三破停、什么是刻意練習(xí)
有人說，練習(xí)不就是不斷重復(fù)嗎真慢？“一萬小時(shí)理論”就是這樣說的，在任何行業(yè)或領(lǐng)域重復(fù)一萬個(gè)小時(shí)就可以成為專家管嬉。仔細(xì)想想朗鸠，我們天天刷牙、睡覺求厕，沒有聽說誰成為了“刷牙高手”扰楼、“睡覺高手”，那些上課混日子的老師教了一輩子書也有幾萬小時(shí)吧弦赖，也沒有成為名師；有的醫(yī)生當(dāng)了一輩子醫(yī)生也沒有成為名醫(yī)沼沈。所以“一萬小時(shí)理論”是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋也蕖？桃饩毩?xí)下的一萬小時(shí)才有效页衙。下面我們就來說“刻意練習(xí)”。
刻意練習(xí)的特點(diǎn)
1.刻意練習(xí)發(fā)展的技能店乐，是己經(jīng)擁有整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能眨八。
2.刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，但又離舒適區(qū)不太遠(yuǎn)的范圍廉侧，也就是我們說的學(xué)習(xí)區(qū)。它需要人們付出近乎最大限度的努力拘泞。
3.刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)枕扫。
4.刻意練習(xí)需要專注辱魁。
5.刻意練習(xí)包含反饋。
6.刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征参滴，又依靠心理表征锻弓。
我們先來說說“心理表征”。什么是心理表征暴心。比如說狗杂拨。假設(shè)你從來沒有聽說過狗，當(dāng)?shù)谝淮斡腥讼蚰憬榻B狗的概念時(shí)弹沽，狗身上長毛，有四條腿炸渡，喜歡吃肉丽已，喜歡群居，可以對它們進(jìn)行訓(xùn)練等等辰斋，這些都是孤立的數(shù)據(jù)，一個(gè)知識標(biāo)簽宫仗。
不過，隨著你花時(shí)間和狗一塊玩孽糖，并且開始了解他們毅贮，所有這些信息都被整合到一個(gè)全面的概念中，現(xiàn)在病蛉，當(dāng)你聽到“狗”這個(gè)詞時(shí)瑰煎，你腦中會出現(xiàn)一只活潑可愛撒嬌或者發(fā)怒吼叫的狗的畫面，而不是簡單的零散的數(shù)據(jù)魄健。這就是心理表征插勤。
四、在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
回到剛剛的問題上來农尖。有人會說我們干的銷售卤橄、教師、醫(yī)生窟扑、演講、寫作等這些技能都沒有一整套行之有效的訓(xùn)練方法呀橘霎？別擔(dān)心殖属，即使你所處的行業(yè)或領(lǐng)域沒有一整套完善的嚴(yán)格的系統(tǒng)的評價(jià)體系，我們工作和生活中依然可以最大限度的運(yùn)用刻意練習(xí)原則外潜。刻意練習(xí)原則是:1.有明確的目標(biāo)嘱吗。根據(jù)總目標(biāo)制定計(jì)劃滔驾，計(jì)劃越具體越好，具體到月計(jì)劃周計(jì)劃日計(jì)劃哆致，甚至是某天早上6:00到7:00練習(xí)鋼琴一小時(shí)摊阀。2.有導(dǎo)師。這個(gè)導(dǎo)師能教授正確的練習(xí)方法驹溃，能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平布置作業(yè)豌鹤，并根據(jù)學(xué)生的練習(xí)做出正確的反饋枝缔。這是不是跟貓叔說的見牛人相通呀。3.有反饋愿卸。有老師及時(shí)正確的反饋，并根據(jù)反饋?zhàn)鱿鄳?yīng)的改正和練習(xí)儒溉。4.走出舒適區(qū)发钝。作者指出呆在舒適區(qū)，永遠(yuǎn)都不可能進(jìn)步涛碑。這個(gè)范圍高于練習(xí)者現(xiàn)有的水平孵淘，但不能高到練習(xí)者不可能完成，而是練習(xí)者通過一翻努力可以完成的揉阎，就是我們所說的“學(xué)習(xí)區(qū)”。5.專注毙籽。6.大量的練習(xí)惧财。杰出人物都是通過大量的有效的練習(xí)訓(xùn)練而成的。大量的練習(xí)是杰出人物和普通人的最大區(qū)別垮衷，沒有捷徑搀突。
現(xiàn)在我們可以做計(jì)劃了吧。比如我想學(xué)習(xí)演講仰迁、寫作等某一項(xiàng)技能徐许，那么首先找到一位優(yōu)秀的導(dǎo)師。現(xiàn)在導(dǎo)師不難找雌隅，你身邊能夠幫到你的人都可以成為你的導(dǎo)師。身邊沒有修械，我們可以去網(wǎng)上找〖炫危現(xiàn)在各個(gè)技能很厲害的人在網(wǎng)上開了付費(fèi)課程，買個(gè)課程你就可以跟很厲害的人學(xué)習(xí)了蹦渣。其次要專注东羹。每天規(guī)劃一定的時(shí)間專注的練習(xí)，全神貫注的練習(xí)权逗。為了主動規(guī)避干擾，我們可以關(guān)閉手機(jī)信息提示师坎，斷網(wǎng)堪滨，找個(gè)安靜的地方等。再次遏乔，要有反饋发笔。根據(jù)老師的反饋調(diào)整自己的練習(xí)。我們還可以通過展示給身邊的人捻激，得到反饋前计。比如參加演講比賽，和學(xué)員成立一起練習(xí)丈屹，組成復(fù)盤小組势就。第三，走出自己的舒適區(qū)。當(dāng)你獲得進(jìn)步侧巨，就再往下個(gè)目標(biāo)前進(jìn)司忱，這樣才能快速的成長。
五坦仍、成為杰出人物的路線圖
要成為一個(gè)杰出人物，需要經(jīng)歷四個(gè)階段:一幔荒、產(chǎn)生興趣。興趣是最好的老師右犹。培養(yǎng)興趣是前提姚垃。父母可以在生活中留意發(fā)現(xiàn)孩子的興趣，還可以通過設(shè)置好玩的方式培養(yǎng)孩子的興趣掂墓。身邊有很多家長苦惱自己的孩子學(xué)習(xí)差看成，其實(shí)我們首先應(yīng)該通過一些方法培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，不是逼著孩子學(xué)啦粹，而是讓孩子主動學(xué)窘游。二、變得認(rèn)真贪嫂。父母和導(dǎo)師可以采用許多方法來激勵(lì)孩子艾蓝。但動機(jī)必須來自孩子的內(nèi)心，否則亮靴，它不會長久于置。三、全力投入搓侄。一般來說话速，這些未來的杰出人物在12~13歲或者15~16歲時(shí)，要付出巨大的投入乳讥，才能成為自己領(lǐng)域或行業(yè)中最杰出的人物。四物赶、開拓創(chuàng)新留晚。在這個(gè)階段错维，這些杰出人物超越了他們領(lǐng)域現(xiàn)有的知識，做出了獨(dú)特的創(chuàng)造性貢獻(xiàn)赋焕。
總之隆判，這本書顛覆了我對學(xué)習(xí)的一些認(rèn)知∏揉郑“人人都可以成為天才”咬腕、“成年人也可以進(jìn)行刻意練習(xí)”，想想都好激動呀纽帖。如果整個(gè)教育行業(yè)都運(yùn)用刻意練習(xí)原則举反，我們的教育事業(yè)、我們的學(xué)生將會獲得什么樣的發(fā)展和進(jìn)步呀吹截，如果整個(gè)世界的各行各業(yè)各領(lǐng)域都運(yùn)用刻意練習(xí)凝危，我們?nèi)祟悓@得怎樣的進(jìn)步晨逝，這是難以想象的。我想刻意練習(xí)的最大意義在于此吧支鸡。
