? ? ? 堅(jiān)持了二個(gè)半月的每天二個(gè)小時(shí)的高效運(yùn)動(dòng)。最開始的14天悲雳，每天結(jié)束感覺自己特別累挎峦，就像是氧氣不足，出奇的疲憊合瓢，睡眠也沒有任何改善坦胶。體重從96漲了8斤，頭發(fā)也開始掉的多。但是還是硬撐著過了兩個(gè)月多顿苇，突然一天晚上開始發(fā)高燒峭咒，燒了整整一周，床上躺了一周纪岁。后來凑队，才發(fā)現(xiàn)自己這樣大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是完全不對(duì)的。
? ? 慢慢現(xiàn)在開始調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間幔翰。每周定期三次到四次運(yùn)動(dòng)顽决。給自己定了很多訓(xùn)練科目，總是重復(fù)一樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于普通人太難堅(jiān)持〉枷唬現(xiàn)在腿圍下去三厘米才菠，腰圍下去四厘米，人看著更精神贡定，也沒有再失眠赋访。所以過猶不及！
? ? 不要想著運(yùn)動(dòng)就一定可以瘦缓待，畢竟大家都知道運(yùn)動(dòng)完更想吃蚓耽。所以保持一個(gè)想法就是運(yùn)動(dòng)讓你開心就好了，太瘦也并不是好事旋炒，健康很重要步悠！
總結(jié)：
? 1 短期運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持
? 2 睡眠更好，精神狀態(tài)更好
? 3 更有助于塑形瘫镇，促進(jìn)肌肉恢復(fù)
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每天無氧（50分鐘）+塑形（15分鐘）+拉伸（40分鐘）
