同事小美得了乳腺癌荡碾，小美是小學(xué)教師谨读，又是班主任。
每天工作勞累坛吁，不僅要面對學(xué)生的各種問題劳殖，還得時不時處理來自家長的問題，她本身也有一個剛剛上一年級的小“神獸”拨脉。
情緒長期收到壓抑哆姻，身體不知不覺就出了問題。
幸好發(fā)現(xiàn)的早玫膀，經(jīng)過治療修養(yǎng)矛缨，小美的身體得到康復(fù)。
醫(yī)生一再叮囑她帖旨，一定要注意調(diào)整自己的情緒箕昭，壞情緒是滋養(yǎng)癌細胞的搖籃。
然而 在當(dāng)前生活節(jié)奏快碉就，壓力大的情況下如何保持良好的情緒呢盟广？可以試試以下四個方面。
一瓮钥、預(yù)演情緒筋量，?備而來
很多時候情緒的突然爆發(fā)當(dāng)下是難以控制的，等自己回過神來碉熄，那已經(jīng)是狂風(fēng)暴雨后的平靜期桨武，身體已經(jīng)在“暴風(fēng)雨”中受到了摧殘。
為了避免下次面對情緒不可控的暴發(fā)锈津，就需要自己提前排練自己可能暴發(fā)情緒的幾個場景呀酸。
如提前想想今天可能遇到的讓自己發(fā)脾氣的問題。
如老師可以想想平時哪些學(xué)生會讓自己突然暴發(fā)琼梆？他在做什么事情的時候會惹怒自己性誉。
提前在心里預(yù)演一下遇到那樣的事情你會怎么做，等類似情況事情真的發(fā)生了茎杂，自己的情緒自然也就“脫敏”了错览。
二、觀察情緒煌往，對它們分類
每天靜坐十分鐘倾哺。找一把舒適的椅子，在一個不受打擾，安靜羞海，讓自己放松的地方坐下來忌愚。
虛閉上眼睛，不能把眼睛完全閉上却邓，一片黑暗容易昏沉硕糊，睡著，不利于自己觀察申尤。先把自己的念頭放在呼吸上癌幕，讓自己的心安靜下來。
想想自己經(jīng)常為哪些事情生氣昧穿、暴躁、焦慮不安橙喘，為自己的情緒分類时鸵。
工作的方面的：學(xué)生、家長厅瞎，個人職業(yè)發(fā)展饰潜。
子女方面的，子女 真實存在的問題和簸、社會環(huán)境引發(fā)的焦慮不安帶來的彭雾。
家庭矛盾方面的，夫妻關(guān)系锁保，婆媳關(guān)系等等薯酝。
明確自己的情緒來源，分完類后爽柒。深入的觀察自己的心吴菠，是不是自己的期望值太高，別人無法達到自己的預(yù)期讓自己情緒失控浩村。
我們必須明白做葵，這個世界任何事情都不可能按照自己的預(yù)期來發(fā)展。
我們能控制心墅、管理的都只能是自己的想法酿矢。“我覺得怎燥，我認為瘫筐，別人應(yīng)該”等等都是自己的預(yù)期在強加給別人。
接受別人的行為刺覆，降低自己的預(yù)期严肪，甚至不要去預(yù)期，“盡人事聽天命”，把關(guān)注點放在過程中上面驳糯，結(jié)果隨緣篇梭。
三、接納情緒酝枢，保持心態(tài)平和
經(jīng)過前兩步恬偷，覺察情緒的能力應(yīng)該有了一個很大的提升。
當(dāng)然情緒還是很多很多帘睦。我們要做的不去徹底去掉情緒袍患，這是任何人都做不到的。
情緒來臨時竣付，知道她來了诡延，接納她的存在。不去評判她古胆，試圖消滅她肆良，只是看著她，也不要去指責(zé)自己來滋養(yǎng)她逸绎。
她來了也很快就過去惹恃，不要被她牽著鼻子走。
四棺牧、最后是多運動巫糙。
生命在于運動。我們現(xiàn)代人坐的太多颊乘，伏案太久参淹，肩頸，腰椎胳膊腿都是問題疲牵。
運動會保持經(jīng)絡(luò)通暢承二，身體輕盈，運動分泌的多巴胺會保持精神愉悅纲爸，讓你有更積極陽光的想法亥鸠。
想法變了，世界就變了识啦，一切都在于一念之間负蚊。
