1痕惋、?診斷“開(kāi)學(xué)焦慮癥”
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“開(kāi)學(xué)焦慮癥”其實(shí)是一種非常普遍的心理現(xiàn)象区宇，意味著開(kāi)學(xué)存在心理陰影。 其主要癥狀為抑郁值戳、神志不清议谷、無(wú)故發(fā)脾氣、乏力堕虹、注意力不集中卧晓、記憶力減退、失眠等赴捞，有的有頭痛逼裆、胃痛等。焦慮癥怎么緩解是最好的方法
2赦政、找到焦慮的原因
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①假期過(guò)于放松
因?yàn)榱?xí)慣了假期的舒適和自由胜宇，我不愿回到規(guī)律而忙碌的學(xué)習(xí)生活。尤其是自控力差的同學(xué)，作業(yè)還沒(méi)做完桐愉，就放縱自己的作息時(shí)間财破。他們養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣。當(dāng)他們認(rèn)為很快就要交作業(yè)時(shí)从诲，他們睡不著覺(jué)左痢，只能每天學(xué)習(xí)。我非常焦慮和抗拒盏求。
②擔(dān)心適應(yīng)不了新環(huán)境
都說(shuō)家是港灣抖锥，也是溫室。每個(gè)人都非常重視這種熟悉感碎罚。因此磅废，一些不善于與老師和同學(xué)打交道的孩子，一想到離家荆烈，就會(huì)感到陌生和孤獨(dú)拯勉，對(duì)這種人際變化非常抗拒憔购。焦慮不知不覺(jué)地向你襲來(lái)宫峦。
③學(xué)業(yè)焦慮型
很多人一想到開(kāi)學(xué)，第一反應(yīng)就是一大堆新知識(shí)等著自己玫鸟。學(xué)習(xí)成績(jī)差的孩子容易產(chǎn)生自卑导绷，擔(dān)心自己會(huì)越來(lái)越疏遠(yuǎn)別人，成績(jī)好的孩子也會(huì)因?yàn)楹ε卤粍e人超越而產(chǎn)生焦慮屎飘。這在對(duì)自己要求嚴(yán)格的學(xué)生中尤為明顯妥曲。青春期焦慮癥的表現(xiàn)有哪些
3、緩解焦慮感的六個(gè)小辦法
（1）調(diào)整生物鐘
臨近開(kāi)學(xué)時(shí)钦购，至少提前一周開(kāi)始調(diào)整生物鐘檐盟，制定貼近學(xué)校生活的作息時(shí)間表，嚴(yán)格按照規(guī)律作息作息押桃。這樣既能滋養(yǎng)精神葵萎，減少焦慮，也能更好地適應(yīng)接下來(lái)的校園生活唱凯。青春期焦慮癥的表現(xiàn)有哪些
（2）運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)
放假期間羡忘，可以肯定很多學(xué)生不會(huì)像在學(xué)校那樣按時(shí)做早操、跑步等磕昼。如果運(yùn)動(dòng)量減少卷雕，就會(huì)讓人“懶惰”。 建議大家現(xiàn)在多出去運(yùn)動(dòng)掰烟，不僅可以擺脫多余的肉爽蝴，還能保持良好的精神狀態(tài)沐批，甚至心情也會(huì)開(kāi)朗很多。
（3）多陪陪家人
很多同學(xué)都有開(kāi)學(xué)的焦慮蝎亚。主要原因是他們不愿與家人分開(kāi)九孩。于是趁著假期的最后幾天，他們趕緊放下手機(jī)发框，與家人聊天躺彬，分享心得，治愈了愛(ài)情中的緊張和焦慮梅惯。
（4）跟隨學(xué)習(xí)的壓力宪拥，平靜心態(tài)
如果是擔(dān)心學(xué)習(xí)跟不上，害怕緊張铣减，壓力大的學(xué)習(xí)氛圍她君，那就要理智對(duì)待學(xué)習(xí)成績(jī)這件事，逃避不但對(duì)我們沒(méi)有幫助葫哗，還會(huì)容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒缔刹。
（5）和小伙伴一起準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)用品
以前，雖然很怕開(kāi)學(xué)劣针，但真的很喜歡在開(kāi)學(xué)前找上一起玩得很開(kāi)心的朋友校镐，去書店，買筆捺典，買書鸟廓，買書包…… 與朋友團(tuán)聚的喜悅，自然而然地襟己，焦慮變成了期待引谜。??焦慮癥的表現(xiàn)有哪些???構(gòu)建和諧的親子關(guān)系
（6）尋求心理醫(yī)生或心理老師幫助
如果焦慮癥狀很嚴(yán)重，出現(xiàn)失眠稀蟋、厭食等癥狀煌张，千萬(wàn)不要自己憋著呐赡，一定要懂得尋求幫助退客。最好的選擇是心理醫(yī)生或老師。不要害怕链嘀，不要感到羞恥萌狂，醫(yī)生會(huì)給你專業(yè)的建議，幫助你克服焦慮怀泊。
