1.一萬小時天才理論三大要素
精深練習(xí)
精深練習(xí)是建立在一個悖論之上的：朝著既定目標(biāo)掙扎前進(jìn)侯勉，挑戰(zhàn)自己的能力極限缺猛，不斷犯錯，這讓你更聰明色查，類似的說法是，做那些不得不放慢節(jié)奏的事情撞芍，犯錯并加以指正秧了。
髓鞘質(zhì)（myelin）
才能密碼建立于顛覆性的科學(xué)發(fā)現(xiàn)之上，其中涉及一種叫做髓鞘質(zhì)（myelin）的神經(jīng)絕緣體序无，一些神經(jīng)學(xué)家們稱它為學(xué)習(xí)技能的圣杯验毡。
當(dāng)我們開啟神經(jīng)回路的方式正確（練習(xí)正確的揮棒姿勢或者彈鋼琴）時衡创，髓鞘質(zhì)就給神經(jīng)回路包裹上絕緣體，髓鞘質(zhì)越厚晶通，絕緣性就越強(qiáng)钧汹，我們的動作和思維就越加精確和敏捷。
30歲以前是人學(xué)習(xí)新技能的關(guān)鍵期录择，此后直到50歲拔莱，髓鞘質(zhì)的損失速度快過生長的速度。這也是絕大多數(shù)世界一流的高手自幼就進(jìn)入該領(lǐng)域隘竭。
世界級技能=精深練習(xí)×一萬小時
一萬小時的法則的關(guān)鍵在于：沒有例外之人塘秦。沒有人僅用3000小時就能達(dá)到世界級水準(zhǔn)；7500小時也不行动看；一定要10000小時——10年尊剔，每天3小時——無論你是誰。?
如果我們想最大化自身的潛能菱皆，所有人都需要精深的練習(xí) 须误，無論你想構(gòu)建什么類型的才能，都要遵循同樣的路徑仇轻。
激情
關(guān)于你想成為誰京痢，關(guān)于你生來會成為誰，這種愛篷店，這種激情祭椰，就是發(fā)展才能的原始燃料。? ?
激情和堅持是才能的關(guān)鍵因素疲陕，因為給一個龐大的神經(jīng)回路包裹上髓鞘質(zhì)需要大量的精力和時間方淤。
如果你不愛它，就不可能全力以赴蹄殃，達(dá)到巔峰水平携茂。? ?
天才擁有的細(xì)胞類型，我們其他人也擁有诅岩，這并不意味著不存在這樣一小撮兒人讳苦，天生擁有強(qiáng)烈的進(jìn)步愿望——心理學(xué)家埃倫.溫納稱之為“大師的激情”，但是按厘，這種自我驅(qū)動的精深練習(xí)者很少見医吊，而且他們具有強(qiáng)烈的自明性钱慢。
伯樂
伯樂氣質(zhì)：大多比較安靜逮京，氣質(zhì)內(nèi)向。他們擁有同樣的目標(biāo)：堅毅束莫，直入人心懒棉，堅定草描，傾聽的時間多于說話的時間，他們似乎對于打氣和勵志演講并不感冒策严，卻會花大量的時間糾正細(xì)小而有針對性的具體問題穗慕。
籃球總教練伍頓常用的教學(xué)形式是三段教學(xué)：先示范正確動作妻导，然后是錯誤動作逛绵，最后再示范正確動作。指導(dǎo)中倔韭，75%的是純粹的信息：該怎么做术浪，怎么做，何時強(qiáng)化寿酌。? ?
使伍頓成為一名偉大教練的武器胰苏， 不是表揚，不是指責(zé)醇疼，更不是打氣硕并，他的技能在于給出球員建議，如機(jī)關(guān)槍一般秧荆，同時具有針對性倔毙。“這樣乙濒，不是那樣普监。這里，不是哪里琉兜】”他的語言和姿態(tài)是一種簡短準(zhǔn)確的沖擊，告訴球員正確的動作豌蟋，找出錯誤廊散，改正錯誤，啟動他們的回路梧疲≡识茫
2.構(gòu)建自己的才能
人才溫床是一些神秘的地方，最具神秘色彩的一點是人才爆炸之前毫無征兆幌氮。
我們常常把文藝復(fù)興時期那些偉大的藝術(shù)家看成一類特殊的人缭受，但事實是他們有一個共同點：每個人都把大部分的青春歲月投入在精深練習(xí)上，錘煉和優(yōu)化技能回路该互，糾錯米者，競爭，然后進(jìn)步。
每個人都參與了這副任何人都能創(chuàng)作的最偉大的藝術(shù)作品：構(gòu)建自己的才能蔓搞。
3.精深練習(xí)三大秘技胰丁，即組塊化，重復(fù)練習(xí)和嘗試體驗
組塊化
整體吸收其核心就是一個模仿的過程喂分，通過觀察锦庸、傾聽、模仿你所想學(xué)的技能蒲祈，來先從整體上進(jìn)行把握甘萧，也就是說，我們需要一個在該技能上已經(jīng)是專家級別的對象梆掸，然后不斷去觀察他幔嗦，而后去模仿他，此階段不需要你有什么創(chuàng)新沥潭，你只要按照大師的方式去模仿邀泉，去模仿，再去模仿钝鸽，直到你可以做到不是有點像汇恤，而是一模一樣！“技巧就是一切拔恰！”“沒有掌握及時就開始比賽因谎，那是大錯誤。"
分拆組塊盡可能得把整體組塊分解成最基礎(chǔ)的組塊颜懊，然后一個組塊一個組塊的去反復(fù)練習(xí)财岔，不斷磨礪，把每一個小塊做到極致河爹。
放慢練習(xí)匠璧，這個階段與其說是階段，不如說是對第二階段的一個補(bǔ)充咸这。其內(nèi)容就是要在訓(xùn)練的過程中放慢節(jié)奏夷恍，因為放慢練習(xí)節(jié)奏使你更加關(guān)注錯誤，每一次都提高了精確度媳维，而對于髓鞘質(zhì)的生長而言酿雪，精確就是一切，同時放慢練習(xí)給了練習(xí)者更重要的東西：技能的形狀和節(jié)奏侄刽，而其核心就是花時間用慢動作練習(xí)指黎，再加速，以了解其內(nèi)在結(jié)構(gòu)州丹。
重復(fù)練習(xí)
“練習(xí)并不能使之完美醋安；完美的練習(xí)才能使之完美。”
重復(fù)練習(xí)是無可替代且千金難求的茬故，但是盖灸，常規(guī)練習(xí)和精深練習(xí)還是有區(qū)別的蚁鳖。
常規(guī)練習(xí)自然是練得越多越好磺芭，但是精深練習(xí)的關(guān)鍵是你必須處于最佳位置。練習(xí)一項技能醉箕，每天的合理練習(xí)時間通常是3--5小時钾腺，超過此時間，就很可能離開了精深練習(xí)區(qū)讥裤，可能還不如停止練習(xí)放棒。
嘗試體會
不是練習(xí)就可以了，更重要的是用心去體會去練習(xí)己英，重點是達(dá)到一種平衡间螟，你真正練習(xí)的是集中精神。
精深練習(xí)不是簡單的掙扎损肛，而是有目的的奮斗：選定目標(biāo)厢破、努力爭取、評估差距治拿、回到最初始步驟摩泪。?
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