希臘神話中有兩個神族淮，是兄弟倆辫红，一個叫凱洛斯，一個叫克洛諾斯祝辣√蓿克洛諾斯主管時間的量，英文中有一個詞叫編年史蝙斜，（Chronicle）也就是累積的歷史名惩，它的詞根就是克洛諾斯。他的弟弟叫凱洛斯孕荠，主管時間的質(zhì)娩鹉。我們經(jīng)常說活了70歲，但記不住70個特別動人的瞬間稚伍，那個動人的瞬間其實就是時間的質(zhì)弯予。在很多時候，時間的質(zhì)要比時間的量更重要个曙。
練習(xí)一門技能與時間的長短是必不可分的锈嫩，但時間的量只是其中一方面。要想將技能練到專家或者大師級別困檩，更重要的是時間的質(zhì)祠挫。
“一萬小時定律”明顯只從時間的量來講述那槽，沒有講述時間的質(zhì)悼沿。而“刻意練習(xí)”，不只從時間的量來分析骚灸，并且講述了如何從時間的質(zhì)來進(jìn)行練習(xí)技能糟趾。刻意練習(xí)的三要素如下：
一甚牲、定義明確的目標(biāo)
二义郑、要有立即反饋、專注
三丈钙、遇到瓶頸做不同的事非驮，強化動機
定義明確具體的目標(biāo)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)實生活中計劃總是趕不上變化雏赦，但計劃又是我們完成目標(biāo)時所需要制定的劫笙。訂計劃的時候要具有可行性芙扎。什么是可行性呢？能提前預(yù)知會發(fā)生的情況填大，接著用woop行動工具來處理戒洼，將目標(biāo)驅(qū)動我要怎么怎么，變成如果...那么....允华，來實行圈浇，這樣效果會好很多。因為人的大腦是懶惰的靴寂，提前設(shè)置好跟真實場景相似的情況磷蜀，到真的發(fā)生，大腦就會按照自己提前設(shè)置好的命令來執(zhí)行百炬，這樣也就不怕計劃趕不上變化的情況發(fā)生蠕搜。
除了所訂的計劃要有可行性外，目標(biāo)不能太好高婺遠(yuǎn)收壕，先了解自己目前的狀態(tài)是什么樣的妓灌，再來制定。每個領(lǐng)域都會有邊界蜜宪，該領(lǐng)域的理論給出的極限是無法突破的虫埂。了解邊界的存在，才不會訂很多無法完成的目標(biāo)圃验。講一個很簡單的例子掉伏，為什么火電廠或者輪船上使用的渦輪蒸汽機的效率，到60%以后就無法再提高了? 因為不論工藝上如何改進(jìn)澳窑，蒸汽的溫度是有限的斧散，熱力學(xué)上的卡諾定理限死了特定蒸汽溫度下發(fā)動機的效率的上限。有這個理論基礎(chǔ)摊聋，做事就不至于異想天開鸡捐，也不會問出為什么蒸汽機的效率到不了90%這樣的傻問題，當(dāng)然更不會胡來麻裁。
專注
人每天的注意力有限箍镜，所以在練習(xí)的過程中，應(yīng)該控制好自己的注意力煎源。有很多學(xué)習(xí)習(xí)慣不太好的人色迂，其中一點就是注意力集中不起來，時間雖然花了手销，但是效果極差歇僧，甚至沒有。同一時間內(nèi)只做一件事和同一時間內(nèi)做幾件事的注意力分配是不一樣的锋拖。同一時間內(nèi)專注于一件事诈悍，比較費腦力埂淮，不符合大腦的懶惰習(xí)慣，所以不控制好自己的注意力写隶，大腦很容易走神倔撞，就會去想其他的事情去了。萬維鋼老師曾說過“刻意練習(xí)不好玩慕趴。學(xué)習(xí)時間長不等于用功痪蝇，決定性因素是學(xué)習(xí)環(huán)境。你必須在一個不受打擾的環(huán)境中單獨學(xué)習(xí)冕房，調(diào)動大量的身體和精神資源躏啰，全力投入。如果你在打打鬧鬧中享受練習(xí)的過程耙册，那就不是刻意練習(xí)给僵。特別專注地干一件事才是最酷的∠曜荆”
要有立即的反饋
在管理中最難管理的就是無形的東西帝际，但是難管理并不代表不能管理，我們可以將無形的東西進(jìn)行可視化來管理饶辙。什么是可視化呢蹲诀？就是將無形的東西以圖形、表格弃揽、分?jǐn)?shù)脯爪，或者進(jìn)度條等形勢呈現(xiàn)出來。這樣在學(xué)習(xí)的過程中矿微，我們自己就能很好的知道痕慢，該階段的學(xué)習(xí)情況是什么樣。之前看過一部電影涌矢，電影名字記不太清楚了掖举。但是里面有個畫面讓我印象很深刻。電影里面有一個小丑蒿辙，他為了能夠提高自己跟觀眾的互動時間拇泛，他每天都到大街上站著滨巴，和來來往往的陌生人聊天思灌，從聊天一開始他就用一支錄音筆，記錄下他跟陌生人聊天的內(nèi)容恭取，同時記錄下每次聊天的時間長度泰偿。從一開始被拒絕到后面能跟任何陌生人聊好幾分鐘。無形的事物量化以后蜈垮，看起來就更直觀耗跛，更有利于反饋裕照。人的大腦經(jīng)常將知道誤以為理解，這是學(xué)習(xí)很大的一個誤區(qū)调塌。正如萬維鋼所言：熟悉并不等于理解晋南，想要真正理解，唯一的辦法就是考試和測驗羔砾，沒有經(jīng)過測驗负间，知識只是幻覺。
遇到瓶頸做不同的事姜凄，強化動機
在練習(xí)的過程中政溃，難免會遇到“瓶頸”，不管怎么努力态秧，投入精力董虱，都沒有效果。這時候我們就應(yīng)該將自己的思路*升維*一下申鱼》哂眨可以思考下，是不是自己的思路出了問題捐友，或者自己已有的學(xué)習(xí)方法已經(jīng)不在適用了转锈，應(yīng)該升級下自己的學(xué)習(xí)方法，再或者看看是不是自己抵達(dá)了該領(lǐng)域的邊界楚殿，忘記了邊界的存在導(dǎo)致的撮慨。借用李笑來老師的一句話“鑰匙并不會簡單的存在于鎖頭上，很多時候脆粥，鑰匙并不在鎖頭上砌溺，需要到其他地方尋找”涓簦”
了解了如何“刻意練習(xí)”還不夠规伐，還得了解該方法的使用邊界。某種工具或者方法都會有邊界和局限匣缘。而“刻意練習(xí)”只有結(jié)果可控的領(lǐng)域猖闪，刻意練習(xí)才有用。預(yù)測股市是不可控的肌厨，所以刻意練習(xí)就很可能沒用培慌。有嚴(yán)格固定規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用最大柑爸，比如國際象棋吵护；沒有嚴(yán)格規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用非常有限比如編程、廣告創(chuàng)意馅而。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 小結(jié)
“人之踐則無敵”祥诽，方法是好方法，但只有通過實踐瓮恭，所學(xué)的知識才不會變成泡沫雄坪。
參考文章:
《我們重新認(rèn)識了“執(zhí)行力”》李笑來
《刻意練習(xí)解讀版》萬維鋼
《一萬小時的真相》吳伯凡
