減脂減重期間，我們可能要少吃多餐因悲，還要注意油和鹽的攝入堕汞，但也有一些誤區(qū)是我們要注意的，下面這些誤區(qū)有你遇到過的嗎晃琳？
誤區(qū)一：減肥就要吃營養(yǎng)密度低的食物讯检，這樣就不長肉了。
很多減肥的朋友有個誤區(qū)就是減肥的時候要吃營養(yǎng)密度低的食物蝎土，這樣不長肉视哑。
其實，這是錯誤的判斷誊涯，我們在減肥期間一定要選營養(yǎng)密度高的食物來吃，為什么哪蒜撮？因為我們減脂期間是要吃的少一點(diǎn)暴构，建議七八分飽跪呈，也就是說比平時要少吃一點(diǎn)，那么當(dāng)然是要選擇營養(yǎng)密度高一點(diǎn)的食物了取逾，這樣才能更好的滿足我們?nèi)梭w的各個器官的正常運(yùn)行需要的營養(yǎng)素耗绿，保證我們的健康狀態(tài)
誤區(qū)二：營養(yǎng)密度高的食物就是高能量的食物。
營養(yǎng)密度高的食物有哪些砾隅？有的朋友說就是高能量的食物呀误阻，吃了就飽了，此言差矣晴埂！高能量的食物一般都是營養(yǎng)密度比較低的究反，容易長胖的食物。比如油炸食品儒洛、蛋糕精耐、甜點(diǎn)、飲料等都是口感好琅锻、吸收快卦停、過嘴癮的食物，同時也是含有很高的熱量的恼蓬，一般長胖的人群都是比較喜歡這些高能量的食物惊完，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡發(fā)胖。
高營養(yǎng)密度的食物有：蔬菜尤其是綠葉蔬菜处硬、水果小槐、雞蛋、牛奶郁油、瘦肉本股、粗雜糧、雜豆桐腌、薯類等營養(yǎng)素含量比較高拄显。
不論健康人還是減脂減重的人群這些食物都可以經(jīng)常吃，保證我們身體營養(yǎng)素的均衡供應(yīng)案站。
誤區(qū)三：營養(yǎng)價值高的食物就要選貴的食物躬审。
很多時候大家有這樣一個概念——貴的就是好的。其實這個也不是在哪兒都適用的蟆盐，在食物中一般是新鮮的食物就是比較好的食物承边。比如像雞蛋品牌、品種很多但真正的營養(yǎng)價值差異微乎其微石挂，只要能買到新鮮的雞蛋就是最好的博助。
因為在減脂期間我們更要注重食物的新鮮和營養(yǎng)素含量，一定要挑好的吃痹愚。比如蔬菜要選新鮮的蔬菜富岳，深色蔬菜營養(yǎng)價值更豐富蛔糯，尤其綠葉蔬菜推薦多吃。牛奶營養(yǎng)價值很高建議每天都喝窖式，選擇保質(zhì)期短一點(diǎn)的相對來說更新鮮蚁飒，酸奶也是很好的食物選擇含糖比較低的飲用最佳。
總之萝喘，若是有條件淮逻，建議大家不論減脂、減重還是增肌阁簸、增重都要優(yōu)先選擇一些新鮮的爬早、營養(yǎng)密度高的食物來食用，保證健康的前提下再想著增重或減重强窖。
吃好一日三餐凸椿。每餐瘦肉類、主食類翅溺、蔬果類盡量搭配豐富一些脑漫，蔬菜多吃，牛奶和酸奶咙崎、雞蛋保證每天都有优幸，豆制品盡量常吃，這些都是對我們的身體有非常大的好處的褪猛，另外還要記得多喝水网杆，適量運(yùn)動。吃動平衡才可以保持健康的體重伊滋，保證健康的身體狀態(tài)碳却。
