你是“老好人”人設(shè)嗎？你是哪個級別的“老好人”檀葛？骨灰級？資深玩家屿聋？還是初學(xué)者？一套人格測診斷測試題润讥，會給你的自我判斷提供最簡捷的依據(jù)。
很多“老好人“的日子過得很不舒心伙判，并且越來越痛苦：不知道自己為什么無法拒絕別人？從不表達自己的想法與愿望宴抚，總是附和別人甫煞，卻也沒得到什么，還是沒有安全感抚吠；為別人做了許多，卻沒有得到回報楷力；總怕別人高興、怕別人多想孵户。。夏哭。检柬。。竖配。
“老好人”怕這怕那何址，已經(jīng)很委屈了自己，但還總不讓別人滿意进胯。
這些“老好人“的內(nèi)心不斷地充滿沖突，飽受困擾胁镐，時常把自己陷入進退兩難的境界。 也因此希停，越來越多的“老好人“出現(xiàn)在心理咨詢室。?
“老好人“屬于“討好型”人格宠能。《不去討好任何人》這本書违崇，對討好型人格日常表現(xiàn)行為模式背后的深層原因進行了詳細分析，也提出了切實可行的改變方法羞延。這些方法會助力“老好人”擺脫討好型思維帶來的困擾渣淳。
書的作者滑洋是心理學(xué)原創(chuàng)視頻博主，國家三級心理咨詢師伴箩，美國催眠協(xié)會催眠師入愧。專注的領(lǐng)域主要是討好型、內(nèi)向型棺蛛、自卑型人格的自我成長怔蚌，情緒覺察與自我提升旁赊，人際關(guān)系與溝通技巧。
討好型人格需要在生活中改變自己的認知與行為模式终畅，書中針對老好人常見的日常表現(xiàn)，例如：不會決絕別人离福、無條件地附和別人、不能對別人提要求术徊、主動為別人行方便、總是做別人期待的事情等等方面赠涮，都逐一地提出了很切合實際暗挑、很有效的建議。
不會拒絕別人炸裆，是所有老好人都具備的，也是討好型人格的共同特征烹看。書中就這一特征給出建議：讓自己的內(nèi)心強大起來。如何讓自己的內(nèi)心強大起來呢惯殊？書中也給出三種方法：
? 1．與過去告別，療愈內(nèi)在的小孩土思。
? 傾聽自己內(nèi)心的聲音，滿足自己內(nèi)心的需要己儒。
2.? 做出選擇崎岂，懂得取舍闪湾。
參照自己的價值觀，在內(nèi)心的糾結(jié)與矛盾中，勇敢而堅定地去選擇江醇。
3.“無情”拒絕，學(xué)會拒絕的技巧嫁审。
找到適合自己的決絕方式，愛別人更愛自己律适。
其中辐烂，第三種方法很耐人尋味的捂贿，“無情”就是直接拒絕，不用找任何理由拒絕厂僧。直接說：“抱歉啊，我現(xiàn)在無法幫助你”“我不想這樣做”“真是不好意颜屠，我不愿意”等等，這種拒絕的態(tài)度甫窟，讓別人會因為你的堅決態(tài)度而不再糾纏你。
如果粗井，用一些拖延的方式拒絕，當有人教你找拖延的萬能理由時浇衬，你內(nèi)心的沖突就越發(fā)嚴重，感受的痛苦也就越強烈耘擂。
決絕沒有捷徑可走，內(nèi)心要強大赞赖，能拒絕別人也能幫助別人。在直接拒絕別人的時候前域，還可以加一些共情的話語。例如匿垄，當你拒絕幫助同事做工作之后，你可以說：“你太不容易了椿疗，你最近的壓力一定很大吧〗扉“讓對方可以感受到你對他情感上的接納和支持÷撂酰或者給對方一些思路：“我知道有網(wǎng)站可以解決你的問題，你可以去看看班缰。”
這樣做埠忘，你雖然直接地拒絕了對方，但也說不準莹妒，你們之間的關(guān)系可能比你直接幫助他增進的還迅速。
書中最后還介紹了“SELF”心理自助療法动羽，這套方法是應(yīng)對“心靈危機”的萬能法寶。
這本書能提升我們的心靈品質(zhì)，讓我們持續(xù)地自我成長疯趟，活出自我，活得更自在信峻、更瀟灑些。
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