? ? ? ? 冥想就是那種只要靜坐在某處停做，然后放松身體晤愧，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動(dòng)。
? ? ? 為了身心合一有深度沉浸式學(xué)習(xí)的能力蛉腌，我昨天嘗試第一次冥想官份，耳邊是“正念”的輕音樂只厘，身體盤坐，從第一秒開始思緒就瘋狂離家出走舅巷、身心隨時(shí)在割裂的狀態(tài)羔味，然后自己像個(gè)抓手，抓在逃自己钠右，回來后關(guān)注自己的呼吸赋元、身體的感受，要不就是那種迷迷糊糊的狀態(tài)飒房，隨時(shí)準(zhǔn)備和周公來個(gè)約會(huì)们陆。
? ? 做些A事想著B事是我常有的狀態(tài)，跑步的時(shí)候身體機(jī)械性活動(dòng)情屹，大腦在想著任何事情坪仇；做無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我還在一邊背誦古詩垃你，自詡善用時(shí)間椅文；在陪娃的時(shí)候還會(huì)工作……而現(xiàn)在我想慢慢試著改變這種狀態(tài)，做A事就想著A事惜颇，做著B事就想著B事皆刺，先從冥想練習(xí)開始，也會(huì)在生活中慢慢改善凌摄。
? ? ? ? 生命是由當(dāng)下的一個(gè)個(gè)片段組成的羡蛾，身心合一的片段組成的就是幸福專注的高質(zhì)量人生，身心分離的片段組成的就是分心走神的低質(zhì)量人生锨亏。
? ? 回顧昨天的一天：7點(diǎn)半起床痴怨，平板支撐、上班的一天器予，忙完工作先寫文浪藻，運(yùn)動(dòng)5分鐘、閱讀乾翔、冥想爱葵、午休、運(yùn)動(dòng)5分鐘反浓、復(fù)習(xí)并觀看手術(shù)視頻萌丈、飯后刷短視頻、陪娃雷则、學(xué)習(xí)屃疚恚科訓(xùn)練營4節(jié)課程、平板支撐巧婶、睡覺乾颁。
? ? 今天6點(diǎn)45分起床涂乌，40秒平板支撐、寫文英岭、5分鐘無氧運(yùn)動(dòng)湾盒。
