我們?yōu)槭裁匆\(yùn)動(dòng)腺怯，運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心肺功能川无、肌肉功能有幫助，對(duì)健康有益懦趋。
我們?yōu)槭裁床蝗ミ\(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆](méi)有愛(ài)上運(yùn)動(dòng)帜篇，靠自律很難堅(jiān)持做的長(zhǎng)久诫咱。
從理論上講：時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理坠狡，精力管理就是管理自己的節(jié)奏遂跟，運(yùn)動(dòng)、飲食幻锁、睡眠就是調(diào)節(jié)節(jié)奏的三大習(xí)慣凯亮，運(yùn)動(dòng)起到的作用是加快血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)可以分泌讓我們快樂(lè)對(duì)的物質(zhì)哄尔，對(duì)改善拖延也有效假消。
對(duì)健康和精力管理有益的3+1的習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)、飲食岭接、睡眠加一個(gè)冥想。
跑步就是很好的運(yùn)動(dòng)形式鸣戴，但是為什么很多人不喜歡跑步啃沪，因?yàn)樗麄儗?duì)跑步有不正確的認(rèn)知，覺(jué)得跑步很累窄锅。葉老師有自己的跑步方法，可以讓我們愛(ài)上跑步入偷，愛(ài)上了追驴，就會(huì)想要去做，做了體驗(yàn)要身心的愉悅疏之，就會(huì)愛(ài)上，也就會(huì)持續(xù)去做锋爪。我之前也覺(jué)得自己不能跑步丙曙，但是自從聽(tīng)了葉老師的音頻開(kāi)始跑步，基本上好的天氣都會(huì)去跑几缭，真的感覺(jué)非常好河泳。
