近來(lái)，學(xué)校附近新開的沙拉店吸引了一眾健身減肥的小伙伴玄糟。經(jīng)親測(cè)勿她，口感OK，也確實(shí)無(wú)油少鹽阵翎，hin健康逢并。然而將近50RMB一份的價(jià)格卻叫囊中羞澀的我望而卻步之剧。出于對(duì)美食的執(zhí)念以及減肥的決心，我決定自己動(dòng)手砍聊，豐衣足食背稼。
實(shí)踐證明，我實(shí)在太有天賦玻蝌。特此將超簡(jiǎn)易版牛油果鮮蔬沙拉配方獻(xiàn)給你們蟹肘，收好不謝。
其實(shí)我本來(lái)想做的是牛油果鮮蝦沙拉俯树！
材料：牛油果帘腹、黃瓜、胡蘿卜许饿、番茄各一個(gè)阳欲；生菜若干；鵪鶉蛋4-5個(gè)陋率；鹽球化、黑胡椒各一小勺；沙拉醬一大湯匙（牌子瓦糟、口味隨喜筒愚，挑含脂量低的吧，個(gè)人用的是一個(gè)意大利牌子的咸味兒沙拉）
步驟：1.冷水煮鵪鶉蛋狸页，約10min锨能，煮熟之后浸泡冷水中，剝皮芍耘，用抹過(guò)油的刀切成對(duì)半
? ? ? ? ? ?2.牛油果用刀沿對(duì)半劃線址遇，掰開后把核去掉；用刀在果肉劃十字斋竞，去皮（忘了拍照倔约，如果不懂請(qǐng)百度）
? ? ? ? ? 3.黃瓜切片；胡蘿卜去皮坝初，切成細(xì)絲浸剩；西紅柿切成小塊狀。
? ? ? 4.把所有材料放到沙拉盒里鳄袍，加入鹽绢要、黑胡椒以及沙拉醬，攪拌均勻拗小。搞定重罪！
多多Tips：
1.牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且本人對(duì)于它的口感有種蜜汁喜歡。選購(gòu)牛油果時(shí)記得綠色偏黑剿配，捏上去有點(diǎn)軟軟的正好可以食用
2.蔬菜的搭配根據(jù)個(gè)人喜好搅幅，我打算下次換個(gè)玉米粒試試
3.鵪鶉蛋與雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差無(wú)幾，但膽固醇含量高呼胚，可以換成水煮蛋哦
4.關(guān)于前面被劃掉的大蝦茄唐，其實(shí)是因?yàn)槲覜](méi)買到材料。下次買到材料再試試～～
是不是感覺(jué)超簡(jiǎn)單呢蝇更？沪编！
正在減肥的你，一定要好好學(xué)習(xí)做起來(lái)簿寂；
至于本身是瘦子的你漾抬，可以當(dāng)餐后果蔬吃。
最走心的文常遂，最好吃的干貨—by 多多姑娘
