【導(dǎo)讀】講真嫉髓，其實臨床上并沒有這樣一個診斷叫“拖延癥”，只是有拖延癥狀的人確實非常不少邑闲，據(jù)調(diào)查70%的人都有過拖延算行，也有很多人深受其困擾。為什么戰(zhàn)拖失斏凰省州邢？因為你的方法不對！
上學(xué)期嫌褪，做了一場關(guān)于拖延的講座呀枢，那天好像是個節(jié)日，天氣還不怎么好笼痛，講座晚上18:00開始裙秋，為了應(yīng)景，我“拖”到17:58才進去缨伊，一進去摘刑，嚇一跳！
滿滿的人刻坊！天哪枷恕！
太不盡職盡責(zé)了吧？不是拖延“患者”嗎谭胚？也太對不起“拖延”這倆字了吧徐块？未玻！
我問大家，你們確定自己真的拖延嗎蛹锰？
大家笑深胳！是啊，我真的拖巴舞终！我也一直想改，就是改不掉啊……只有一個人說“拖延癌晚期的估計拖著還沒出門”
好吧，來看看以下癥狀你躺槍了嗎纷宇？
作業(yè)總是一拖再拖夸盟，事情總是越堆越多；發(fā)誓要規(guī)律作息像捶，結(jié)果總是晚上不睡上陕，早上不起；
deadline虐你千萬遍拓春，你卻待它如初戀释簿；你一邊發(fā)誓要改變拖延，一邊又控制不住焦慮硼莽、拖延庶溶、自責(zé)，惡性循環(huán)…
??你為什么會拖延匆光？
1.任務(wù)太難：不知道從何開始套像，只能拖；
2.不感興趣：讓你玩游戲你拖延嗎殴穴？呵呵凉夯！
3.戰(zhàn)線太長：短期看不到希望，比如寫論文發(fā)文章采幌；
4.因為你懶：對不起劲够，這條我懶得解釋；
5.完美主義：越想完美休傍，越有壓力征绎，越開始不了。
??你戰(zhàn)拖為什么總是失敳穸铡？
1.意志力是個消耗品凫岖，方法不對江咳，你越堅持越消耗；
2.因為拖延有很多好處案绶拧：暫時不用面對痛苦啊歼指，可以避免猝死啊，再比如拖著不復(fù)習(xí)甥雕，考試考不好有借口啊“不是我能力不行踩身，老子都沒復(fù)習(xí)”；拖延還有啥好處：高峰體驗啊社露，哇塞挟阻，別人需要一個禮拜呵恢，你deadline前熬一晚上就行了驻民，很有成就有木有！
??那如何有效應(yīng)對拖延呢拒炎？
1.任務(wù)分解：任務(wù)太難就拆分，越細(xì)越有利于完成挨务；
比如要寫一篇論文，想想就頭疼玉组，拆分后只是列個提綱就簡單多了谎柄；
2.不感興趣：這個幫不了你，短期培養(yǎng)興趣不太可能惯雳，如果不感興趣但又必須得做朝巫，你就想著早完早了吧，拖著更痛苦石景，吃飯睡覺都得焦慮劈猿，煩死了。
3.及時獎勵：對于戰(zhàn)線太長的工作潮孽，短期看不到希望揪荣，那就及時進行自我獎勵，這樣才能有持續(xù)動力繼續(xù)完成任務(wù)往史。
4.懶：這條懶得解釋（比比誰更懶仗颈？呵呵）
5.先完成，后完美：爛的開始比一直不開始強多了椎例，一旦你開始去做挨决，最難的一步就過去了请祖。比如我剛開始寫文章總過不了自己那一關(guān)，所以遲遲不能開始脖祈，但是一旦開始寫肆捕，利用碎片化時間總是可以的。
6.外力監(jiān)督：比如我寫公眾號就實在懶得更新盖高，但是最近開始寫簡書慎陵，每次會有素未謀面的朋友，在屏幕另一端喜歡或者贊賞我的文字或舞，這也激勵我繼續(xù)寫下去荆姆！
??最后，應(yīng)對拖延總結(jié)起來兩點：
一：要么接受拖延映凳，心安理得的拖胆筒！愛咋咋！
二：要么乖乖的老老實實的做诈豌！做是解決拖延的最有效策略仆救。比如一口氣寫完這篇文章。
最后矫渔，推薦一本書彤蔽，《拖延心理學(xué)》,感興趣的買這本就夠了。
注：圖片均來自網(wǎng)絡(luò)庙洼，文章為作者原創(chuàng)顿痪，轉(zhuǎn)發(fā)請注明出處(^^) 感謝讀者大人！
