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你有沒有這樣的時刻，計劃好要去做一件事撞蜂，卻因為種種原因盲镶，種種借口，一直拖延下去谅摄，最終也沒能如期完成徒河，甚至有的最終干脆就放棄了。

前兩天送漠，計劃要給一個候選人打電話顽照，因為之前他投了我們公司的簡歷，覺得各方面條件還不錯闽寡，如果能夠促成這個職位代兵，我們這個月的招聘任務差不多就完成了，因為沒平時事情比較多爷狈，所以就一拖再拖植影，好幾天過去了，感覺不能再拖下去了涎永，于是思币，就強迫自己馬上行動，于是拿起電話羡微，撥通號碼谷饿，剛聊了幾句，候選人非常抱歉的跟我說妈倔，因為沒有等到我們的電話博投，就又投了其他公司的簡歷，現在已經接到另一家公司的offer了盯蝴。

當時毅哗，感覺特別崩潰，要知道那可是我非常中意的一位候選人捧挺，就這樣被我拖的不翼而飛了虑绵，后來我又仔細的回想起工作中，類似這種一拖再拖的事情還有很多闽烙，以前也沒有特別的在意過翅睛，但是這次跟候選人通電話的事卻引起了我的重視，直到這時我才翻然醒悟，我可能得了一種病宏所，很嚴重的病：拖延癥摊溶。

這種病的癥狀是：你計劃要去做一件事爬骤，結果卻一拖再拖，拖的過程中莫换，你會找出各種理由和借口霞玄，說服自己，但是拖的過程中拉岁，你的內心會有一種焦慮感坷剧，拖的過程中你會慢慢的喪失信心，效率低下喊暖，甚至到最后惫企，你可能會自我否定，意志消沉陵叽，最終迷失自己。

那么既然拖延癥是一種病，那么這種病到底有沒有藥可治呢乞旦？

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之前在簡書參加了一個百人小說接力的活動续膳，我排59位，那天下午第58位把稿子寫好后發(fā)給我胖替，我要順著這個故事繼續(xù)往下寫研儒。當時答應說是晚上回去再寫。

其實說完這個日期的時候我開始猶豫了独令，第一端朵，我已經有好多年沒寫過小說了，上學那會兒记焊，青春萌動逸月，加之對文學的熱愛，也曾寫過一些遍膜，后來工作了碗硬，就再難靜下心來去寫了；第二瓢颅，前面58人寫的內容我沒有詳細的看過恩尾，對于故事的發(fā)展及人物性格等沒有過多的了解，基于這兩點的原因挽懦，我認為晚上回去寫出來一篇稿子的難度還是很大的翰意。

晚上回去，吃過飯，就開始坐到電腦前構思怎樣開始寫冀偶，構思的過程中醒第，思想也在掙扎，有兩種不同的想法进鸠，一種想法認為不管怎樣都要寫下去稠曼，因為已經答應了；另一種想法認為客年，你看現在有這么多的困難霞幅，你平時工作那么忙，前面的章節(jié)你都沒有看量瓜，這么短的時間怎么可能寫出來呢司恳？所以還是放棄吧，等明天再寫吧绍傲！又不差這一個晚上的扔傅。

就這樣，為了這篇稿子唧取，我內心左右搖擺铅鲤，腦海中仿佛有兩個小人在進行激烈的爭吵，雙方各執(zhí)一詞枫弟，并且理由充分邢享，我的軀體就好像一個局外人一樣，在等待哪個小人能取得最終的勝利淡诗，就按哪個小人的觀點去行動骇塘。

時間就這樣一分一秒的過去了，我仍然一個字都沒寫出來韩容。我內心開始焦慮款违，想得越多越不知道該怎么動筆，后來索性就不想了群凶，直接點開簡書的寫文章頁面插爹，強迫自己開始行動。

到快十點的時候请梢，我已經寫了一千多字了赠尾，雖說寫的故事才剛剛開始，但是總算是已經開頭了毅弧，心里還是很開心的气嫁，等寫到十點多的時候，思想又開始活動了够坐，故事還有那么長寸宵，明天還要上班崖面，熬夜對身體又不好，要不等明天早上起早點再寫吧梯影，我又被自己的這種思想給游說了巫员，正打算關機，洗洗睡覺甲棍，突然疏遏，收到一條信息，是我后面的60號發(fā)來的救军，他問我大概什么時候寫完，看要不要等我的文章倘零，然后繼續(xù)寫唱遭，我回他說我才寫了一千多字，還沒寫完呢呈驶，要不就別等了拷泽，我明天再發(fā)給你，他發(fā)過來說袖瞻，那我等你吧司致。

天哪，剛做好的決定聋迎，又不好反悔脂矫，繼續(xù)硬著頭皮寫吧，就這樣霉晕，我又開始行動了庭再，這次一下寫到零晨十二點，終于寫完 牺堰，我長長的松了一口氣拄轻，然后簡單的排了一下版，發(fā)布出去伟葫，轉發(fā)給我后面的60號恨搓，到此為止，我的寫一篇稿子的計劃總算是完成了筏养。

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你看斧抱，在這個案例中，我原本寫稿子這件事也是想拖到明天再寫的撼玄，可是最終是什么原因導致我下定決心要把這件事完成的呢夺姑？

答案一是：馬上行動，在開始行動之前掌猛，一定不要遲疑和猶豫盏浙，思考的時間不要超過10秒眉睹，如果有反對這項計劃的念頭，馬上停止這種想象废膘，立刻開始行動竹海。

在開始寫稿子之前，我的思想一直在掙扎丐黄，因為寫稿子的那件事讓我不舒服了斋配，第一，要耗費很多腦細胞灌闺；第二艰争，要熬夜；第三桂对，自己不擅長甩卓。你看，這就是我的借口蕉斜，人的心理總是喜歡呆在舒適的區(qū)域逾柿，所以，我就要找出很多的理由來說服自己宅此，別去干那件事机错，但是我的潛意識里明明知道必須要干那件事，那件事是我認可的父腕，是我之前計劃好的弱匪，所以，當我打開電腦璧亮，開始敲擊鍵盤的那一刻起痢法，那些反搏我的借口就不存在了，而那些正面的杜顺、積極的力量就出來了财搁，它鼓勵我要努力寫，要寫得更好躬络，所以我就一直往下寫尖奔。

我在寫的過程中，因為大腦沒有時間去掙扎和糾結穷当，所以我就不會左右搖擺提茁，當我寫到一千多字停下來的時候，這種負面的借口和理由就又出來了馁菜，又開始搖擺不定了茴扁，這時，直到我收到一條信息汪疮，有人在等我今晚寫完峭火，請注意這里有一個時間節(jié)點“今晚”毁习，這就是最后的截止時間，我已經沒有任何的退路了卖丸，我必須在今晚寫完纺且，否則，會因為我失信稍浆，讓另外一個人在那里焦急的等待载碌，所以，這時我必須強迫自己衅枫，努力去寫完嫁艇，已經到了最后的期限。

所以弦撩，在計劃完成一件事的時候一定要有完成的時間裳仆，也就是截止時間，如果只是單一的一件事孤钦，就用精確的時間進行描述，比如說纯丸，我今天上午要給候選人打電話偏形，如果是這樣定的計劃，我很容易會拖到中午快下班的那一刻再打觉鼻，如果我定的計劃是上午十點給候選人打電話俊扭，那么到這個時間點我就會馬上行動，如果拖到十一點再打坠陈，那么我的計劃就沒有按期完成萨惑。

所以，要想不讓自己拖延仇矾，除了馬上行動外庸蔼，答案二是在做計劃的時候一定要把時間精確，不能出現大概模糊的時間范圍贮匕。

那么姐仅，如果你的計劃是完成一個相對復雜的項目，不是馬上執(zhí)行就能完成的又該怎么做呢刻盐？

舉個例子掏膏，比方說，我想在月底之前能夠成功減肥十斤敦锌。

那么馒疹，在月初的時候，我的腦海中就會浮現這個計劃乙墙，但是這個目標計劃是要在月底才完成颖变，離月底的時間還很充足生均，所以，我會想明天開始也不晚悼做，所以疯特，今天遇見好吃的該吃就吃，下班回家肛走，來個葛優(yōu)躺漓雅，窩在沙發(fā)里刷手機，因為減肥是月底的事朽色，現在還早呢邻吞，于是，就這樣葫男，減肥永遠就成了明天要做的事抱冷，眼看著真的到月底，悲從中來梢褐，那十斤的肉依然還在旺遮。

但是，同樣還一個月減肥十斤盈咳，月底之前完成耿眉，計劃如下：

第1天：記錄下自己一天的所有飲食，了解自己的飲食習慣和一天攝取的總熱量鱼响。

第2天：按照第一天記錄的內容鸣剪，在總熱量上減去500卡熱量的食物。但最少不能低于1000卡丈积。并寫下一周的飲食計劃筐骇。

第4天：開始每天至少持續(xù)30分鐘以上的運動量，如果時間不足可以分開做江滨，也可以從增加走路量或者快走開始铛纬。

第6天：對自己一周的飲食計劃進行核對，如果不錯就繼續(xù)進行唬滑。如果相差太多就需要重新規(guī)劃饺鹃。

第9天：按照計劃身體應該逐漸的適應低熱量飲食了，養(yǎng)成吃早餐的好一貫并且戒掉零食和宵夜间雀。如果期間有饑餓感可以用低熱量的水果和低糖果凍取代悔详。

第11天：適當的增加運動的多元性，可以計劃登山或郊外行走惹挟，維持1-2小時的運動量茄螃。

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同樣是月底之前廋十斤，哪一種計劃更容易執(zhí)行不被拖延呢连锯？

顯然是第二種归苍。

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那么有了詳細可行的計劃用狱，再加上馬上行動，即便是再頑固的拖延癥也會被趕走的拼弃，不信你試試看夏伊！