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歡迎大家來(lái)到我們的“大咖談考研”欄目特纤，每周的周一至周五，我們會(huì)幫大家問(wèn)至少5位各行業(yè)大咖一些大家感興趣的侥加、考研相關(guān)的話題捧存，今天我們的題目是——
請(qǐng)問(wèn)有哪些運(yùn)動(dòng)有助于緩解腦疲勞？
聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)
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01
@姜賀楠（全國(guó)十佳健身小姐&國(guó)家健身指導(dǎo)員）
運(yùn)動(dòng)種類(lèi)很多担败，其實(shí)最重要的是看你自己喜歡哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目昔穴，如果正好是你喜歡的，對(duì)你就是很好的輕松解壓放松的運(yùn)動(dòng)提前。
如果從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)吗货，相對(duì)靜態(tài)型的課程比如瑜伽對(duì)緩解壓力，舒展身心有很大的幫助狈网。
靜態(tài)課程普拉提也可以嘗試宙搬，同時(shí)可以鍛煉肌肉的力量訓(xùn)練，塑造形體孙援。瑜伽對(duì)韌帶的舒展有很大的益處害淤。
其余的動(dòng)態(tài)型運(yùn)動(dòng)扇雕，室內(nèi)的健美操課拓售，搏擊操，拳擊镶奉，游泳等等都很不錯(cuò)础淤，可以令你大汗淋漓，也可以嘗試哨苛；還有戶外運(yùn)動(dòng)馬拉松鸽凶，越野也可以嘗試，但是夏季要考慮中暑問(wèn)題建峭，要看你自己喜歡哪種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)玻侥，你喜歡的，很享受其中亿蒸，就是最適合你的凑兰！
這里要提個(gè)醒掌桩，無(wú)論哪像運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度姑食，不宜過(guò)大波岛！避免過(guò)度勞累！
加油音半！happy every day
02
@邊怡靜（瑜伽教練&貼吧大神）
你好则拷，以下幾個(gè)體式可以供你參考，包括但不僅限于這些：
如圖曹鸠，看步驟
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1煌茬、吸氣時(shí)，雙手在胸前合十彻桃，呼氣宣旱，端平小臂
2、再次吸氣叛薯，雙手劃過(guò)眉心舉過(guò)頭頂浑吟，呼氣，雙肩下沉
3耗溜、呼氣组力，以髖關(guān)節(jié)為折點(diǎn)向前向下折疊
4、再次吸氣抖拴，抬頭燎字，延展整條脊柱
5、吸氣時(shí)阿宅，雙手來(lái)到雙腳兩側(cè)候衍，屈雙膝雙腳向后撤，來(lái)到斜板
6洒放、吸氣直接落雙手雙腳蛉鹿，眼鏡蛇式
7、回勾雙腳腳尖往湿，抬臀部向上來(lái)到頂峰
8妖异、9、10剛好和之前說(shuō)的一樣领追。
這是一套體式他膳，能緩解壓力。希望能夠幫助到你绒窑，謝謝棕孙！
03
@原李峰（原來(lái)健身工作室創(chuàng)始人&亞洲體適能高級(jí)私人教練）
腦部疲勞主要的原因是由于你在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，1是過(guò)度用腦，2是久坐導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢蟀俊，頭部供氧不足分歇。
解決的辦法很簡(jiǎn)單，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣欧漱，比如隔天早上跑跑步职抡，其次是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中定時(shí)的起身，做些拉伸误甚，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)缚甩，伸展運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)窑邦，或者做做蹲起擅威，俯臥撐等等都可以起到緩解肌肉疲勞和促進(jìn)頭部血液循環(huán)的目的。
04
@陳忠（原來(lái)健身工作室創(chuàng)始人&亞洲體適能高級(jí)私人教練）
考研黨One's deceased father grind the party冈钦，是一些學(xué)海無(wú)涯苦作舟的人郊丛，佩服啊瞧筛！祝學(xué)業(yè)有成厉熟。
要緩解腦疲勞，還是推薦有氧跑啦较幌！對(duì)于學(xué)子好處頗多揍瑟。
1.有氧慢跑可以充分調(diào)動(dòng)內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)情緒作用大乍炉。方舟子稱(chēng)其為最健康的毒品绢片，不是亂蓋的；
2.真正可以改變體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)岛琼，效果顯著底循，是可以陪伴一生的健康財(cái)富；
3.成為高手后槐瑞，可以參加正式比賽熙涤，可以參賽的運(yùn)動(dòng)對(duì)于非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)難得。現(xiàn)在到處都有馬拉松賽事随珠，參與一次都非常有意義灭袁，b格高猬错！
4.學(xué)海無(wú)涯窗看，沒(méi)點(diǎn)耐力如何堅(jiān)持下去？
不知這4點(diǎn)是否足以說(shuō)明問(wèn)題倦炒。
明天我們問(wèn)大咖的題目是“游戲成癮显沈，在考研期間如何戒除？”
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，你有什么心得拉讯，可以和我們分享涤浇。另，大家有什么問(wèn)題魔慷，可以在下方留言只锭，我們會(huì)幫大家向大咖提問(wèn)喲~
