第一部分 高敏感人群
每5人中就有一人屬于高敏感须教。在外表上，你看不出他有什么高敏感的特點(diǎn)斩芭。他們看上去溫和轻腺，善良，為人著想划乖，敏感易傷但是你從外表也看不出來贬养。只有親近的人才知道，他們有多麻煩琴庵。
1.高敏感人群的定義 高度敏感與靈魂脆弱
表現(xiàn)1：豐富的內(nèi)心世界（相比于外表的風(fēng)平浪靜误算，內(nèi)心每時(shí)每刻都有無數(shù)個(gè)念頭在往復(fù)，而且往往是負(fù)面居多）
表現(xiàn)2：低自尊（不自信迷殿，容易喪儿礼，要很努力才能活成別人期待的樣子）太過于在意別人的看法，以至于失去行動(dòng)力
低自尊大家都知道的吧庆寺？就是自己對自己的價(jià)值評定非常低蜘犁，很依賴于他人的好評。如果別人對自己的行動(dòng)有正面的評價(jià)止邮，才會(huì)開心，如果得到一點(diǎn)負(fù)面意見奏窑，那簡直就是致命打擊导披，不管怎么心理建設(shè)都無法快速恢復(fù)，會(huì)把負(fù)面意見放得很大埃唯，甚至自己摧殘自己撩匕。發(fā)展到后來，就會(huì)在一件事還沒開始之前墨叛，自己就判斷自己不行止毕，做不到模蜡，做不好，沒辦法扁凛，從而完全喪失行動(dòng)的欲望
表現(xiàn)3：無法愛上自己忍疾，總是嘗試去迎合某種標(biāo)準(zhǔn)
愛自己這個(gè)口號(hào)喊得很響，但內(nèi)心是迷茫的谨朝，不知道怎么才算愛自己卤妒。所以你會(huì)看到她有時(shí)是很放縱自己的欲望，海吃胡塞字币。有時(shí)突然信奉把每天都當(dāng)成最后一天過那么頹廢则披。有時(shí)會(huì)突然消費(fèi)主義的買買買。有時(shí)突然跑去心靈禪修洗出。但不管怎么做士复，最后突然會(huì)在某天覺得這些都沒有意義，又回到原來的生活狀態(tài)翩活。
表現(xiàn)4：高度共情阱洪，容易受他人情緒影響
很容易感受到別人的負(fù)面情緒，會(huì)有點(diǎn)錯(cuò)覺隅茎，覺得自己有責(zé)任幫別人分擔(dān)或解除痛苦澄峰，當(dāng)然，這不可能做到辟犀，由此會(huì)產(chǎn)生無能為力的感覺俏竞，焦慮和痛苦
表現(xiàn)5：因?yàn)橐陨显颍?dāng)人進(jìn)入某個(gè)逆境狀態(tài)的時(shí)候堂竟，所有這些產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)魂毁，就會(huì)把整個(gè)人都壓垮了
這些都是《高敏感是種天賦》這本書上描述的典型癥狀，回歸到我自己的生活中出嘹，我必須要說席楚，我們不會(huì)照著書上來生長。
我們有自己的糾錯(cuò)系統(tǒng)税稼，我們會(huì)看書和學(xué)習(xí)烦秩，我當(dāng)然會(huì)知道討好他人委屈自己是不對的，我用了很多種方法去改變自己郎仆，這導(dǎo)致了我性格的復(fù)雜與多變只祠。
1.? ? 天生就比他人感受更豐沛更細(xì)膩
五感敏銳，捕捉他人情緒能力強(qiáng)扰肌，容易留意細(xì)節(jié)
一旦面對外界抛寝，容易被超量輸入的信息淹沒
2.? ? 從孩童時(shí)期起，就因?yàn)楦惺芰Φ呢S富而倍受困擾
A.? ? 感受特別豐富，情緒容易激動(dòng)盗舰，這樣會(huì)招來他人的不理解“這有什么好哭的”“這些都是事啊“”真搞不明白你這孩子在想什么““她好奇怪哦”
久而久之晶府，小孩就會(huì)逐漸地不表達(dá)自己的真實(shí)感受，因?yàn)檫@會(huì)招來不理解和不歡迎
B.? ? 不懂怎么篩選信息來吸收钻趋。不敏感的小孩川陆，會(huì)尤如身入信息繭房，當(dāng)他的心智并未成熟的時(shí)候爷绘，他會(huì)看不到生活中潛藏的危機(jī)與暗流书劝。而高敏感類型的孩子反而是無法形成信息繭房，他敏感的天性土至，已經(jīng)無法自控地吸收到周圍所有的信息购对。所以，他就會(huì)一直看到或意識(shí)到生活中的陰暗面陶因。
當(dāng)他生活在一個(gè)充滿爭吵矛盾糾紛的惡劣環(huán)境里時(shí)骡苞，比如說，家人的爭吵楷扬，親戚之間的紛爭解幽，人情世故里非常險(xiǎn)惡的部分，他都會(huì)以一種超出年齡的敏銳性來捕捉到烘苹。這樣他當(dāng)然不會(huì)快樂躲株。
C.? ? 在這個(gè)高敏感孩子生長的過程中，當(dāng)然也想過一些辦法镣衡，看書增加自己的眼界霜定，努力做些事來彌補(bǔ)家庭的裂痕，然后他會(huì)遇上另一個(gè)問題廊鸥。這個(gè)世界的認(rèn)知是分裂的望浩。我們在學(xué)校的教育，基本上是沒辦法來解決這個(gè)孩子面臨的生存問題惰说。
他自己在書上學(xué)到的教育磨德，也與這個(gè)社會(huì)現(xiàn)實(shí)是有著極大裂痕的。
不同流派的書籍之間吆视，同樣有著天差地別的差異典挑。
當(dāng)這個(gè)孩子離開學(xué)校進(jìn)入社會(huì)時(shí)，他又將面臨面新的挑戰(zhàn)啦吧。
他的敏銳天賦不僅沒能變成他生存的支持力搔弄，反而會(huì)不斷地吸收和感知到矛盾與痛苦，讓他形成某種人生觀丰滑，比如這個(gè)世界就是充滿了矛盾與痛苦，生而為人我很抱歉。
第2部分褒墨，就是聊聊我個(gè)人是怎么通過我的高敏感特質(zhì)尋找幸福
1） 通過高敏感的特質(zhì)尋找到屬于自己的獨(dú)特幸福感
觸覺敏感炫刷，家里的木地板，全棉被子洗舊的溫暖回憶郁妈，花草天然的觸感浑玛，木頭與石頭的質(zhì)地，都會(huì)帶來喜悅
味覺噩咪，先天味覺敏銳顾彰，喜愛美食，家里洋溢著肉香胃碾，是我創(chuàng)造 的溫暖氣氛
情緒涨享，去感受他人的幸福，從中得到滿足感
容易從細(xì)節(jié)中覺察到生活的多維度仆百，給了我好奇心和求知欲厕隧，滿足求知欲的巨大幸福感
對藝術(shù)與美的敏銳，固然讓我對丑臟不太耐受俄周，但也讓我更容易看到生活中的美吁讨，得到靈性上的滿足
我也思考過，其實(shí)為什么這些感覺其實(shí)我一直都存在峦朗，但之前我用了所有的感官去捕捉不幸建丧，而現(xiàn)在卻用它來捕捉幸福。這是一種心境的轉(zhuǎn)換波势。
2） 清晰自己的感受
之前說到高敏感人的特質(zhì)就是把他人感受放得比自己還要重要翎朱，這么做其實(shí)是很辛苦的，第一你無法取悅所有人艰亮，第二就算你取悅成功了闭翩，接下來彼此的閥值都會(huì)升高，KPI高了迄埃，你就需要付出更多來取悅他人疗韵，第三，感受他人的感受注定是一種無法驗(yàn)證的臆測侄非，你需要花上太多的時(shí)間去懷疑蕉汪，去思考，去驗(yàn)證他人對你是否滿意逞怨。
所以我一開始的功課就是重視自己的感受者疤。使用的方法就是經(jīng)常當(dāng)我內(nèi)心產(chǎn)生波動(dòng)時(shí)，就開始用記錄下來叠赦，不管是什么樣的感受都記錄下來驹马，等我把所有感受傾吐出來后，就會(huì)感覺到非常的松和空，整個(gè)人所有的沉重感都會(huì)消失了糯累。
然后我會(huì)將這些感受重新復(fù)盤整理算利，大概會(huì)分為三個(gè)部分：
1.? ? 對這件事最原始搓茬，最先天的感覺悠轩。這也會(huì)比較接近周老師之前描述的原始情緒，喜怒哀樂懼厭浑度，這些情緒反應(yīng)的是我個(gè)人的特質(zhì)胖秒，非常的真實(shí)與自我
首先要實(shí)現(xiàn)自我缎患，才能超越自我，才能達(dá)到與社會(huì)的和諧阎肝。也就是說挤渔，他們要首先要充分自私，才可能達(dá)到有選擇的無私盗痒。
2.? ? 由于個(gè)人不正確的信念系統(tǒng)而形成的某種偏差的價(jià)值體系產(chǎn)生的感受蚂蕴。
3.? ? 是在后天學(xué)習(xí)與糾錯(cuò)后，產(chǎn)生的一個(gè)更適合普世價(jià)值的感受俯邓。就是說骡楼，我通過多方學(xué)習(xí)后，認(rèn)為一個(gè)高尚的人應(yīng)該產(chǎn)生的感受稽鞭。
舉個(gè)例子鸟整，我和朋友約好了要一起去玩，而朋友突然在前一天說他退出朦蕴。
第一層感受篮条，失望與憤怒，長久期待作了很多準(zhǔn)備的事不行了吩抓，對失控的憤怒
第二層感受涉茧，自責(zé)，怪自己沒看清人疹娶。責(zé)怪自己不夠有能力讓朋友信任伴栓。
第三層感受，羞恥與壓抑雨饺，成年人不要為情緒所困钳垮，應(yīng)該馬上著手自救。要多諒解別人额港，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就責(zé)備他人饺窿。BLAHBLAH一大堆道理。
這三層感受來說移斩，第二層自責(zé)層面的肚医，我現(xiàn)在已經(jīng)可以通過靈性對話與交流進(jìn)行克服绢馍，第三層面，屬于我知道的道理肠套，但是我做不到痕貌。如果勉強(qiáng)自己去照著做，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的壓抑感糠排，讓自己更加沮喪。
所以我現(xiàn)在更多的是放大第一層感受超升，去盡情的感受和發(fā)泄我的失望與憤怒入宦，方式多種多樣，直接去找朋友吵一架室琢，會(huì)去寫幾千字的日記責(zé)罵對方乾闰，會(huì)找朋友訴苦，總之這口氣不能憋著盈滴，得想辦法對積極的面對涯肩。通過這種真實(shí)的情緒，還發(fā)現(xiàn)了自己巢钓，有點(diǎn)陰暗病苗，對人信任度不高，器量小症汹，反應(yīng)快硫朦，沒邏輯，隨興且隨遇而安背镇，這些都是在以前的壓制中不敢承認(rèn)的部分咬展，但現(xiàn)在可以坦然地承認(rèn)，我就是這樣的瞒斩。我還象一個(gè)孩子一樣破婆，但那也沒什么關(guān)系對吧。
第二層的自責(zé)是理解是通過認(rèn)知層面去化解這種荒謬的邏輯胸囱。第三層的就是直接舉手投降祷舀，我知道您的道理很好，但目前以我的境界還做不到旺矾。
在通過一段時(shí)間的努力后蔑鹦，我發(fā)現(xiàn)自己情緒穩(wěn)定了很多，感受的產(chǎn)出也少了箕宙，自自己和自己聊得很開心嚎朽，層出不窮的負(fù)能量少了很多。
第三種柬帕，自主感哟忍。情緒操控于人狡门，凡事取悅于人，當(dāng)然就不會(huì)有自主感锅很。當(dāng)我重視自己感受之后其馏，自然而然地我就會(huì)有操空自己命運(yùn)的感覺。
我是一個(gè)家庭主婦爆安，我會(huì)不自覺地有焦慮感叛复。因?yàn)闆]有自主經(jīng)濟(jì)的能力，但是當(dāng)我每次有一些工作機(jī)會(huì)或已經(jīng)工作的時(shí)候扔仓，我兒子會(huì)突然生病褐奥，讓我不得不放下手頭的事，他一病還要病上一2個(gè)月翘簇，反復(fù)的發(fā)燒撬码，嘔吐，腹瀉版保。就是先天體質(zhì)不太好呜笑。
等他病好了，我的工作也涼了彻犁。為了調(diào)整他的身體叫胁，我精致飲食，均衡營養(yǎng)袖裕，跑步運(yùn)動(dòng)曹抬，能做的都做了，可惜他今年冬天急鳄，又病了一場谤民。
按我之前的思維方式，那我的內(nèi)心一定會(huì)恨命運(yùn)為什么這么捉弄我疾宏，我也會(huì)覺得我哪有什么選擇张足，都是隨波逐流，我會(huì)被不安全感控制坎藐，每一天都生活在恐懼的陰暗里为牍。
但當(dāng)我擁有自主感時(shí)，我清晰地意識(shí)到岩馍，是我選擇了孩子碉咆，是我重視他超過工作，是我把家庭的和睦氛圍看得比我經(jīng)濟(jì)獨(dú)立還要重要蛀恩，這也是我多次推辭朋友叫我去工作聚會(huì)的原因疫铜，不是我不得已，不是孩子的病困住了我双谆，而是我自己的選擇壳咕。
至于后果席揽，我覺得也能扛得起∥嚼澹可能我失去了當(dāng)時(shí)看上去的一份好工作幌羞，但凡事都有2面性，當(dāng)時(shí)看上去風(fēng)光的工作竟稳，遇到現(xiàn)在的地產(chǎn)寒冬属桦，也許我又要打入冷宮，而當(dāng)時(shí)去入職地產(chǎn)公司后他爸，后面不是一樣整天加班加點(diǎn)地啰，我又哪有空陪孩子？
從一開始我就應(yīng)該相信直覺讲逛，相信我的選擇就是最好的選擇！
至于不能工作岭埠，別被網(wǎng)上那撥人的話給捆綁了盏混，我的感受是幸福，那就是幸福惜论！輪不到他們來決定我是否幸福许赃！
在今天的分享中，有趣的是高敏感人群與不敏感人群之間的對話馆类，世界既沒有高敏感人想象的那么在乎我們的表現(xiàn)混聊，另一方面就是我們?nèi)绾稳ダ梦覀兊奶刭|(zhì)去獲取幸福的可能。
高敏感的人群固然有自己不同的方式去尋找幸福乾巧，低敏感的人群也一樣在身邊有著因?yàn)楦呙舾卸钏麄兝_的人群存在句喜，作為高敏感人希望被看見被理解，而來自不敏感人群的看法沟于，也讓我們逐漸面對世界的真實(shí)咳胃，走向脫敏致福的道路。
