你存在以下問題嗎：
- 總覺得時間富余，工作一拖再拖侠讯；
- 看到同事閑聊挖藏，自己也放下手中的工作，加入其中厢漩；
- 設(shè)定目標(biāo)膜眠、列出計劃，卻從未實(shí)施溜嗜；
- 凡事要求完美宵膨，卻害怕做不到而從未動手；
- 找一些冠冕堂皇的借口炸宵，為自己的懶惰解圍辟躏。
如果這些問題你存在3條，那么你就應(yīng)該提早解決這個困擾著93%成年人的拖延問題土全。
Take care!拖延癥在靠近
我們都知道捎琐，那些有成就的人有很多優(yōu)秀的品質(zhì)，做事絕不拖延肯定是其最重要的品質(zhì)之一裹匙。生活中的每個人瑞凑，要想在日后有所作為，也必須從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成立即執(zhí)行的習(xí)慣概页，如果你有拖延癥籽御，你要做的第一步就是調(diào)節(jié)自己的拖延心理。
本文案例：一位姐姐的故事绰沥。她懷孕的時候篱蝇，無聊的她想打發(fā)時間，就買來一些漂亮的毛線徽曲，想著給未出世的孩子織一件衣服零截，可是她卻遲遲沒動手，總是懶懶地躺在床上秃臣，每當(dāng)她想到那些毛線時涧衙，總是告訴自己：“還是先吃點(diǎn)東西，看看電視奥此，等會兒再說吧弧哎。”可是等她吃完東西稚虎、看完電視以后撤嫩，她發(fā)現(xiàn)天已經(jīng)黑了，于是蠢终，她會說：“晚上開著燈織毛衣對孕婦的眼睛不好序攘，還是明天再織吧茴她。”第二天程奠，她還用同樣的借口拖延丈牢。但隨著她的肚子越來越大，她越來越不想動瞄沙，后來己沛，她告訴自己，要不就等孩子出來再織也行距境。時間一晃就過去了申尼，孩子很快出生了，是個漂亮的小姑娘肮疗，帶孩子成了她主要的工作晶姊，孩子漸漸長大，很快就到一歲了伪货，可是那件毛裙還沒開始織们衙。后來，她發(fā)現(xiàn)碱呼，這些毛線已經(jīng)不夠給孩子織了蒙挑。于是打算只給孩子織一件毛背心，不過打算歸打算愚臀，動手的日子卻被一拖再拖忆蚀。當(dāng)孩子兩歲時，毛背心還沒有織姑裂。當(dāng)孩子三歲時馋袜，她想，也許那團(tuán)毛線只夠給孩子織一條圍巾了舶斧，可是圍巾也始終沒有織成……漸漸地欣鳖，她已經(jīng)想不起來這些毛線了。孩子開始上小學(xué)了茴厉，一天孩子在翻找東西時泽台，發(fā)現(xiàn)了這些毛線。孩子說真好看矾缓，可惜毛線被蟲子蛀蝕了怀酷，便問媽媽這些毛線是干什么用的。此時她才又想起自己曾經(jīng)所憧憬的那件漂亮的帶有卡通圖案的花毛衣嗜闻。
事情雖小蜕依，但它卻告訴我們一個道理，那些有拖延習(xí)慣的人，多半都是拖延心理在作怪笔横，而且竞滓，他們還總是會為自己尋找各種借口咐吼，要克服拖延的習(xí)慣吹缔，你必須先拋棄拖延的心理。如果不下了決心就不采取行動锯茄，那事情永遠(yuǎn)不會完成厢塘。
拖延的癥狀都有哪些，拖延癥的真面目是什么呢肌幽？
1．缺乏明確的愿景
人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向晚碾、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的愿景喂急，又怎么會有動力呢格嘁？
如果，我們對將要達(dá)到的目標(biāo)和為何這樣做有個清晰的構(gòu)想廊移，那么你會有足夠的動力去努力并完成任務(wù)糕簿。
2．計劃不足
要想把事情做到最好，你心中必須有一個很高的標(biāo)準(zhǔn)狡孔，不能是一般的標(biāo)準(zhǔn)懂诗。在決定事情之前，要進(jìn)行周密的調(diào)查論證苗膝，廣泛征求意見殃恒，盡量把可能發(fā)生的情況考慮進(jìn)去，避免出現(xiàn)1%的漏洞辱揭，直至達(dá)到預(yù)期效果离唐。
3．缺少時間
忙于做事并不意味著高效率。要善于利用每天的不同時間段问窃。一般來說亥鬓，上午頭腦清醒，特別是第一個小時是效率最高的時候泡躯，可以將一些難度大而重要的工作放在此時進(jìn)行贮竟。下午大腦一般比較遲鈍，可以做一些活動量大又不需太動腦筋的工作较剃。這將有助你提高工作效率咕别，使得工作早日完成。
4．疲勞感
很多時候写穴，人們之所以拖延惰拱，多半他們都會以疲勞為借口，但實(shí)際上啊送，真正令人們疲勞的還是無休止地拖延一件事偿短。一定程度上說欣孤，疲勞是可以控制的。如果我們早點(diǎn)休息昔逗，按部就班地完成任務(wù)降传，堅持做一件事，我們就能減少疲勞勾怒、增強(qiáng)自信心婆排，逐漸克服拖延心理。
5．對結(jié)果的恐懼
對結(jié)果感到害怕是拖延的另一個原因笔链。一些人害怕失敗段只，他們沒有良好地完成任務(wù)的能力，因此他們推遲行動鉴扫。不管你信不信赞枕，還有另一些人害怕成功。他們可能知道完成特定的任務(wù)會給他們帶來一些并不想要的結(jié)果坪创。對此炕婶，我們要對完成或不完成一項任務(wù)的結(jié)局有明確的認(rèn)識。
6．自制力不足
在現(xiàn)今我們更容易受技術(shù)和額外的刺激影響误堡，從而更難保持注意力集中古话。在做事之前，我們最好先排除那些可能出現(xiàn)干擾的因素锁施，比如關(guān)掉手機(jī)陪踩、網(wǎng)絡(luò)等。
7．惰性
惰性總是與拖延相伴相生的悉抵。你會發(fā)現(xiàn)肩狂，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事姥饰，因此傻谁，要克服拖延心理，你首先要克服惰性列粪，萬事開頭難审磁，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開岂座，各個擊破态蒂；對于那些難做決定的事，則要當(dāng)機(jī)立斷费什，因為最壞的決定是沒有決定钾恢。
戰(zhàn)拖，從抗擊惰性開始 遠(yuǎn)離那些懶散的伙伴
拖延癥會像瘟疫一樣擴(kuò)散和傳染。所以環(huán)境總能影響一個人的習(xí)慣瘩蚪，這就是物以類聚泉懦，人以群分的根本道理，一定要遠(yuǎn)離那些懶散和拖延的家伙疹瘦，因為久而久之他會腐蝕你的心智崩哩，把你花了很長時間建立起的良好習(xí)慣輕易的推倒。不要去關(guān)注那些偷懶的人拱礁；不要為了懶人的行為而生氣琢锋；不被懶人的言行“誘惑”；不要讓懶人妨礙自己的成功呢灶；也不去打懶人的小報告！
時刻提醒自己：別犯懶
懶惰并不可怕钉嘹，可怕的是當(dāng)你被懶惰糾纏的時候卻未察覺到懶惰的存在鸯乃。其實(shí)每個人都不希望懶惰，都希望可以勤快的做些事情跋涣。只是懶惰帶給人的總是一種表面上的舒適缨睡，人沉浸其中。人的內(nèi)心中往往會產(chǎn)生懶惰與勤快的斗爭陈辱，由于精分一般奖年。要配自己的行為，去克制和消滅自己的懶惰沛贪，那么就要不斷的告訴自己：別犯懶陋守！
神奇的PDCA循環(huán)法
- “P” ——Plan計劃：制定可行的計劃
- “D”——Do執(zhí)行：對于已經(jīng)制定的計劃有條不絮的執(zhí)行
- “C”——Chek檢查：執(zhí)行計劃中保持自檢，時刻督促自己利赋，檢查自己是否按照計劃在執(zhí)行
- “A”——Action行動：對于檢查后發(fā)現(xiàn)的問題水评，果斷的采取行動，絕不拖延媚送。
不能說的那些理由
1中燥、我最近實(shí)在太忙了......是真忙，還是瞎忙塘偎！很多時候疗涉，說自己太忙！是在忙什么呢吟秩？回想一下咱扣，其實(shí)自己什么都沒做，只是被一些瑣事分了心而已峰尝！
2偏窝、為什么不早點(diǎn)告訴我？
把自己沒有完成的任務(wù)或是出現(xiàn)過錯的責(zé)任推到別人身上，自己卻置身事外祭往。這樣的人又能有什么作為呢伦意？3、這事不是我負(fù)責(zé).....把個人借口上升到部門的高度硼补，這樣的借口更可怕驮肉，如果所有與自己不相關(guān)的事情都可以無所謂，能走多遠(yuǎn)呢已骇？
4离钝、如果......我就......
如果我努力一點(diǎn)，我就不會跟現(xiàn)在一個樣子了褪储！既然你明明知道如果之后會有一個美好的結(jié)果卵渴，那么為什么不在結(jié)果發(fā)生時才想到你如果該做的事情呢！5鲤竹、等老板回來再說吧......
如果什么事情都需要你的領(lǐng)導(dǎo)或者老板來幫你做浪读，你存在的意義是什么？
時間管理辛藻，終結(jié)拖延惡習(xí)
二八法則與四象限法則
合理利用時間碘橘，不要花費(fèi)了80%的時間去完成了效益只有20%的工作上。要利用最少的時間去創(chuàng)造最大的價值吱肌。至于瑣碎而無價值的事情無需浪費(fèi)太多時間痘拆。
事情分為四類
1、緊急又重要的事情氮墨；
2纺蛆、重要但不緊急的事情；
3勇边、緊急但不重要的事情犹撒；
4、既不緊急也不重要的事粒褒。
在生活工作中识颊，我們首先要處理的是緊急又重要的事情，唯有把這些事情有限解決掉奕坟，才能進(jìn)行其他的事情祥款。接下來要處理的事情是對生活非常重要但是并不緊急的事情，抽出時間去完成這類事情對你的生活和工作會有很大的改變月杉。不要讓重要不緊急的事情變成緊急又重要的事情再盲目的去做刃跛。
每天多出一小時
其實(shí)時間可以很夠用，關(guān)鍵在于如何去管理時間苛萎。
1桨昙、善于運(yùn)用時間检号，利用黃金時間處理最重要的工作；
2蛙酪、事先做好計劃齐苛，任何工作都需有合理的計劃，并嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行桂塞；
3凹蜂、閉門謝客，如果你還有工作要做阁危，那么一定要學(xué)會婉拒玛痊；
4、減少電話時間狂打，減少不必要的溝通擂煞，不僅僅是電話。
5菱父、不要單純“等待”颈娜，合理利用時間碎片，等待的時間還能記幾個單詞呢浙宜！
讀完這些你就會發(fā)現(xiàn)，有些事情蛹磺，不是做不到粟瞬，而是不去做；有些能力萤捆，不是欠缺裙品，而是不挖掘。
