現(xiàn)在鹊碍，能不能覺(jué)察、觀察那棵樹(shù)胡桃，而不帶有任何評(píng)判踩叭？能不能不帶有任何評(píng)判地觀察那反應(yīng)和回應(yīng)？這樣我們就消除了分裂的根源翠胰，“我”和“非我”的根源——就在觀察那棵樹(shù)同時(shí)也觀察我們自己的過(guò)程中容贝。
心智能否從過(guò)去中解脫出來(lái)？
是誰(shuí)在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題之景？是作為許多沖突斤富、記憶和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果的那個(gè)存在體——是他在問(wèn)嗎？還是這個(gè)問(wèn)題是它自己從對(duì)過(guò)去的覺(jué)察中產(chǎn)生的锻狗？
所有你能做的就是從始至終都在覺(jué)察满力，不在中途變得漫不經(jīng)心。這種嶄新品質(zhì)的覺(jué)察就是全神貫注轻纪，在這全神貫注中油额，沒(méi)有“我”制造的疆域。這種全神貫注是最高形式的美德桐磁，所以就是愛(ài)悔耘。它是至高無(wú)上的智慧，如果你對(duì)這些人造陷阱的結(jié)構(gòu)和本質(zhì)不敏感的話(huà)我擂，全神貫注就不可能出現(xiàn)衬以。
無(wú)論我請(qǐng)你看(探究)什么缓艳，
你回答只是‘是’或‘不是’就行。
這樣的回答可以避免頭腦的徘徊彷徨看峻。
這樣的回答可以讓你留意到你是有覺(jué)察能力的阶淘。而你在用這覺(jué)察能力。
在探究中互妓，我們會(huì)看你的想法溪窒，看你的感受，看你身體的感覺(jué)冯勉。
在我們思考事物以前澈蚌，我們是有能力留意(“看”)到我們的念頭的∽普或者在我們給情緒和感受命名以前宛瞄，我們也是有能力覺(jué)察(“看”)到那已經(jīng)在身體里的能量的。
你不用你的頭腦去研究和分析你的回答交胚。
你用你覺(jué)察到的情緒和身體感覺(jué)來(lái)回答問(wèn)題份汗。
如果你感到焦慮、焦慮蝴簇、身體發(fā)緊杯活，這就是你感受到了這個(gè)念頭在你身體引起的的反應(yīng)。
你在這里熬词，你自然而然地覺(jué)察留意到了此時(shí)此刻呈現(xiàn)在你的感知經(jīng)歷之中的基本東西旁钧。
即使你找不到是什么在覺(jué)察，
但你知道你是覺(jué)察的荡澎，因?yàn)槟阍凇翱础薄?/p>
因?yàn)槟阍诹粢饩驗(yàn)槟阍诟惺堋．?dāng)有念頭出現(xiàn)時(shí)摩幔，你就留意到了念頭的出現(xiàn)彤委。
在我們的探究過(guò)程中，盡量的經(jīng)常地回到這里或衡，回到這個(gè)你當(dāng)下的覺(jué)察的空間焦影。
念頭可以是詞句、或是畫(huà)面封断，提及到畫(huà)面時(shí)斯辰，它們確實(shí)是畫(huà)面，它們是我們頭腦中的畫(huà)面坡疼。
那些畫(huà)面實(shí)際上就在出現(xiàn)在當(dāng)下的覺(jué)察留意的空間彬呻。
如果我說(shuō)‘看一下你十歲時(shí)的畫(huà)面’
即使我們還在這里說(shuō)著話(huà)，但只要你去看，你會(huì)看到十歲的你的畫(huà)面闸氮。
如果需要的話(huà)剪况，你也可以把你的注意力從我們的談話(huà)中移開(kāi)，以使你能更清楚地看到那個(gè)畫(huà)面蒲跨。
這就是我說(shuō)的译断，我要你看的畫(huà)面。
在覺(jué)察留意的空間歇息下來(lái)或悲！
讓能量如其所是孙咪，讓它在那空間自由流動(dòng)。讓念頭僅僅在那流動(dòng)巡语，把注意力放在畫(huà)面上翎蹈，放在聲音上，放在念頭上捌臊，讓它如其所是杨蛋，讓它們自由流動(dòng)，一切都是在這個(gè)空間出現(xiàn)和消失的理澎。讓詞語(yǔ)放松下來(lái)，這些詞來(lái)了曙寡，你看到了他們糠爬，讓畫(huà)面自然的在那里，看見(jiàn)畫(huà)面的出現(xiàn)举庶，看著它更進(jìn)一步的變化执隧，覺(jué)察是存在身體里空間里的，覺(jué)察頭部分的空間户侥，是否碰見(jiàn)那個(gè)你镀琉？當(dāng)我們和別人交往時(shí)，似乎那個(gè)人就會(huì)被帶出來(lái)蕊唐，別人好像是鏡子屋摔，反射回到你，這就是頭腦的“身份認(rèn)同”的運(yùn)作方式替梨，這叫回旋鏢钓试。那呈現(xiàn)的畫(huà)面，那個(gè)畫(huà)面出現(xiàn)在當(dāng)下副瀑，覺(jué)察到那個(gè)畫(huà)面弓熏，在覺(jué)察中放松下來(lái)，看著那畫(huà)面糠睡，看著那詞語(yǔ)挽鞠，看著那看著那感受，他們都是這個(gè)基本的空間升起的，你感覺(jué)到被你叫做“焦慮”的能量了嗎信认？不試圖把詞匯附在能量上串稀，只是允許它在這個(gè)空間存在著，尋找反射回來(lái)的自己狮杨。
