????????經(jīng)過兩個多月新手訓(xùn)練計劃，發(fā)現(xiàn)存在不少問題冒萄，首先是運動時間問題臊岸。原計劃的每周跑步三次，每次30分鐘尊流，到了冬天不好實現(xiàn)帅戒。首先是經(jīng)常出差，沒法按照計劃跑步崖技，其次是要是上班前去跑步太早天還沒亮逻住，下班回家吃晚飯?zhí)煲呀?jīng)黑了，穿著厚外套跑30分鐘內(nèi)衣馬甲都濕了迎献。另外訓(xùn)練計劃中的周一周五進行兩組訓(xùn)練瞎访，一開始還好，現(xiàn)在覺得有些強度不足吁恍“墙眨基于上述原因?qū)τ?xùn)練計劃進行了修改。
? ? ? ? 經(jīng)過修改践盼，保證每天的運動量在半小時以內(nèi)，而且不同項目可以在不同時段完成宾巍。比如俯臥撐和深蹲可以在上班休息間隙完成咕幻；舉腿可以在睡覺前完成；晚上九點左右出去跑十分鐘顶霞，順便完成引體向上肄程。雖然看上去計劃比新手計劃多多出不少內(nèi)容不過完成起來更加容易。如果想增加訓(xùn)練量就可以增加每組次數(shù)选浑，規(guī)定低的每組次數(shù)更便于長期堅持蓝厌。
