一、目標：
溝通是一項重要的技能孟害。在生活中問題被放大原因來自于溝通的方式、溝通原則不合理挪拟。在非暴力溝通中把這些行為成為蒙蔽愛的行為挨务。那么如何去掌握這項技能，讓其運用于生活玉组，改善關(guān)系谎柄，提高幸福指數(shù)是學會這項技能的重要目的。
二惯雳、組織方式：
1朝巫、要把非暴力溝通的理念貫穿生活，遇到溝通問題就回想石景。
2劈猿、時刻審查自己的行為是否存在暴力溝通的苗頭先遏制然后思考改善行為的方式。
3潮孽、觀察身邊暴力溝通的行為揪荣，轉(zhuǎn)換角色，思考：如果換做我往史，我將運用非暴力溝通的理念怎么溝通仗颈。
三、必要條件
首先椎例，要內(nèi)化于心挨决，改變過去以往的思維方式和不合理的信念——自查。
（1）非暴力溝通一定是有效果的粟矿。相信時間能夠帶來改變凰棉。
（2）糾察自己不合理信念。強迫別人陌粹、逃避責任撒犀、不愿意主動溝通、對人的刻板印象（這個人 就是這樣的固執(zhí)，沒法溝通——這樣就限制溝通的第一步了） 等等或舞。
其次荆姆，對非暴力溝通的理念或者溝通原則做一個梳理。
1映凳、觀察
請用客觀理性的語言描述當前世界發(fā)生什么胆筒。不要加于自己的任何評論語言，是什么就是什么诈豌。改改以往傾向于描述評論的思維方式仆救。記住“不加評論的觀察是人類智力的最高表現(xiàn)”。
區(qū)分評論和觀察原因是人們往往傾向于聽到評論而非觀察矫渔。也不是說完全的只能將觀察的話語彤蔽，可以先說觀察在說評論，這樣讓大腦更加的了理性庙洼。
2顿痪、感受
與描述感受相不同的是人們往往傾向于描述想法。而非感受一方面可以讓自己有意識的覺察自己 的情緒或者感受油够。在提醒自己陷入到什么情緒之中蚁袭。成熟的人情緒不會像軍樂一樣單調(diào)。
3石咬、需求
在往深入的走揩悄，看到自己的感受或者他人的感受情緒，下一步看看有什么需求沒有被滿足碌补。感受背后的需求是什么虏束？
4棉饶、請求
當完成以上3個步驟后厦章，接下來要提出自己的請求。提請求時要具體明確照藻，不要抽象袜啃，才容易被對方理解，自己的請求能夠有更高的概率被滿足幸缕。
非暴力溝通總結(jié)反思
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