很多關(guān)于動機和自主性的問題
一個人的底層心理需求是被認可楼眷、被看見，這是內(nèi)驅(qū)力還是外部動機呢熊尉？
如何判斷一個動機是內(nèi)驅(qū)力還是外部動機罐柳？方法很簡單。那就是看你在做一件事的時候狰住，是在享受這件事本身张吉，還是只想得到做完這件事之后的結(jié)果？前者就是內(nèi)驅(qū)力催植，后者就是外部動機肮蛹。
所以勺择，同樣是希望被認可、被看見伦忠，如果你做的事情自己并不喜歡省核，只在乎被認可這個結(jié)果，那就是出自外部動機昆码。比如气忠，一個孩子寫作文是為了獲得老師的表揚，如果老師不表揚赋咽，他就不想寫了旧噪，這就是外部動機。而另一個孩子認為寫作文的過程本身就是在自我表達冬耿，讓他有一種被看見的感受舌菜。這種情況就是出于內(nèi)驅(qū)力萌壳。
順便澄清一下“底層心理需求”這個概念亦镶。我們在第51課講過需求層次理論，人最底層的需求是生存需要袱瓮，然后是安全的需要缤骨。你說的被看見、被認可尺借，更偏向人際關(guān)系或者自我實現(xiàn)的需要绊起，這已經(jīng)是相當高級的需求了。
為什么孩子不愛學(xué)習(xí)燎斩，只愛打游戲虱歪？
這周，我還收到了很多家長的提問栅表，都跟孩子不愛學(xué)習(xí)笋鄙，打游戲有關(guān)」制浚看來萧落，這是一個普遍的痛點。今天找岖，我們來系統(tǒng)地解決一下這個問題敛滋。那在答疑之前，我得先簡單介紹幾個大原則蜜唾。
首先，我們要對打游戲這件事有一個正確的認識：孩子沉迷在游戲上灵妨，這不完全是動機問題，也不完全是自主性的問題货抄，而是青春期和學(xué)業(yè)壓力的綜合作用朱转。這個階段，孩子們既不明確自己想要什么藤为，也沒有能力精準地掌控時間缅疟。
我先給家長松個綁，不用太擔心耘斩，你的孩子在這個年齡段有些自相矛盾桅咆，或者時間管理不成熟，這都是正臣孕椋現(xiàn)象籍茧。想想咱們在十幾歲的時候，每天不也控制不住地打游戲院水、看漫畫嗎简十？成年之后，這種現(xiàn)象就會逐步緩解恢恼。
但很多家長可能會說：我知道孩子的青春期是一個復(fù)雜的胰默，有挑戰(zhàn)的時期漓踢，問題是他要高考呀喧半！確實，這是一個不湊巧的時間挺据，而且整個社會又為這一次考試賦予了過于沉重的意義脖隶。仿佛一個人一生的命運产阱，甚至整個家庭的命運都壓在這次考試上。但這份過載的壓力反而會讓孩子“宕機”王暗，選擇用游戲來逃避怎燥。所以，有一些打游戲的孩子并不是沒有學(xué)習(xí)動機，而是他們承擔了太復(fù)雜的壓力肛捍，超出了這個年齡段所能承擔的正常水平。
還有一個復(fù)雜之處依许，在于青春期的家庭關(guān)系缀蹄。著急的往往是家長，但家長介入得太多蛀醉，效果又會適得其反衅码。這就是上節(jié)課剛講過的：對行為的限制反而增強了反向的動機。
所以垛玻，打游戲這個問題的本質(zhì)，就是家長用什么方式帚桩，恰到好處地調(diào)節(jié)青春期孩子的學(xué)業(yè)自主性账嚎。這是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程，我把解決問題的思路總結(jié)為四句話乏悄，希望對你有幫助：
第一句：關(guān)系優(yōu)先恳不。家長要先跟孩子建立一個支持性的關(guān)系。雖然青春期難免會有一些摩擦规求，但是在大方向上不能對抗卵惦。因為一旦針鋒相對，你就什么勁都使不出來了丛塌。
第二句：目標對齊畜疾。父母需要跟孩子溝通對未來的打算，孩子以后想過一種怎樣的人生姥敛？這方面要有一些大概的共識瞎暑。父母尤其需要聽孩子的想法，如果父母單方面把目標定得很高墨榄，孩子并不同意揍拆，你們就會形成對抗性的關(guān)系。
第三句：壓力適中播揪。面對學(xué)業(yè)上的目標，孩子需要有一定的自我效能感箱沦。孩子肯定會有壓力雇庙，但最好在可以承受的范圍之內(nèi)，否則疆前，打游戲就會成為逃避壓力的手段。
最后一句：自我管理童太。學(xué)業(yè)自主性跟打游戲并不相互排斥书释。打游戲是興趣愛好赊窥，也是一種緩解壓力的方式。你要跟孩子討論怎樣管理游戲時間扯再，而不是一刀切地進行限制腹侣。
好，關(guān)系優(yōu)先，目標對齊窃页，壓力適中，自我管理乒省。我們一起用這些原則回答幾個具體的問題畦木。
孩子的興趣會幫他適應(yīng)社會嗎？他喜歡玩游戲蛆封，看日漫，就是不喜歡學(xué)習(xí)盏筐，我們可以允許他有這樣的喜歡嗎砸讳？
我猜你擔心的是，孩子個人的愛好會不會跟適應(yīng)社會之間產(chǎn)生沖突漾抬？或者說得直白一點常遂，他會不會因為太沉迷一件事，就無法融入社會泊碑？這跟我們剛剛說的第四點毯欣，自我管理有關(guān)。
先跟你分享一個我看過的日劇腹忽，叫做《晚酌的做派》窘奏。它的劇情很簡單：一位女性白領(lǐng)，每天努力工作着裹，目標就是要準時下班米同。因為她唯一的愛好，就是下班之后給自己做幾個菜少孝，喝杯酒熬苍，滿足一下口腹之欲⌒隽常可是你看，她不但沒有因此耽誤工作年柠，興趣反而變成了努力工作冗恨，分秒必爭的動力味赃。所以，有愛好的人也是可以適應(yīng)社會的傲武。
當然城榛，這只是一種理想的狀況。現(xiàn)實中疟位，確實有很多個人愛好會和社會的要求沖突喘垂。要解決這個問題，首先不能簡單否定你的愛好得院。我在課程里說過章贞，有愛好是一件美好的事。只是我們要花一些時間探索就谜，有沒有更好的自我管理方式里覆，能夠在適應(yīng)社會的同時喧枷，也更好地取悅自己翎卓？
外甥上高中，他媽媽希望孩子有一個好成績魁巩，經(jīng)常跟老師溝通帽借，孩子哪個科目比較弱，就馬上找一對一輔導(dǎo)蒂教。結(jié)果孩子更加厭學(xué)脆荷，學(xué)習(xí)成績下滑得更加厲害，母子沖突加劇梦皮。這種情況該如何教育和引導(dǎo)桃焕？
這個問題的背后是孩子跟媽媽的對抗。媽媽越是努力提升孩子的成績退子，孩子越抵觸學(xué)習(xí)型将。這時候，我們就要注意：親子關(guān)系的問題比學(xué)習(xí)問題更優(yōu)先丸凭。
我的建議是請媽媽退后一步腕铸，先跟孩子聊一聊對于未來的打算，看看有沒有相對一致的目標虽界。媽媽要為孩子的目標提供支持涛菠，而不是為了媽媽自己的目標給孩子增添壓力撇吞，最終的結(jié)果是不歡而散牍颈。
孩子喜歡玩手機琅关，如果家長采用斷網(wǎng)、限制手機使用時長画机，甚至沒收手機等手段來設(shè)置障礙都毒，反而強化了孩子玩手機的內(nèi)驅(qū)力。那如果用老人獎勵踢罐子孩子的做法戳护，反其道而行之腌且，又該怎么做呢？
這是一個很有趣的想法：可不可以通過欲擒故縱的方式铺董，讓孩子放棄對玩手機的興趣禀晓？但這個想法有一個根本問題：那就是你的戰(zhàn)略目的已經(jīng)暴露了粹懒，孩子知道你心里是反對他玩手機的。那么凫乖，只要孩子認為你站在他的對立面帽芽，無論你用什么方法，他都不會讓你如愿以償披泪。
我覺得與其如此搬瑰，還不如坦蕩地告訴孩子：我希望減少你玩手機的時間。當然徽职，這需要你們在目標上有一個共識：面對學(xué)業(yè)目標佩厚，孩子當前玩手機的時間有一點失控抄瓦，所以你們要對它做一些限定。比如特定的時間钙姊，你替他保管手機，完成了學(xué)業(yè)任務(wù)之后再給他玩思恐。這樣胀莹，你并不需要消滅他“玩手機”的動機，而是保留這個動機描焰，同時讓孩子用一種健康栅螟、平衡的方式兼顧他的學(xué)業(yè)目標力图。
成年人遇到的自我效能問題。
聽到李老師說“低自我效能的陷阱”靡努，我一下子覺得被戳中晓折。過去三年胃珍，我在公司負責打造第二增長曲線钮热，連續(xù)嘗試了三個項目烛芬，無一例外都失敗了。我對自己的能力已經(jīng)產(chǎn)生了根本性的質(zhì)疑仆潮。上周性置，老大要我?guī)ш犠鲆粋€新的項目，我感到深深的恐懼和厭倦鹏浅，甚至連自己做的方案都沒有信心篡石。這就是低自我效能的陷阱吧凰萨？這種狀況還有救嗎？
謝謝這位同學(xué)的信任胖眷。我說說我的想法珊搀，希望能幫到你境析。
我知道派诬，有失敗三次的經(jīng)驗，作為一個結(jié)論來說似乎很簡單沛鸵，但是背后的過程和經(jīng)驗肯定復(fù)雜得多缆八。我想曲掰，你一定經(jīng)歷了很多辛苦的時刻栏妖，也曾經(jīng)取得了成就，卻沒有看到勝利的曙光咙鞍。
可是，你失敗了三次，但你的老大決定上馬一個新項目時孵奶，還是點名讓你負責蜡峰，這是為什么湿颅？有沒有可能，別人在你身上看到的不是一個簡化的結(jié)論呢崭庸？
當然怕享，因為你沒有提供更多的信息镰踏，我只能試著猜一猜。比如跌帐，這三個項目中谨敛，你其實也做出了一些成績即舌，或許一次比一次更接近成功顽聂。或者蜜葱，雖然你失敗了，但很可能不是你的問題爸黄，畢竟過去三年的大環(huán)境也不太好炕贵∫俺纾總之称开，一定存在某些角度，可以從失敗中找到你做對的一些事乓梨。
但我想鳖轰，你可能會說：這有什么用呢？反正我最后失敗了扶镀，不要再給自己找借口了蕴侣。我理解，在已經(jīng)失敗的案例上臭觉，強行看到“成功”昆雀，只會讓人心里更難受，好像是某種給弱者的安慰獎胧谈。
但我并不想要安慰你忆肾，我是想告訴你，這就是你想要的建立自我效能感的方法菱肖。自我效能不是對“你”這個人進行定性场仲。你成功還是失斍啤？不重要遭笋。重要的是事情本身：你做了哪些事？哪些事可以帶來一點積極的成效央串？哪些事交了學(xué)費，下次要換一種做法侦另？
現(xiàn)在的你弃锐，很可能并不愿意面對“自己做過一些有效的事，但還是失敗了”這個結(jié)論鸠按。也許你更愿意籠統(tǒng)地說：我就是一個失敗的人。這樣反而能讓你更痛痛快快地傷心瑟曲。
所以，我回答你的問題烦衣，并不是在質(zhì)疑你的悲觀，只不過自我效能的確是一條更艱難的路寥茫。你得不計較個人的成功或者失敗，把你做過的嘗試當成一些客觀的變量弄喘，要不帶感情地分析，它們帶來了哪些有效或者無效的結(jié)果急但。然后你要從這些分析中積累一些經(jīng)驗。這樣，也許下次你就會離成功更近一些萤皂。
當然，我理解，如果你還處在對自己的失望中纷跛，要做這種理智分析會很難唬血。我有一個方法谢肾，也許可以幫到你。請你把自己放在旁觀者的位置分预，想象一下：你變成了你的老板，你在對之前失敗的三個項目做一個復(fù)盤。同時纺座，你需要客觀看待“那個”負責人在項目中的表現(xiàn)喳瓣。想一想，他做了哪些事讓你印象深刻惠毁，以至于你會在新的項目中對他委以重任飒焦？
有時候驴一，自己看自己反而是最苛刻的，我們需要多一點“旁觀者清”的視角。
