關節(jié)炎瑜伽理療

? ? ? 瑜伽練習方案：圣光調(diào)息→坐立關節(jié)活動→挺尸休息→仰臥山式伸展（側(cè)腰诫肠，脊柱）→上舉腿呼吸（腿部力量）→鱷魚扭轉(zhuǎn)4→蹬自行車式→單腿鎖腿式→挺尸放松→眼鏡蛇式呼吸→眼鏡蛇式→半蝗蟲式呼吸（下背部力量）→鱷魚式放松→貓式呼吸（脊柱）→雷電坐瑜伽身印式→牛面式（背部力量）→扭轉(zhuǎn)頭到膝（背部）→扭轉(zhuǎn)公懦饧荆→坐立放松→山式→靠墻幻倚→靠墻三角式呼吸→鎖腿式→挺尸休息

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