馬甲線影暴，是大多數(shù)人的夢想，瘦身的目標(biāo)探赫。
雖然我不太胖箭跳，凈身高166，體重51-54KG之間潭千，但對于生完孩子的媽媽說谱姓，腹部是最不敢外露的，有馬甲線那更是很奢望的事刨晴。
而現(xiàn)在我的馬甲線越來越明顯了屉来，因?yàn)闆]有刻意的追求，得到時(shí)很感意外驚喜狈癞。
這個(gè)意外驚喜茄靠，與我最近每周五次的2小時(shí)體能瑜伽有直接關(guān)系。但不排除有護(hù)士茶和Udo油的作用蝶桶。今天分享下我的小小小馬甲的經(jīng)驗(yàn)慨绳。
1脐雪、瑜伽
因?yàn)閷W(xué)的是瑜伽教練，所以每天會有2小時(shí)的體能課恢共。會對手臂战秋、肩、腰讨韭，腿等部位有全方位訓(xùn)練脂信，沒啥技巧就是堅(jiān)持練習(xí)。有條件有時(shí)間的最好也進(jìn)行瑜伽的體能訓(xùn)練透硝。
如果問我練多久會有明顯馬甲線吉嚣，我不好回答，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同蹬铺。我練瑜伽經(jīng)常偷懶尝哆，今年1月練過，但中間斷了甜攀，直到近一個(gè)月才練習(xí)的比較勤秋泄。
想健康瘦身琐馆，必須運(yùn)動，必須運(yùn)動恒序，必須運(yùn)動
如果沒時(shí)間去瑜伽館瘦麸，推薦兩個(gè)動作。對于練腹肌有兩個(gè)動作很好：
一個(gè)是平板支撐歧胁；
此動作可以很好的鍛煉全身力量滋饲，每天堅(jiān)持二三分鐘，一個(gè)月你就會收到意想不到的收獲喊巍。
一個(gè)是卷腹動作屠缭；
卷腹不同于仰臥起坐，它主要練習(xí)你的腹部肌肉崭参，每天2組呵曹，每組30個(gè)。堅(jiān)持一個(gè)月效果很好何暮。
2奄喂、要調(diào)整自己新陳代謝正常。
我屬于冬天手腳冰涼的人海洼，很強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練跨新，我都很難出汗。我很羨慕她們練習(xí)過程中汗水從額頭滴到墊子上坏逢，還在不停的練習(xí)域帐。
而我最近一個(gè)月，只要我從9點(diǎn)半開始一起練習(xí)词疼，不用半小時(shí)，我會大汗淋漓帘腹。有一次我做四腳式跪在墊子上贰盗，看到汗水從腋窩處向下流動，汗也從額頭向下滴阳欲。這些對于別人是家常便飯舵盈，但對于我夏天38度下都不太出汗的人，這就很驚喜球化，很意外秽晚。
瘦身秘籍：必須要堅(jiān)持運(yùn)動（最好有指導(dǎo)）+合理膳食+身體要運(yùn)轉(zhuǎn)正常（新陳代謝要正常）。
很多人胖是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起筒愚。體內(nèi)多余脂肪赴蝇、毒素排不出來，從而導(dǎo)致胖巢掺。
健康瘦身：建議先從改善自己的生活習(xí)慣等因素改起句伶，早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣劲蜻，恢復(fù)自己的新陳代謝。配合運(yùn)動考余，必須合理膳食先嬉，堅(jiān)持下去保證你可瘦身。
