冥想練習(xí)空猜，專注于一“呼”一“吸”绽慈，摒棄雜念，專注當(dāng)下辈毯。在呼吸的時(shí)候坝疼，感受身體的變化，和自己的身體來(lái)一次獨(dú)處的機(jī)會(huì)谆沃！
這是我對(duì)冥想的感受钝凶！這周的主題就是冥想。當(dāng)我有一會(huì)兒時(shí)間唁影，我就會(huì)和自己說(shuō)：來(lái)冥想一下吧耕陷！不一定要閉著眼睛正兒八經(jīng)坐在那里進(jìn)行掂名。我會(huì)在清晨鬧鐘一響的時(shí)候起來(lái)，睡意朦朧下哟沫，短暫冥想饺蔑，有時(shí)會(huì)讓你又陷入困頓中。在備課累了的時(shí)候嗜诀，坐在寫字桌前猾警，閉著眼睛開(kāi)始冥想，讓身體徹底放松下來(lái)裹虫。我甚至在周六搭乘地鐵的時(shí)候肿嘲，站在那里無(wú)所事事的情況下，我嘗試著站著關(guān)注呼吸筑公，做一次非常短的冥想。
冥想時(shí)候尊浪，總是會(huì)有各種打斷匣屡，或雜念涌入腦中，但是我們不要太過(guò)在意這個(gè)拇涤，慢慢放松捣作，給自己積極的心理暗示，只要我們經(jīng)常練習(xí)鹅士，就會(huì)找到屬于自己的冥想節(jié)奏券躁。
我在冥想練習(xí)的基礎(chǔ)上，加入了自己的想法掉盅，讓冥想不是非要在安靜環(huán)境下進(jìn)行也拜。所謂：心靜下來(lái)，就算你處于鬧市趾痘，照樣可以來(lái)一次冥想慢哈。換言之，冥想永票，不就是一場(chǎng)心的修行嗎卵贱？
還有一個(gè)問(wèn)題，不知道大家想過(guò)沒(méi)有侣集。冥想只是練習(xí)的手段键俱，那么你的目標(biāo)是什么呢？你想要通過(guò)冥想達(dá)到一個(gè)什么狀態(tài)世分？自控力里有一段話编振，強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)的重要性。有時(shí)的失控罚攀，或許就是因?yàn)槲覀兺浟俗畛醯哪繕?biāo)党觅，也就是我們的初心雌澄。就好比官員的貪污受賄，明星的出軌杯瞻，他們的失控或許就在于忘記了自己的初心镐牺。所以，我們要有一個(gè)目標(biāo)魁莉，你想成為什么樣的人睬涧？謹(jǐn)記這個(gè)目標(biāo)，就會(huì)知道“我要做”什么旗唁，“我不要”什么畦浓，“我想要”什么。這就是自控力检疫！
如此看來(lái)讶请，每天的冥想其實(shí)細(xì)微處見(jiàn)精髓。我們每天的堅(jiān)持讀寫屎媳，堅(jiān)持冥想夺溢，就是為了成為一個(gè)自控力越來(lái)越好的自己！這就是我們當(dāng)前的目標(biāo)烛谊！自控力越好风响，我們對(duì)自己的人生也會(huì)更多一份掌控，不是嗎丹禀？
