一段時(shí)間以來，持續(xù)開展了一些體育運(yùn)動(dòng)：太極匈织、游泳，結(jié)合個(gè)人的學(xué)習(xí)與成長及易效能學(xué)習(xí)耸成，發(fā)現(xiàn)二者之間有很多相似性，有一些心得分享如下：
1浴鸿、要高度重視基本功訓(xùn)練：所有厲害的功夫都是從基本功打基礎(chǔ)的井氢，剛開始不能太著急，想要馬上取得很明顯的進(jìn)步岳链，一般都會(huì)碰壁花竞，最好的方式，是耐下心來從基本動(dòng)作練起掸哑。如打太極拳的需要先糾正定式/站樁约急，學(xué)游泳需要打腿、翻轉(zhuǎn)苗分、劃手厌蔽、換氣等等，在一個(gè)時(shí)期內(nèi)摔癣，先在一些基礎(chǔ)的奴饮、固定的動(dòng)作上過關(guān)，再追求后續(xù)組合择浊，這樣是最為順暢戴卜，也是最佳的途徑。自由泳開始的時(shí)候琢岩，我有些著急投剥，好長時(shí)間老換不了氣，有些沮喪担孔，覺得自由泳好難驶忌，后來反回去不斷練習(xí)單個(gè)分解動(dòng)作叠骑，單獨(dú)打腿、劃手、翻轉(zhuǎn)碱璃、單獨(dú)練習(xí)劃水換氣，單個(gè)動(dòng)作練習(xí)到位了惭蹂，整體一組合挪捕，換氣很容易就完成了。易效能也是由很多的基本功訓(xùn)練組成的：三只青蛙、番茄鐘浮毯、搜集/排程/執(zhí)行完疫，晨間日記/周檢視/月檢視，睡眠/飲食/運(yùn)動(dòng)+冥想债蓝，夢(mèng)想板/八大關(guān)注/項(xiàng)目管理壳鹤，逐個(gè)地把每個(gè)單獨(dú)動(dòng)作練到位，再進(jìn)行組合饰迹，就會(huì)威力巨大芳誓。
2、節(jié)約能量啊鸭，保持節(jié)奏和規(guī)范：剛開始不要著急耗費(fèi)所有的體能往前沖锹淌，想一步到位，要集中有限的能量放在動(dòng)作規(guī)范性訓(xùn)練上赠制。我剛開始很著急赂摆，想盡快的感受到快速前進(jìn)的感覺，但是我的游泳教練告訴我钟些，開始要盡量慢烟号，因?yàn)轶w力有限，要先解決動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)問題政恍，一快汪拥，動(dòng)作就容易變形，體力也很容易耗盡篙耗，先解決動(dòng)作規(guī)范喷楣，再慢慢最求速度和距離，后來我每次就重點(diǎn)練習(xí)幾個(gè)分解節(jié)拍鹤树，節(jié)約體力铣焊，效果很不錯(cuò)『辈《躍遷》中有一個(gè)兩支南極冒險(xiǎn)隊(duì)的例子曲伊，不管天氣如何每天只走20公里的隊(duì)伍戰(zhàn)勝了好天氣使勁走、惡劣天氣就休息的隊(duì)伍追他，說明節(jié)奏的重要性》啬迹現(xiàn)在易效能踐行也是一樣，每天也不要著急把自己精力用到極致邑狸，這樣容易疲憊不堪懈糯，要保持一種能做完規(guī)定動(dòng)作，還有一些空間的狀態(tài)单雾，這樣每件事情就都會(huì)做得比較到位赚哗，而且節(jié)奏和體力比較好她紫。同時(shí)因?yàn)橛心芰靠刂疲拍苡姓w感屿储，對(duì)于出現(xiàn)的倦怠贿讹、心魔有覺察和控制力，保障不再次滑入線下人生的深淵够掠。
3民褂、慢而不停，不斷迭代：游泳有時(shí)候感覺好疯潭，就使勁游赊堪，有一次游了三個(gè)多小時(shí)，回來就感冒了竖哩，影響了幾天的狀態(tài)哭廉。回想起以前看書有時(shí)候一天從早看到晚期丰，看到想吐群叶，后來好久都不想看吃挑，現(xiàn)在每天只看一章钝荡，還寫一點(diǎn)心得和筆記，反而覺得收獲很扎實(shí)舶衬。太極拳也是一樣埠通，每周打兩次，每天隨便比劃一下十分鐘逛犹，到現(xiàn)在確也實(shí)實(shí)在在的打了一年端辱，這在以前不可想象。這些經(jīng)歷給我的體會(huì)是：?不要想著太追求一步到位虽画，這樣很容易一曝十寒舞蔽，三天打魚兩天曬網(wǎng)，很快就歇菜了码撰。而是要保證一種雖然慢渗柿，但是不停下來，持續(xù)向前的狀態(tài)脖岛，曾國藩的策略“結(jié)硬寨朵栖，打呆仗”，最終戰(zhàn)勝了強(qiáng)大的太平軍柴梆；不斷的迭代陨溅，不斷的累加，看似慢绍在，因?yàn)闋顟B(tài)平穩(wěn)持續(xù)向前门扇，其實(shí)前進(jìn)的速度極快雹有，最終的成效更為顯著，最終還會(huì)形成一種核心競爭力悯嗓。
