正念訓(xùn)練

一次晚上睡覺前敲街,我給小樂聽了《高效學(xué)習(xí)能力》的“正念訓(xùn)練”。

小樂第一次聽严望,聽完說感覺全身放松了多艇,很舒服。還說感覺呼吸真的到了身體的每個(gè)地方像吻,能感受到身體部位的放松墩蔓。自己會(huì)想象美好的畫面。

第二次聽萧豆,也是晚上,小樂主動(dòng)要求聽的昏名。聽完說這個(gè)音樂讓他很舒服涮雷,然后睡覺了。

第三次轻局,睡覺前洪鸭,爸爸不睡覺。小樂要求爸爸和自己一起聽仑扑。聽完還說爸爸不認(rèn)真览爵,中途放耳機(jī)去。

第四次镇饮,小樂不想做作業(yè)蜓竹,我說給你聽正念訓(xùn)練吧。他安靜地聽了,手里拿著沙漏擺弄俱济。聽完他說:媽媽嘶是,我發(fā)現(xiàn)還有一個(gè)跟這個(gè)音樂有一樣效果的辦法。

接著演示給我看蛛碌,就是把沙漏橫過來放聂喇。看著里面的流液從一邊慢慢流動(dòng)到另一邊蔚携,然后保持平衡希太。

他還說能不能只放音樂,不要聽人說話的聲音酝蜒。

看來誊辉,這種寧?kù)o的音樂可以幫助他安靜下來★跸酰可以找一找類似的音樂并收集下來芥映。

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