1

“老公去把地墩了”浦译，“好的，等我玩完這把著啊溯职【眩”

“小王，婷美那個案子下周三前給我”谜酒，“ 我擦叹俏，又來一個報告，下周三甚带？那周再干吧她肯。”

“娜娜你咋還淘寶呢鹰贵，主任那個材料不是讓你下班給他晴氨，這都下午了”，“我知道碉输，可我就是不想整籽前，我再刷會淘寶緩解一下內(nèi)心的焦慮。”

“還有四周就考試了枝哄，還啥也不會呢肄梨，上自習(xí)去啊”，“著啥急挠锥，考試前再說了众羡〔哂祝”

“明天開學(xué)了淡诗，寒假作業(yè)還沒寫呢，咋整啊”侥祭，“急啥蓖宦，咱倆上午在玩半天齐婴，下午再開始寫都來得及〕砻”

真是人人都愛拖延癥啊.

2

為什么不管男女老少柠偶，全愛“拖”呢？因為拖延簡直是人類優(yōu)秀品質(zhì)的精華合一啊睬关。

“拖”是一種境界诱担。我雖然不喜歡做，不愛做共螺，但是我還是拗著性子该肴，強忍著把任務(wù)情竹、把工作接下來藐不，但我不畏強權(quán)，我敢用拖著秦效，表達我的態(tài)度雏蛮。我是干不過你，我不跟你正面沖突阱州。

拖是非暴力不合作挑秉，拖是I?have a dream。在覺得拖延的一剎那苔货，我們都是甘地犀概、是馬丁·路德·金，是斗士夜惭。

“拖”是一種從容姻灶。看淡一切诈茧，我們可以與任務(wù)壓力和deadline不斷迫近的焦慮和平共處产喉，安靜的做一個美男子，認真的打著王者榮耀、刷著淘寶曾沈、看著朋友圈这嚣。

光是這份泰山崩于前而色不變，猛虎趨于后而心不驚的從容塞俱，是那些12點吃飯恨不得10點出門怕遲到的人能比的么姐帚。

“拖”是一種自信。來了任務(wù)馬上干障涯，怕干不好還得列出計劃卧土，那是無用之人。牛逼人什么樣像樊，一個晚上完成一周的報告尤莺、一個下午寫完一個月的總結(jié)文稿、一個晚上學(xué)會一學(xué)期的課程生棍。

不光寫完颤霎，我們還能達到標準。

有時候涂滴，可能我們的工作會有瑕疵友酱，但畢竟我留給自己的時間太少么，如果像你們一樣柔纵，用那么長我做出來的產(chǎn)品不得上天去缔杉。

我敢于在最后一刻在動身，光是這份自信搁料，一般人就具備不了或详。

3

有的小伙伴看到著，可能很著急郭计，我都三十多了霸琴，到現(xiàn)在還不會拖延，我可怎么辦啊昭伸，我現(xiàn)在要是想練習(xí)拖延還來得及么梧乘。

我想說，雖然起步晚庐杨，但只要你按著我的方法努力选调，保你三個月內(nèi)學(xué)會拖延，半年內(nèi)完成蛻變灵份。

可能有的小伙伴也像這個人一樣想學(xué)拖延仁堪，我把我倆的對話和教程分享出來，也好讓大伙受益各吨。

小伙子：老師枝笨，你給我說說怎么才能學(xué)會拖延呢袁铐？

我：別著急，我先給你講講拖延背后的邏輯横浑，這是基礎(chǔ)剔桨，講完了，再有針對性的輔導(dǎo)徙融。

拖延和你立即就行動一樣洒缀，是人的一種習(xí)慣，這個習(xí)慣有一個底層邏輯欺冀，分為四個部分树绩。

1.信號。就是告訴你我可以拖延的觸發(fā)器隐轩。這個信號很簡單饺饭，可以是地點、時間职车、感受瘫俊、對他人的反應(yīng)和剛剛發(fā)生的事情。比如：你媳婦悴灵、你老板的一句話扛芽，你to do list的一條信息，也可能是微信的鈴聲积瞒。這些都可能是觸發(fā)器川尖。

2.行動。你是你大腦get到信號的時候茫孔，做出的習(xí)慣性叮喳、經(jīng)常性的反應(yīng)∫辏可以理解為看見這個事情嘲更，下意識的反應(yīng)。

3.獎勵揩瞪。行動之所以能逐漸成為習(xí)慣，就是因為有獎勵機制篓冲，讓我們感到愉悅李破。

4.信念。這是最根本的壹将，你的一切行動都來自你的信念嗤攻，就是你心里認準了的事情。如果你認為我覺不能拖延诽俯，你學(xué)習(xí)拖延的時候就會很有障礙妇菱。

所以想學(xué)會拖延，就需要做的事改變自己內(nèi)心深處的信念，要告訴自己拖延是可以學(xué)會的闯团，是很容易學(xué)會的辛臊。

小伙子：老師，我明白了房交，有了信號就能觸發(fā)行動彻舰，行動以后有獎勵，就能不斷提升抓取信號的敏感性候味，就能更加敏捷的抓到信號刃唤，從而進入一個良性循環(huán)。而這一切白群，都需要先有個信念尚胞，就是我能做這個事情。

我：孺子可教帜慢，那我就幫你梳理一下你的問題辐真，你先說說你這幾項都是怎么做的，咱們一邊說崖堤，一邊改侍咱。你平時都是怎么干活的。

小伙子：老師密幔，我就是接到任務(wù)直接就開始干楔脯，就一心想著把這件工作干完。不干完就不做別的胯甩。

我：這得改昧廷，一有活你就想馬上想干還怎么鍛煉拖延，你還怎么能提升你的境界偎箫、鍛煉你的從容木柬、培養(yǎng)你的自信。當你意識到我要馬上開動的時候淹办，告訴自己一個字“拖”眉枕。

你得現(xiàn)有這個概念，信號來了一要動怜森，就控制自己想到拖速挑。開始會很難。

小伙子：老師副硅，光想到拖延就行了么姥宝，我想完做什么？

我：想是第一步恐疲，第二步你得有行動啊腊满。

把手機放手邊上套么，把電腦打開微博放到桌面上，手機推送和鈴聲都打開碳蛋，拖不是讓你停下來胚泌，拖是讓你去做更快樂的事情。比如刷刷朋友圈疮蹦、刷刷淘寶诸迟、刷刷今日頭條。

把你原來提高效率那些番茄工作法都給你扔了愕乎，只有站在deadline上的工作才是最有效率的阵苇。

我知道開始這么做很難，畢竟你已經(jīng)習(xí)慣來了任務(wù)就馬上開始了感论，沒關(guān)系绅项。

你成功了拖延一次以后，你就獎勵自己一件你比較喜歡的事情比肄，比如說吃點好吃的快耿，獎勵自己快樂的事。

其實這個獎勵不用刻意芳绩，因為你選擇拖的時候掀亥，你就已經(jīng)選擇了更快樂的事。

所以保持住就好了妥色。

最后搪花，告訴自己，拖延不難學(xué)嘹害，只要用心就能學(xué)會撮竿。

如果你還是克制不住想干活的沖動，再教給你一個辦法笔呀，你要用力思考我拖延可以干更快樂的事幢踏，認真的想干快樂的事的過程，以及細節(jié)许师，越細越好房蝉，越細就越有助于你開始拖延。

如果你還不會拖延枯跑，你不如趕緊行動起來惨驶，加入我們更快樂哦。

???