90天的踐行即將到達(dá)終點(diǎn)咖气。站在起點(diǎn)看終點(diǎn)，是那么的遙不可及挖滤，但是站在終點(diǎn)往回看崩溪，看到的卻是一路走來的美好風(fēng)景。

90天前斩松，我給自己的3個(gè)目標(biāo)是：

1.每周至少三次晨跑伶唯，減重20斤，目前是65.2kg惧盹。

2.90天完成讀書10本書

3.完成中科院研究生課程

當(dāng)時(shí)定下這3個(gè)目標(biāo)時(shí)乳幸，我覺得有人監(jiān)督瞪讼，有很大的動(dòng)力，一定能完成粹断。但是一路走來符欠，才發(fā)現(xiàn)目標(biāo)可以變得更加廣泛，生活和工作更加美好瓶埋。

我要分享四點(diǎn)心得：

一.90天并不意味著踐行的結(jié)束希柿，更多意義上是一個(gè)新的開始。

這90天里养筒，我養(yǎng)成了早睡早起曾撤，晨跑，記錄晨間日記晕粪，做周檢視挤悉，月檢視，讀書巫湘，做思維導(dǎo)圖装悲，冥想，晚上泡腳的習(xí)慣尚氛。這些習(xí)慣讓我感覺很幸福诀诊，每天可以開心積極的面對生活，工作怠褐。

這90天里畏梆，我跑步255.8公里您宪，從一個(gè)跑步小白蛻變?yōu)橐粋€(gè)中級跑者奈懒，愛上跑步，成功減重10斤（雖然沒有完成減重20斤的目標(biāo)）宪巨。但是身體變得輕盈很多磷杏。

這90天里，我愛上了讀書捏卓，利用碎片時(shí)間讀了19本書极祸，順利的完成了第2個(gè)目標(biāo)。其中用不同的形式分享了四本書怠晴，并學(xué)到了一些學(xué)習(xí)方法遥金，下一個(gè)90天要慢慢的建構(gòu)自己的知識體系。

這90天里蒜田，我的生活和工作態(tài)度發(fā)生了一個(gè)逆轉(zhuǎn)稿械，開始向著美好的方向前行，但是這還僅僅是剛剛開始冲粤，未來的路上希望有更多的90天可以一起慢慢相互扶持前行美莫。

第三個(gè)目標(biāo)因?yàn)檎n程排序的原因页眯，還在努力完成，2018年一定會完成所有課程厢呵。

二.群體化的學(xué)習(xí)效果可以高n倍

90天里窝撵，跟著班級和小組一起往前走，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)襟铭。每個(gè)人都會有懈怠的時(shí)候碌奉，但是因?yàn)橛袌F(tuán)隊(duì)的依托和扶持，所以最終不會放棄蝌矛，只要不放棄道批，總會有結(jié)果。

班級每周三的加油站入撒，教練們都會用她們的親身經(jīng)歷來分解自律這條路上會經(jīng)歷的困難隆豹，讓你可以感覺被理解，同時(shí)也會找到更適合自己的方法茅逮。

一個(gè)能量場比較好的小組璃赡，會高效的帶動(dòng)組里的每一個(gè)人，如果這個(gè)組的能量沒有你想象的那么好献雅，那么就盡你所能碉考，去影響她們，最后所有的努力都會反哺給你挺身。

我所在的2組剛剛開始的時(shí)候侯谁，大家都比較低調(diào)，默默的做著自己的事情章钾，漸漸的有些人開始退出墙贱，這種場影響到了組里的每一個(gè)人。我和畢然（2組的小太陽）我們決定去改變這一切贱傀，也為了給自己創(chuàng)建更好的成長環(huán)境惨撇。于是我們主動(dòng)去做很多事情，慢慢的帶動(dòng)大家的積極性府寒，組內(nèi)的能量場開始逆轉(zhuǎn)魁衙。所以在我懈怠的時(shí)候，可以接收的足足的正能量株搔，很幸福的繼續(xù)前行剖淀。

三.數(shù)據(jù)化的記錄可以幫我們更好的去行動(dòng)

跑步的數(shù)據(jù)可以記錄我們的行動(dòng)，通過今天的行動(dòng)纤房，我們可以看清明天的目標(biāo)纵隔。踐行中小組的數(shù)據(jù)也可以更好的提升我們自己。

剛開始的時(shí)候帆卓，我是不看重?cái)?shù)據(jù)的巨朦，覺得我們只要做好該做的就可以了米丘，不用care所謂的數(shù)據(jù)。但是在一次小組會上糊啡，果果教練提出來拄查，我們小組要去爭第一。當(dāng)時(shí)我們落后第一名很多分棚蓄，但是我們還是達(dá)成了共識堕扶，一定要爭取第一名，為了讓大家能夠記住我們梭依。

于是我們大家一起去做可以加分的事項(xiàng)稍算，青蛙打卡，周檢視役拴，月檢視糊探，參加班會，班會分享……在這個(gè)過程中河闰，一次次的突破自己科平，做了很多自己之前想都不敢想的事情。數(shù)據(jù)是會說話的姜性，它時(shí)刻在提醒我們該做什么了瞪慧，同時(shí)它也在鼓勵(lì)并獎(jiǎng)賞我們⊥位危現(xiàn)在我們已經(jīng)是高于第二名一截的第一名括改，在這個(gè)過程中，每個(gè)人都收獲滿滿诀姚，真正的把“先完成再完美”做到了極致儡炼。

不再用“做不好”“不會做”“不完美”做為自己拖延的理由妓湘，給自己時(shí)間，去完成射赛，在一次次的經(jīng)歷中不斷的提升自己多柑。數(shù)據(jù)記錄證明奶是，我們會越來越好楣责！

四.去分享，去嘚瑟聂沙，去付出

剛剛開始聽到“嘚瑟光榮”的時(shí)候秆麸，我還不以為意，覺得自己的臉皮太薄了及汉，各種不好意思沮趣。可是當(dāng)我第一次不完美的分享得到大家的認(rèn)可和鼓勵(lì)坷随，自己從分享中收獲到更多的東西時(shí)房铭，我嘗到了分享的甜頭驻龟。于是一次次的給自己找機(jī)會分享，當(dāng)然也會有退縮的時(shí)候缸匪，但是在分享的過程中翁狐，不斷的得到反饋，找到了良師益友凌蔬，自己的成長就像坐上了火箭一樣露懒。

去付出，愛出者必返砂心。之前的我是什么事都會退到后面的懈词，這次，我主動(dòng)承擔(dān)起班委的工作辩诞，去為大家服務(wù)坎弯，在這個(gè)過程中不僅得到了教練給予的小灶，還讓自己得以突破译暂，get到很多小技能荞怒，所以非常感謝自己，愿意突破自己去付出秧秉。

失敗不可怕褐桌，可怕的是不敢去嘗試。越放下越付出越成長象迎，很多人窮得連微笑都不愿意給荧嵌，而有使命感人生才會開心，才會從改善自己走向幫助別人砾淌，把大多數(shù)精力放在阻抗上啦撮，就不會有行動(dòng)。

最后要特別感謝葉老師汪厨，感謝教練們赃春，感謝一起要自律的伙伴們，還要特別感謝我的家人們劫乱。我這90天的變化织中，已經(jīng)無形中開始影響和帶動(dòng)到她們，我堅(jiān)信未來會變得越來越好衷戈！