11.6-11.12

十一月的第二周凌简，這是回來上班的第一周肿轨，許是與之前環(huán)境相差太大寿冕，有許多的不適應，也有許多的焦慮椒袍，伴隨而來的負面情緒還有不安驼唱、失落和低沉，這一周開始情緒慢慢到達最低點槐沼，

回歸到一個舊的環(huán)境曙蒸，面對紛至沓來的人群，層出不窮的問題岗钩，有些措手不及纽窟。這也許就是休假與上班的差異，一個許久沒有上班的人在重回職場那一刻一定有很多不適應的地方兼吓。

花了一周的時間去慢慢適應臂港。

我想這一周的很多問題是從我沒有適應環(huán)境，接納和融入環(huán)境引起的视搏。

周日一天的無所事事审孽，上班門虛掩一天，沒有辦一筆業(yè)務浑娜。利用無所事事的時光佑力，我也偷偷做了很多自己的事情，可內(nèi)心始終充斥著浮躁不安筋遭。晚上還因為此事與小伙伴討論了兩個小時打颤，確定自己是沒有做好本職工作暴拄，我把門虛掩的行為很敷衍，有點拒之門外的意思编饺，外人看了從遠處看還會以為門是關的乖篷，所以便走了。雖然我也有自己的理由透且，比如天氣太冷撕蔼，門敞開我會很冷，比如上周日同事也沒辦一筆業(yè)務秽誊，可我始終是心虛的鲸沮，這就導致我沒法安心做事，便無法活在當下养距，專注投入到當下的事情上诉探。而探究內(nèi)部原因，卻是我沒有做到接納環(huán)境棍厌，因此總想著以自己拙劣的行為與環(huán)境做對抗肾胯。這樣做很不好，最終承受不良后果的人還是自己耘纱。

這一周回到原來的環(huán)境上班敬肚，不過因為單位裝修，原來前臺營業(yè)廳的營業(yè)轉(zhuǎn)移到后臺倉庫束析，環(huán)境變得狹小而艱苦艳馒。首先上班還是很忙，并沒有一點減少员寇，其次這周開始天漸漸變冷弄慰，因坐在門口，迎著冷風蝶锋，門又必須敞開陆爽，經(jīng)常上班冷颼颼地:再次，后面不能用電扳缕，也就不方便充電和燒水慌闭，沒有熱水喝，手機也怕沒電躯舔。最后驴剔，因為裝修，衛(wèi)生問題也很難保證粥庄。

這周的第一天上班很忙碌丧失，不太適應，不能用電惜互，買了兩瓶礦泉水利花，后來手機沒電科侈，偷偷地把排插上電腦插頭拔掉充手機電载佳，后面導致單位短時間沒網(wǎng)炒事。當時得知出現(xiàn)的問題，有些許自責蔫慧。第二天休息的時候同事無法簽到挠乳，整個單位都沒網(wǎng)，把我劈頭蓋臉地罵了一頓姑躲。我這才意識到問題的嚴重性睡扬，由于昨天上班偷偷充電，擅自動電腦插頭黍析，不小心動松網(wǎng)線卖怜，導致整個單位沒網(wǎng)，我真該死阐枣，上午陷入了深深的內(nèi)疚中马靠。第三天上班學老實了，是萬萬不敢充電蔼两，下午在別的地方充電甩鳄。依然買兩瓶水喝，第四天上班忘記帶平板了额划，很焦慮妙啃，不過后來廚房阿姨幫我解決了問題，就在我上班的旁邊充上了電俊戳，而且當我告訴阿姨這里燒不了水揖赴，阿姨讓我去她廚房燒水。第五天正常抑胎，第六天第七天周末燥滑，廚房不開門，沒熱水喝圆恤。

這一周有很多問題突倍，回來上班的不適應，需要暫時克服的艱苦環(huán)境盆昙。周二是這周唯一的休息羽历，但大部分都被我消耗掉了，首先是頭天談好的計劃臨時變動淡喜，讓我一時不能適應秕磷，其次是早上與小伙伴的摩擦，自己想一出是一出炼团，做事不妥帖被小伙伴一直說澎嚣，最后因單位沒網(wǎng)同事發(fā)來一通謾罵疏尿，如此種種，擊潰了我本脆弱的心易桃，一上午陷入情緒中無法自拔褥琐，而下午也在為上午的情緒買單，因情緒抑郁帶來身體的不舒服晤郑，下午根本無法投入作業(yè)敌呈。接下來的幾天一直反反復復，情緒低落造寝。

立冬的來臨磕洪，季節(jié)的更換讓我傷感不已，對小伙伴朋友的芥蒂一直讓我無法釋懷诫龙，而這天小伙伴的冷淡拒絕析显，也讓我陷入情緒的低點，下午在單位寫總結(jié)的時候無法抑制內(nèi)心的情緒签赃，一直負能量滿滿谷异。再后兩天是身體為自己的情緒買單，頭一直昏昏沉沉姊舵。第六天下午到晚上又因上班的事跟同事吵架晰绎，內(nèi)耗很大。伴隨情緒而來的括丁，便是拖延癥更加嚴重荞下，有種一朝打回原形的感覺。晚睡晚起史飞，賴床尖昏，刷手機，出門晚……

總是在情緒中內(nèi)耗自己构资，蹉跎了歲月抽诉，一挨便越過了睡覺的時間。立冬日有這樣的感慨:“還沒來得及看初升的太陽吐绵，卻見夕陽一點點沉去迹淌，掉入黃昏的陷阱，吞沒在黑夜中己单，還沒來得及傷春悲秋唉窃，秋天已然遠去。冬天以高冷的姿態(tài)昂首而來纹笼，總是在多愁善感中度過一年四季纹份，荒廢了青春，蹉跎了歲月÷В”

多愁善感的人啊件已，傷感、內(nèi)疚元暴、自責篷扩、焦慮、不安昨寞、抑郁總是伴隨著你瞻惋，不斷消耗你的青春和意志，都說歲月是一把殺豬刀援岩，我說不受控制的情緒才是一把殺豬刀。

追根溯源這一周我的主要問題還是由于不接納掏导、不適應環(huán)境引起的享怀，由此焦慮、傷感趟咆、生氣添瓷，憂愁、敏感值纱、多疑各種負面情緒接憧而來鳞贷。而這些情緒的來源由來已久，長期對環(huán)境的不接納不適應虐唠，不夠積極地為人處世搀愧，自己性格中播種很久的消極的一面，上周末得知下周回來上班已充滿了焦慮擔憂……

十一月的第二周在巨大的情緒內(nèi)耗中度過疆偿，在情緒帶來的身體不適影響中度過咱筛，在適應環(huán)境中度過。

這一周完成了以下事情:

1.每天的計劃總結(jié)和自律日記星星

2.周計劃與復盤

3.補完每日總結(jié)

4.十一月第一周總結(jié)

5.《拖延心理學》3章

6.瑜伽課五天

7.敷面膜兩次

8.洗頭三次

9.休息一天杆故，工作六天(辦業(yè)務迅箩，拿郵票，訂年冊)

早睡兩天处铛，晚睡四天饲趋，持續(xù)地失眠多夢，持續(xù)晚起撤蟆。

認清自己的情緒內(nèi)耗由不接納引起奕塑，那么要改變從接納開始，慢慢適應環(huán)境枫疆，摸清環(huán)境爵川，入鄉(xiāng)隨俗，按規(guī)矩辦事息楔。