? ? ? ? 退休是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)為另一種狀態(tài)懊直。有些退休人員心里不同程度的會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的狀況丹鸿，甚至出現(xiàn)“退休綜合癥”攀操，引發(fā)嚴(yán)重的心理問題。具體表現(xiàn)為：經(jīng)常感到孤獨(dú)维蒙、空虛和失落感；體力和精力明顯減退；看到別人生病或死亡妓雾，馬上聯(lián)想到自己，總感覺自己身體有問題垒迂；身體老化加速械姻，渾身無(wú)力，覺得未來(lái)沒有希望机断；對(duì)人挑剔楷拳，愛找茬绣夺，愛發(fā)脾氣等。
? ? ? ? 怎樣避免退休綜合癥欢揖，開啟美好的退休生活陶耍。
? ? ? ? 1. 及時(shí)轉(zhuǎn)換角色。從有規(guī)律的工作狀態(tài)向悠閑的休息狀態(tài)轉(zhuǎn)換她混，做到順其自然烈钞，隨遇而安，知足常樂坤按，樂觀長(zhǎng)壽毯欣。實(shí)踐證明，凡是生活內(nèi)容充實(shí)的人晋涣，身心容易康健仪媒，延年益壽。
? ? ? ? 2. 做感興趣的事情谢鹊。每個(gè)人都自己喜歡的事情算吩，年輕時(shí)的興趣愛好，由于工作原因而身不由己無(wú)法實(shí)現(xiàn)佃扼，退休后可以盡情地去做偎巢。當(dāng)你沉浸在感興趣的事情中，會(huì)讓你忘記煩惱兼耀，使人快樂压昼。
? ? ? ? 3. 建立新的朋友圈。建立新的交流群和朋友圈很重要瘤运，結(jié)識(shí)新朋友窍霞，擴(kuò)大生活圈子≌兀可以是認(rèn)識(shí)幾十年的老友組成但金，大家都互相了解，在一起相片輕松郁季，也可以是興趣愛好一致的人組成冷溃，在一起能共同探討，互相學(xué)習(xí)梦裂。平里交流互動(dòng)似枕，隔三差五一起相聚，讓生活不至于孤獨(dú)寂寞年柠。
? ? ? ? 4. 建立適合自己的科學(xué)的保健生活方式凿歼。要多了解一些基本的健身保健知識(shí)，不要盲目跟風(fēng)相信市面上的一些所謂保健品。要經(jīng)常到戶外活動(dòng)毅往，曬太陽(yáng)牵咙，呼吸新鮮空氣。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目攀唯，堅(jiān)持洁桌、適度鍛煉身體。
