親愛的聽眾朋友們牧氮，大家好!
一周過去琼腔，上周我很高效平衡，上線了新節(jié)目踱葛、在深圳開了兩期線下時間管理課程，早睡早起晨跑光坝，昨天早班機(jī)回北京陪陪家人尸诽，今天晚上去墨爾本和悉尼舉辦課程，順便圓一項(xiàng)夢想清單盯另。上周的課程性含，您專注地聽了嗎？練習(xí)認(rèn)真地做了嗎鸳惯？
效率低下的確很痛苦商蕴，有一個聽眾留言說測試效能指數(shù)的分?jǐn)?shù)令他自己想哭……再黑的夜，終見黎明芝发。在每一次錄音之前绪商，我都會靜下來冥想幾分鐘，想象著世界帶給我的美好和平辅鲸，我把喜悅和方法帶給大家格郁，我祝福并完全相信，每一位聽到我聲音的朋友独悴，只要跟著一步步例书，一定可以不斷實(shí)現(xiàn)你的夢想清單，加油!
好了刻炒，開始今天的正式課程决采，這是第二章和第三章，主題是學(xué)會反思坟奥，今天是第一講.
每逢年底或年初的時候树瞭，我們的朋友圈里都會掀起一股做總結(jié)列計劃的風(fēng)潮拇厢，于是不知道從哪天開始就流傳一個段子：新年初始，2018年我希望可以完成自己2017年制定的2016年本該完成的2015年就要實(shí)現(xiàn)的2014年定下的目標(biāo)移迫。
有水平的段子總是能讓我們在笑笑過后旺嬉，應(yīng)當(dāng)引發(fā)反思：為什么很多人年復(fù)一年地原地踏步，總是不能按照自己的想法順利實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)厨埋？
柏拉圖的老師邪媳，古希臘著名的思想家、哲學(xué)家荡陷、教育家 蘇格拉底在喝下毒藥死亡之前曾說：“沒有反思的人生不值得過雨效。”
我想废赞，大家應(yīng)該首先培養(yǎng)人生最重要的習(xí)慣是反思徽龟，我們從兩方面學(xué)會反思。
第一唉地，我們?yōu)槭裁匆此迹?/p>
請記住一個數(shù)字3%
火箭發(fā)往月球的過程中据悔，只有3%的時間是對準(zhǔn)目標(biāo)的，其余97%的時間都在根據(jù)目標(biāo)方向不斷修正自己的運(yùn)行軌跡耘沼。
史蒂芬柯維說极颓，結(jié)果要經(jīng)過兩次創(chuàng)造，一次腦中一次現(xiàn)實(shí)中群嗤。我覺得加上行動錯誤之后反思菠隆，就是三次，即計劃-行動-反思各一次狂秘。行動后及時反思骇径、改進(jìn)計劃，是保證計劃合理行動有效的法寶者春。
何為反思破衔？
據(jù)德魯克的回饋分析法，回饋分析法就是在你準(zhǔn)備做一件事情之前碧查，記錄下你對結(jié)果的期望运敢，在事情完成之后，將實(shí)際的結(jié)果與你的預(yù)期進(jìn)行比較忠售，通過比較传惠，你就會發(fā)現(xiàn)什么事情你可以做好，什么事情你是做不好的稻扬。通過這種簡單的方法卦方，人們就可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢所在，還可以培養(yǎng)優(yōu)勢技能泰佳。
美國軍方盼砍，同樣有一個簡單有效的結(jié)構(gòu)化反思系統(tǒng)AAR（after action review）尘吗。AAR是在軍隊(duì)行動結(jié)束時參與者立即集合在一起，可能在山坡上浇坐、教室里睬捶、樹蔭下，有步驟地討論近刘，“我們開始打算做什么擒贸？我們實(shí)際做了什么？為什么有差異觉渴？如何保持優(yōu)勢介劫？如何改正缺點(diǎn)？”
1994年美軍侵入海地和新近的伊拉克戰(zhàn)爭中案淋，美軍都普遍采用這種事后總結(jié)的學(xué)習(xí)方式座韵。包括這次911事件調(diào)查，也是典型的正式的長期的AAR（最后檢討犯了錯誤踢京，以及可以采取的37條行動）誉碴。 海地戰(zhàn)爭中，通過AAR每周都會產(chǎn)生許多記錄瓣距。 這些寶貴的知識和經(jīng)驗(yàn)被提煉出來翔烁，運(yùn)用于后續(xù)戰(zhàn)斗行動中，一位軍官回憶說：“我們到達(dá)之前旨涝，第一批軍隊(duì)已經(jīng)總結(jié)了24個主要經(jīng)驗(yàn)，我們訓(xùn)練了運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練侣背，結(jié)果在海地白华，訓(xùn)練的24個情節(jié)我實(shí)際用到了23個！”
不畏挫敗贩耐，運(yùn)用反思的力量找到改進(jìn)方案弧腥，就是我們首先要掌握。這種方法操作非常簡單潮太，
基本分為如下五個步驟：
1管搪、我們預(yù)期發(fā)生什么？
2铡买、實(shí)際發(fā)生了什么更鲁？
3、造成這種差異的原因是什么奇钞？
4澡为、如何在下次改進(jìn)？
5景埃、記錄供下次使用的評價和建議媒至。
第二顶别，如何把反思培養(yǎng)成為習(xí)慣
除了上面針對一件事情和一個計劃的改進(jìn)，所采取的單環(huán)反思拒啰，我們還可以在在時間層面上把反思分為：日反思驯绎、周反思、月反思谋旦、年反思剩失，開始雙環(huán)反思，關(guān)聯(lián)生命維度蛤织，對事情進(jìn)行取舍與選擇赴叹。
我們要進(jìn)行多次多方面經(jīng)常性反思。
曾子曰：“吾日三省吾身”指蚜。省乞巧，檢查；察看摊鸡；反省绽媒。三省有幾種解釋：一是三次檢查；二是從三個方面檢查免猾；三是多次檢查是辕。多次但固定時間一次一方面更好。
我從麥克格西《當(dāng)和尚遇到鉆石》這本書猎提，學(xué)到《金剛經(jīng)》智慧里的修行秘法叫做“六時書”获三，簡單說就是每天分六個時段檢查自己身語意，即行為锨苏、語言與思想疙教，記錄強(qiáng)化自己正向，負(fù)面種子也如實(shí)記錄并馬上展開補(bǔ)救行動伞租。從早上起來贞谓，大約每隔2小時就追蹤一個方面，記錄一次葵诈，循環(huán)進(jìn)行裸弦。
多方面多次的反思忘記忘記不容易做到，每次也不深入作喘，太長時間不容易堅持理疙。一天六次非常不容易做到。
我是從每天一次徊都，早上起來寫晨間日記反思開始沪斟，一起來就寫，每天很短的時間，養(yǎng)成習(xí)慣熟悉之后還要三分鐘主之，這個習(xí)慣我到目前堅持了8年了择吊，每天記錄得失，不斷思考改進(jìn)槽奕，找到了優(yōu)勢几睛，更加堅定地活在夢想目標(biāo)里。
后來粤攒，我逐步開展了深度的反思所森，即花更長時間的周反思、月度反思與年反思夯接，頻率不高做得深入焕济，成果非常顯著，我還在反思之后盔几，馬上加上對計劃的檢視調(diào)整晴弃，這就是易效能的反思計劃系統(tǒng)，計劃的模塊我第四章和第五章講逊拍，這一章和下一章即第二章第三章重點(diǎn)學(xué)習(xí)反思上鞠，順帶提一下計劃系統(tǒng)。
日反思芯丧，是對過去一天的行動反思芍阎，同時對未來1-2周的計劃進(jìn)行調(diào)整缨恒，我習(xí)慣在每天早起之后寫自己的反思日記谴咸，查看自己昨天的收獲和需要改進(jìn)的地方寿冕，確定自己今天的目標(biāo)和計劃驹暑，找出最重要的三件事情优俘，在最高能量的時候先吃掉三只青蛙。青蛙指的是最有挑戰(zhàn)的事情钥星。
周反思宁改，是對自己過去一周的行動，以及未來1-3個月的計劃的反思琳骡，反思自己有沒有按照預(yù)定的計劃完成事務(wù)藻懒，我們公司每個員工每周日晚上都會寫自己的#周檢視#，我會根據(jù)他們寫的周檢視來判斷每個人有沒有按照正確的方向推進(jìn)自己的工作酷含，并且掌握他們工作推進(jìn)的程度鄙早。
月反思，是對自己過去一個月的行動椅亚，以及未來1年的計劃的反思限番，我每個月月末都會對自己本月的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)然后反思，我會根據(jù)實(shí)際情況的變化不斷調(diào)整和細(xì)化自己的目標(biāo)呀舔。
年反思弥虐，是對自己過去這一年的重要經(jīng)歷，以及自己這一生的愿景夢想的反思，用自己的人生愿景霜瘪、成為什么樣的人珠插、想要過怎樣的人生等等指導(dǎo)自己每一年的夢想粥庄，并將夢想視覺化，做成手機(jī)屏保惜互，每天看著，不斷強(qiáng)化我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的決心训堆。
對一件事情計劃成敗進(jìn)行的反思是單環(huán)反思，目的是為了找到改進(jìn)方案坑鱼，調(diào)整計劃更好完成膘流。
每日每周每月每年反思是雙環(huán)反思鲁沥，既有單環(huán)的改進(jìn)呼股，還重在事情的選擇與取舍？人生效能是在自己現(xiàn)在所做的事情上画恰，慢慢發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢彭谁，然后發(fā)展并發(fā)揮優(yōu)勢，找到自己的人生目標(biāo)和方向允扇，揚(yáng)長避短培養(yǎng)自己關(guān)鍵技能缠局。
反思是最重要的一個習(xí)慣。
易效能建議你從每天記錄與反思開始考润，把反思培養(yǎng)養(yǎng)成為習(xí)慣狭园，然后根據(jù)自身情況按照固定周期時、日糊治、周唱矛、月、年重復(fù)井辜。下一節(jié)開始揖赴，我將繼續(xù)為大家講解進(jìn)行反思的更具體的操作步驟，敬請期待抑胎。
歡迎大家在每一條聲音下面留言，我會在碎片時間會回復(fù)大家渐北。
不要著急阿逃，慢慢改善，練習(xí)做完，就在群里互動恃锉，也可以轉(zhuǎn)發(fā)讓更多朋友試聽課程搀菩，找到更多人有意愿的朋友一起學(xué)習(xí)。節(jié)目是長期破托，微信號會滿肪跋，沒有加入群的伙伴，可以在第二條音頻“購買貼士”這個聲音的評論區(qū)找到定期更新的微信號土砂。隨堂練習(xí)的模版與指導(dǎo)在聲音的簡介有鏈接州既，不能復(fù)制，自己敲在瀏覽器里打開萝映。
無論如何吴叶，我會陪伴大家。
