十句金句

1.如何過一天碳想，就是如何過一生钻趋。每天進(jìn)步1%川陆，成為1%的人。

2. 最好的學(xué)習(xí)就是教會別人蛮位，最好的成長就是得到別人高質(zhì)量的反饋较沪。

3. 花錢是最大的效能，學(xué)以致用是最大的效能失仁，學(xué)有專長是最大的效能尸曼。

4. 一日之計在于昨天晚上，一周之計在于周日晚上

5. 一次只做一件事萄焦，每天聚焦三件事控轿，吃掉那只青蛙冤竹。

6.夢想一定要有，因為它一定會實現(xiàn)茬射！

7.十點鐘不睡不要臉鹦蠕，十二點不睡不要命！

8.生命在于運動在抛！

9. 愛賦予你生活的意義钟病。愛沒有增加，其它不會改變刚梭。

10.如果你有夢想就請捍衛(wèi)它肠阱！

十本書的概述

第一本：《精力管理》

《精力管理》為我們找到了另一個角度，如果說之前介紹的書籍更多是在強調(diào)「開源節(jié)流」中的「節(jié)流」——如何減少無效的時間流失朴读∫倥牵《精力管理》則更針對于「開源」——如何讓自己充滿精力，更高效地應(yīng)對挑戰(zhàn)衅金。生活在數(shù)字化的時代噪伊，時間管理已不再是可行的解決方案。管理精力典挑，而非時間酥宴，是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)您觉。 最重要的是拙寡，本書提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你體能上充沛琳水、情感上相連肆糕、思想上集中，精神上一致在孝，在工作上和工作之外變得更加投入诚啃。是一本管理精力的必備書籍。

第二本：《奇特的一生》

這是一本記錄時間日記私沮，幫你提高時間敏感度始赎。柳比歇夫通過他的時間統(tǒng)計法對自己進(jìn)行了研究和試驗：試驗在寫、讀仔燕、聽造垛、工作、思索各方面晰搀，他到底能干多少五辽？干多少？怎么干外恕？他不讓自己負(fù)擔(dān)過重杆逗，力不勝任乡翅；他總是循著他能力的邊緣前進(jìn)，他對自己能力的掂量精確無疑罪郊。以真人真事為基礎(chǔ)的文獻(xiàn)性小說”蠕蚜，像看小說一樣學(xué)習(xí)時間管理

第三本、《高效能人士的七個習(xí)慣》

這是一本在各種培訓(xùn)和職場中最常被人提到的書排龄，它講述時間管理的七項習(xí)慣：積極主動波势、以終為始翎朱、要事第一橄维、雙贏思維、知彼解己拴曲、統(tǒng)合綜效争舞、不斷更新，書中所傳授的內(nèi)容不是某種流行時尚或管理技巧澈灼，而是經(jīng)過時間的考驗并且能夠指導(dǎo)行為的基本原則竞川，科普柯維這本書影響力可以說是非常廣泛

第四本：《四點起床》

書中通過作者自身體會和名人案例講述了早起工作對提高效率的巨大好處，并逐一教授如何活用早起時間豐富資訊叁熔、融洽人際委乌、提升技能。作者提出的“早上4點起床”讓我們的時間觀念提前荣回，本書不僅適用自由時間管理者.也可以成為很多商業(yè)人士的秘訣遭贸。

第五本：《番茄工作法 》

番茄工作法是簡單易行的時間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立心软。使用番茄工作法需準(zhǔn)備的工具：一個番茄計時器壕吹，三張表格。使用番茄工作法需遵守的規(guī)則：其一删铃，一個番茄時間共30分鐘耳贬，25分鐘工作,5分鐘休息；其二猎唁，一個番茄時間是不可分割的咒劲；其三，每4個番茄時間后诫隅，停止工作腐魂，進(jìn)行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘阎肝；其四挤渔，完成一個任務(wù)，劃掉一個风题。番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事判导，保持專注嫉父；2.按照輕重緩急程度分解目標(biāo)任務(wù)，高效完成眼刃；3.做完一件劃掉一件绕辖，增加成就感，避免半途而廢；4.整理雜亂無序的工作事項访得，克服拖延癥悠瞬；5.持續(xù)性改善時間管理能力，讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣树碱。番茄工作法可以幫助我們輕松地提高自己的時間管理能力，讓每一項任務(wù)的結(jié)果都能達(dá)到預(yù)期变秦。

第六本：《搞定》

戴維·艾倫的《搞定》( Getting Things Done)已經(jīng)成為時間管理領(lǐng)域的具影響力的著作之成榜，書中介紹的GTD( Getting Things Done)時間管理方法也成為全球萬讀者用來輕松高效完成工作與個人事務(wù)的優(yōu)秀工具。GTD看似簡單易行蹦玫，其背后卻有深刻的洞見原則:有效地處理內(nèi)心的承諾赎婚。原則一:養(yǎng)成收集待辦事項的習(xí)慣。原則二:確定下一步行動樱溉。原則三:學(xué)會關(guān)注結(jié)果挣输。目標(biāo):解除你精神上的負(fù)擔(dān)，并把事情做好福贞。只有輕松撩嚼，才能高效。重要的技巧:把一切事務(wù)趕出大腦肚医。如果一件事情總占據(jù)著你的頭腦绢馍，你的思維就會受阻。自下而上的方法:先瑣事肠套，再理想舰涌。當(dāng)?shù)讓拥木唧w事務(wù)得到及時處理后，你也就為更高一級的思維活動做好了準(zhǔn)備你稚。時間管理的本質(zhì)瓷耙，是管理我們的心智和行動

第七本：《 把時間當(dāng)作朋友》

《把時間當(dāng)做朋友》是電子工業(yè)出版社出版的圖書，作者是李笑來刁赖。本書從心智成長的角度來談自我積累搁痛。作者通過自己職業(yè)生涯中遇到的事例，告訴我們：如何打開心智宇弛，如何運用心智來和時間做朋友鸡典，從而開啟人生的成功旅程。為什么你總是覺得“沒有時間了”枪芒？最節(jié)省時間的方式是學(xué)習(xí)彻况，為什么你“砍柴”而不肯“磨刀”谁尸？基于過程的記錄，為什么迥異于基于結(jié)果的記錄纽甘？一個人對時間的精確感知能力真的能訓(xùn)練得像特異功能良蛮？都是平凡人，為什么若干年后已有天壤之別悍赢？時間這條船决瞳，為什么只送心智成熟的人去往夢想的彼岸？絕大多數(shù)的成功與智商沒有任何關(guān)系左权，所有的失敗都與且只與時間有關(guān)皮胡。

第八本：《吃掉那只青蛙》

內(nèi)容簡介你是否覺得永遠(yuǎn)沒有足夠的時間做完該做的事？進(jìn)度永遠(yuǎn)無法提前涮总，更沒有時間去接觸那些夢想已久的休閑活動胸囱。人人皆忙碌無比祷舀，因工作而心疲神勞瀑梗。如果想擺脫“窮忙族”的命運，你需要看看這本時間管理領(lǐng)域的圭臬之作裳扯。本書涵蓋了一系列實用有效且經(jīng)得起考驗的技巧抛丽，這21招秘訣幫助你將精力投入到最重要的工作上，克服拖沓饰豺，以最短的時間完成最多的工作亿鲜。“成功的關(guān)鍵在于行動”冤吨，堅決貫徹這條定律蒿柳，將會令個人的業(yè)績產(chǎn)生快速、可期的效果漩蟆。博恩·崔西向你保證垒探，一旦你學(xué)會“如何吃掉那只青蛙”，你就離成功更近了一步怠李。

第九本：《讓大腦身由》

本書的觀點和論據(jù)都是基于約翰·梅迪納教授多年來的專業(yè)研究成果圾叼。作為西雅圖太平洋大學(xué)腦應(yīng)用研究中心主任，約翰·梅迪納教授在長期研究的基礎(chǔ)上捺癞，深入淺出地闡釋了大腦的工作機理夷蚊，并為讀者提供了如何更高效地利用大腦，進(jìn)而釋放大腦潛力的具體方法髓介。懂大腦才能讓大腦更好地工作惕鼓。

第十本：《為什么精英都是時間控 》

精英都在踐行的高效時間管理術(shù)！作者曾是差點被精神壓力打垮唐础、被工作“忙殺”的神經(jīng)科醫(yī)生箱歧，在決心改變自己的生夫否。活方式后叫胁，發(fā)現(xiàn)了將大腦機能發(fā)揮到極致的時間管理術(shù)凰慈，實現(xiàn)了一天之中完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間驼鹅。 書中分享的時間管理術(shù)并不僅僅是作者個人的成功經(jīng)驗微谓，而是加入了新近的腦科學(xué)和心理學(xué)知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體系化输钩，形成了他的“神之時間管理術(shù)”豺型。

今天課程的逐字稿

首先，大家今天下來要建立一個資料共享庫买乃。把你們認(rèn)為時間管理上遇到很好的內(nèi)容存在姻氨，上面大家做一個共享。因為一個好的老師剪验。一定知道從最開始講課的時候就建立屬于自己肴焊。或者是屬于一個圈層的一個資料功戚。下面這個視頻大家下來可以看一下娶眷。這個視頻要配合一個表格。人生900月啸臀。然后往下滑〗斐瑁現(xiàn)場女性比較多的話，每次做這個環(huán)節(jié)都會把很多人帶哭乘粒。情感成交嘛豌注。大家要知道引領(lǐng)到哪個層面。然后第二個就是你要知道目前在時間管理灯萍，比如說Davie Allen,彼得圣吉轧铁、彼得德魯克，作為成交管理者竟稳，他講過效能與效率等等属桦，這些大師。他們的時間管理系統(tǒng)他爸∧舯觯或者他們說過的名言。大家下來要去搜集诊笤。十大時間管理上大牛的人系谐。他們講的時間管理的金句。比如蘇格拉“底沒有反思的人生不值得過”。等等這些纪他。第三個鄙煤，大家要學(xué)會抖音學(xué)習(xí)法。在抖音上搜一下茶袒。最新的關(guān)于時間管理方面的段子梯刚。很讓你心動的⌒皆ⅲ或者很能戳中痛點的亡资。這個也是能戳中其他人痛點的。然后下面一個呢向叉，比如锥腻，我們現(xiàn)場有答疑環(huán)節(jié)嘛，講出來之后母谎，別人說我想快速閱讀瘦黑，我想解決拖延癥，我想做到早睡早起怎么辦奇唤？誒幸斥，說到這些問題的時候，大家有沒有一個好的方案幫他解決掉冻记？其實我們的思維模型已經(jīng)能夠解決啦睡毒。拖延癥，就用執(zhí)行力20字方針就可以冗栗。那早睡早起呢？大家會怎么回答供搀？可以鍛煉一下大家回答問題的能力隅居。……現(xiàn)在關(guān)于堅持方面葛虐，最新的解答是這樣胎源。只要你一想到堅持的事情。對于你的意志力就有損耗屿脐，所以那樣的事情都不會長久涕蚤。真的長久就要愛非堅持。你愛上這件事情的時候的诵，你會忘記堅持了万栅。所以說我們要把你做的一件事情，變成沒有任何阻力西疤，很容易去達(dá)成的一種事情烦粒。比如說你現(xiàn)在想要運動。如果你想讓我堅持每天半個小時運動，你就完蛋啦扰她！你起來就很痛苦兽掰，想到我還有半個小時任務(wù)還沒完成。但是如果你給自己定的是徒役，我只要完成一個俯臥撐就好了孽尽。你發(fā)現(xiàn)每天都會超額完成任務(wù)，你就有一種心流狀態(tài)忧勿。這是我們解決堅持問題最好的方式泻云，就是微習(xí)慣和微步驟。然后還有一點狐蜕，如果你想讓自己長久的做一件事情宠纯，那你一定要加入一個圈層。比如說我們這個時間管理的圈層层释，所有人都做到了婆瓜，那你一定也可以做到，你要利用這個環(huán)境這個圈層的力量讓自己成長贡羔。（大家問你一個問題廉白，你來回答。講師最重要的這種解答力要很厲害乖寒。你無論講思維也好猴蹂，講時間管理也好，未來講社群也好楣嘁，任何人提出的問題磅轻，你都立馬能給他方案。背后也是有一套東西來支撐的逐虚。我剛才講的微步驟就是微習(xí)慣里邊聋溜，最核心的思想。）比如感覺時間不夠用叭爱。那你昨天做了哪三件事情撮躁？你說一下。其實我告訴你事情是做不完的买雾。所以你就陷入了一個誤區(qū)把曼。所以我們每天只能做到要事。為什么問你三件事漓穿？就是通過三件事嗤军，我們就能分清你每天是在做高空上來的青蛙的事件（要事），還是在做雜事器净。如果你做雜事的話型雳，你會感覺你很迷茫。因為你每天都在處理無關(guān)緊要的事情。但如果你這三件事你認(rèn)為他是對于你一年目標(biāo)的分解纠俭，那你就不會迷茫沿量。這也是很多人迷茫的原因，因為你目標(biāo)也不明晰冤荆，三件事也不是靠近目標(biāo)來定的朴则。我們要成為一名優(yōu)秀的時間管理講師其實很簡單，第一钓简，你要背十個時間管理大師牛人的金句乌妒；第二，你在京東/當(dāng)當(dāng)上搜十本或者二十本關(guān)于時間管理方面的書外邓，你把它主要的概論抄下來撤蚊、背下來，你會講出來损话，你就已經(jīng)很牛了侦啸。因為時間管理的書，說實在的真的沒有太多的內(nèi)容丧枪，我一天可以看幾十本光涂。把這些書整合一下，講的理論拧烦、很多東西都差不多忘闻。因為時間管理是一個學(xué)科底層構(gòu)建，沒有什么基層構(gòu)建的一門學(xué)科恋博，在很久之前就是一種技法齐佳。后來是因為時間的律動啊，時間與存在啊交播，很多哲學(xué)家來思考這個問題重虑，把它外緣性變得很好了，但還是缺少這種學(xué)科的底層建構(gòu)秦士。但是這個方向上的很少，比如我曾經(jīng)研究∮栏撸現(xiàn)在《》有早起的秘密隧土，早起的魔法，4點起床命爬，最養(yǎng)生高效的時間管理曹傀，早起的書，你一數(shù)就這幾本饲宛。你隨便拿兩三本皆愉，把他的核心思想講出來。或者是運動的幕庐，你講幾本書：無器械健身久锥。無器械運動囚徒健身。簡愛跑步法异剥。無傷跑法瑟由。等等這些。然后關(guān)于做飯的也很多冤寿。在關(guān)于學(xué)習(xí)的刻意練習(xí)歹苦、異類，等等督怜。他們講的很多東西有一些過時的殴瘦，怎么過時的。微習(xí)慣微步驟号杠，關(guān)于習(xí)慣上的蚪腋，對不對？你一列這些書究流，包括所有成交和管理者辣吃。彼得德魯克的大師的《奇特的一生》。這些書你列出來你就發(fā)現(xiàn)差不多了芬探。你才給大家設(shè)置幾個關(guān)于時間管理上非常好的這種互動神得，你這個課就會講的非常飽滿。之前我也教了大家偷仿。你怎么樣把哲學(xué)家的理論哩簿？變成時間管理的一個工具。這個就是一種很好的學(xué)以致用的化用酝静，大家要學(xué)會這種方法节榜。關(guān)于即興演講緊張這個問題。首先我們知道情緒沒有好壞别智。你要接納任何情緒宗苍，這是第一點。第二點呢薄榛，以熟壓慌讳窟。就是你講熟悉的東西，你發(fā)現(xiàn)你就不會緊張敞恋，所以緊張他也不一定是不好的詞丽啡。那我問興華老師，你講課緊不緊張硬猫？我說我很緊張补箍。興華老師說他也緊張改执，只是大家看不出來而已，那個時候他已經(jīng)講了三百多場坑雅。第三點呢辈挂，有個口訣叫就地取材。你看前面人講的說通過剛才我發(fā)現(xiàn)從橘子的示范霞丧，我看到有一絲創(chuàng)新和靈動呢岗，這個是我所缺少的。但是從佳韻的身上我又看到了蛹尝，在關(guān)鍵時候的這種應(yīng)急的智慧后豫，而且可以處理的很得體，這也是我要向她學(xué)習(xí)的突那。你講剛才發(fā)生的事情挫酿，而且一引申、演繹之后自己總結(jié)一點愕难。這就是非常好的一個即興演講早龟。就地取材和現(xiàn)場的人產(chǎn)生互動，你要把這個用好之后猫缭，你會發(fā)現(xiàn)有的時候你不需要怎么準(zhǔn)備你也能講的很好葱弟。也不用出去跑，也不用深呼吸猜丹，任何時候你都可以跟大家產(chǎn)生鏈接芝加。【即興演講出彩模型：就地取材射窒，簡要互動藏杖，回顧感謝，推陳出新】你一上臺發(fā)言脉顿，你先感謝誰蝌麸；回顧剛才發(fā)生什么事情啦；你展望一下未來怎么樣去做艾疟，這是一個很好的模型来吩。【上臺分享模型：感謝 回顧 展望】曾經(jīng)我們李軍——軍哥蔽莱，我們城市合伙人误褪。他要在好幾個場合分享，有一個是卡耐基演講學(xué)院碾褂。我就給他按照這個模型，用完之后他跟我講历葛，好多人都想認(rèn)識他正塌，為什么嘀略？因為我說，這里邊要有趣嘛乓诽，在很久之前呢帜羊，我是一個三抖男人，聲音抖鸠天、手抖讼育、腿抖，站在臺上頭腦一片空白稠集，但是現(xiàn)在大家可以看到我這種呈現(xiàn)奶段。如果是一到十分，大家給我打幾分呢剥纷？有這樣的呈現(xiàn)痹籍，我感謝卡耐基現(xiàn)場在座的師生對于我的關(guān)懷，對于我的指導(dǎo)晦鞋。依稀記得曾經(jīng)我在剛才臺上和同學(xué)做對練的時候蹲缠，我一句話都說不出來，短短的半年的時間過去了悠垛，在這里邊我有很多禮物要送給大家线定。我就教他怎么樣送禮，現(xiàn)場做演示确买。下來之后這個特別的出彩斤讥。前邊怎么樣，后邊怎么樣給他包裝了三分鐘拇惋。他用了好幾個場合周偎，就特別的滿意。這個就是我們對于即興演講的一種演繹撑帖。大家頭腦當(dāng)中要有一個關(guān)于場景的模型蓉坎。那你以后在任何場合，一做這種即興演講的話胡嘿，你就知道回顧蛉艾、感謝和展望，對不對衷敌？然后你混合一點其他的模型勿侯，這個一套模型就好用啦，就像乘法口訣一樣缴罗，一問你七七多少一下就說出來一樣的助琐，很簡單。

反思：

成功路上不擁堵面氓，每一步規(guī)劃都是如此的重要兵钮，不放棄蛆橡，勇敢往前走。