學(xué)習(xí)目的：
痛點--情緒忽然而來捞烟，不可自拔已艰，傾訴亦無法解決問題
小我生長的原理
情緒的來源--構(gòu)建觸發(fā)器
負面情緒的簡單處理機制（五步法）
學(xué)習(xí)覺察的四個階段來疏導(dǎo)情緒
核心觀點：
任何負面情緒背后都有積極意義彩届，任何行為背后也都有正面積極意義
過往的經(jīng)歷是包袱還是財富虑稼，完全取決于你自己
小我來源：
并不是與生俱來的，是隨著社會本質(zhì)影響對人心理而產(chǎn)生的
基于恐懼（怕）而形成的溯警，與自我緊密相連的盖淡，基于自我強化年柠，不可限量的。
很容易被社會中的負面情緒攻擊褪迟，在刺激與回應(yīng)中無法積極主動地選擇彪杉。
受困于小我案例：踢貓效應(yīng)（現(xiàn)實環(huán)境的真實模擬）
小我不是可以控制的，是需要傾聽牵咙、引導(dǎo)的派近。
情緒是什么？情緒是能量洁桌。
當能量與理性的方向不一致時渴丸，會產(chǎn)生內(nèi)耗
幸福快樂的判斷標準其一是否內(nèi)耗
情緒處理五步法：
覺察--傾聽--理解--調(diào)整--行動
覺察（分身）--隨手拿東西另凌，XXX谱轨，你是我的小我，我看到了你吠谢，感受到了你土童，你怎么了，有什么事情都可以跟我說說看工坊。
傾聽--后續(xù)解說
理解--后續(xù)解說
調(diào)整--情緒對照表
行動--填表献汗，刻意練習(xí)
負面情緒背后的積極意義：
憤怒--奴隸之心，凸顯能力缺失王污。給你力量改變現(xiàn)狀罢吃，自我成長。
失望--1. 無法接受自身不足昭齐。那你期望如何變得更好尿招；2. 企圖控制他人但是失敗了。那你為何要控制他人阱驾，主導(dǎo)別人的行為與意識就谜。
焦慮--1. 事情重要性高，格外關(guān)照里覆。2. 擁有能力與資源不足丧荐。心甘情愿接受目前的意識階段
悲傷--失去價值后，幫助反思租谈，什么才是需要珍惜的篮奄。
痛苦--對顯示無法接受捆愁，是為了利益而做的犧牲。需要去升級人生的
糾結(jié)--遇到選擇的時候窟却，對價值觀的不清晰昼丑。澄清定位與價值的判斷
委屈--無法表達憤怒而內(nèi)忍，是小孩子對父母的不良情緒夸赫。要成長菩帝，要肩負責(zé)任。
后悔--已經(jīng)無法得到最好的結(jié)果茬腿。請問下一次你的改進方式是什么
壓力--準備不足呼奢，處于恐慌區(qū)。要么選擇承載切平，要么選擇等待握础，要么重頭開始，要升級了悴品。
覺察四階段：
不知不覺：常常被情緒困擾
后知后覺：能力不夠禀综，常常被情緒困擾，經(jīng)常感受到焦慮苔严。例：明明知道XXX定枷，卻做不到XXX。知道與做到之間有很長的路要走届氢，刻意通過專注的欠窒、刻意的訓(xùn)練帶來系統(tǒng)提升。
當知當覺：瞬間分身退子，無需使用表格
先知先覺：知道自己究竟是誰岖妄，不能被小我束縛。- 《心經(jīng)》觀自在菩薩
信念： 你擁有快樂成功的能力絮供。
資源--《重塑心靈 NLP》： 負面情緒背后的積極意義
資源--《不抱怨的世界》
問題 1：受過強烈情緒驅(qū)使衣吠，產(chǎn)生過激行為茶敏？情況是否會重復(fù)壤靶？
問題 2 : 你是否有通用的情緒處理方式？
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