個人建議尝哆，可以參考一下~
1、換一種自己喜歡的運動方式丛塌，籃球较解、羽毛球、跳繩赴邻、跑步印衔、甚至散步都行，不要讓鍛煉成為一種負擔(dān)姥敛，鍛煉要有期待感奸焙，自然而然就能堅持下去。
2彤敛、可以試試鍛煉時放一些自己喜歡的音樂与帆，跟著節(jié)奏，練起來更有動力墨榄。
3玄糟、鍛煉要注意強度，可持續(xù)袄秩，不要一次練太多阵翎，之后幾天都緩不過來。練前練后一定要做好拉伸之剧，避免運動損傷郭卫。
4、練完可以適當(dāng)吃點東西背稼，補充能量而且能增加幸福感贰军，比如來根香蕉。
加油蟹肘！
