哪個少男不鐘情，哪個少女不懷春
懷春的女人們都干了些什么？豐胸蚓耽，減肥渠牲，不同的女人同樣的結局，cup沒有漲步悠，體重蹭蹭的往上漲
我們減肥失敗在哪里签杈，沒有管住嘴，沒有邁開腿鼎兽，怎么辦答姥，怎么辦，晨讀來支招
心理模型：
有個著名的心理學模型叫“大象與 騎象人”接奈，人們感性的一面像大象踢涌，理性的一面就像騎在大象身上的人通孽，騎象人一副領導者的模樣序宦，然而對大象的控制忽高忽低，要改變大象前進的方向背苦，既要說服騎象人互捌，也要說服大象本身。
“減肥變美”是騎象人發(fā)出的指令行剂，“好餓我就吃一口”是大象的指令秕噪，由于騎象人水準實在菜，大象就朝吃的走過去了厚宰。
怎么樣讓騎象人牛逼起來腌巾，讓肉肉遠離我們呢？
行動步驟：
01****指揮騎象人
騎象人擅長理性分析铲觉，但會過度分析: 等會兒在哪運動呢澈蝙？該穿什么運動服呢？該扎什么頭發(fā)呢撵幽？運動多久呢灯荧？會有效果嗎.............
光想這個就花掉十幾分鐘，越想越混亂盐杂，越想越傾向于原地不動逗载，于是你的肉也在你的肚子上n年原地不動。所以明確告訴騎象人下一步做什么 “老娘就是現(xiàn)在要練瑜伽链烈，立刻馬上”厉斟。讓大腦放棄思考，讓身體來行動强衡，大膽的邁開你的雙腿
02****激勵大象
減肥和讀書都有一個讓人絕望的共同點擦秽，就是成長期太長太長了，鍛煉了將近一個月，發(fā)現(xiàn)肉肉似乎繼承了你頑強的生命力号涯，它一直在你肚子上目胡，不離不棄，fuck链快，焦慮等一系列糟糕情緒就涌出來了誉己，接下來就該是放棄了。我們不能讓這樣的情況出現(xiàn)域蜗，我們要發(fā)揮中二的精神巨双，極盡夸張的贊美自己。把黑的夸成白的霉祸，把丑的夸成美的筑累，總而言之，雖然暫時沒有達到想要的目標丝蹭，但是慢宗，你已經(jīng)是仙女本人了。
03****營造路徑
這是指改變原有的環(huán)境或情境奔穿，增加正確行動發(fā)生的概率
比如加入減肥群镜沽，加入keep群，加入那些正能量滿滿為了減肥行動的群贱田，營造一種全世界都在減肥的氛圍
改變技巧
01****尋找亮點
亮點就是值得效仿的成功做法
作為騎象人的你缅茉，不知道如何指揮大象，就找個在這方面做得好的人男摧，以他為榜樣蔬墩，向他學習。榜樣找得好耗拓，少掉一圈的煩惱
02****縮小改變幅度
這個太重要了拇颅，有的人不是在減肥，他是要登天帆离，才開始幾天就想馬上擁有好身材蔬蕊，你是竄天猴啊啊
上完班后大多數(shù)人都累得跟狗似的，筋疲力盡完全不想動哥谷，這個時候要從零開始運動實在太難了岸夯，有個好方法，現(xiàn)在不是都流行計算自己的步數(shù)嘛们妥，看看自己的步數(shù)消耗了多少卡路里猜扮，你就知道其實已經(jīng)做了很多運動了，只要稍微在跑一小會兒就能完成當天的減脂任務监婶，只要有個開頭旅赢，我們都很愿意往前走齿桃。牢記，給自己定的目標越小越好煮盼，小到隨便就能完成短纵，小到隨便都能往前走。
03****強化正向心態(tài)
不要老是有事沒事就就問自己僵控，又有多少多少目標沒完成香到，又有哪天哪天完成的很水
要多看到自己做到的那部分
?仙女兒，你完成了xxx目標报破，哎呀真厲害悠就！
仙女兒，你剛剛的動作做得太好了充易！
對梗脾，我們永遠是自己的仙女兒！ｍ镅ァＵ搿！鹉究！
OK宇立，到這里有些仙女兒就要問了踪宠，說好的豐胸減肥秘籍自赔，只看到減肥了，說好的豐胸呢柳琢？
哎～～～真的很不想說绍妨，大胸妹子都是天生的這個讓人絕望的事實。
