不知不覺罚渐，這已是本書的第五篇讀書筆記了。近一個月讀書驯妄、思考荷并、反省與筆記，收獲甚多青扔，現(xiàn)將第五部分讀書筆記呈在紙上源织，做如下記錄與思考。

阿德勒心理學認為人際關系的最終目的是共同體感覺微猖。具體來說就是谈息，把對自己的執(zhí)著轉換成對他人的關心，建立起共同體感覺凛剥。這需要從以下三點做起：“自我接納”“他者信賴”和“他者貢獻”侠仇。

? ? 1、? 自我接納

自我接納，是指個體對自我及其一切特征采取一種積極的態(tài)度逻炊，簡言之就是能欣然接受現(xiàn)實自我的一種態(tài)度互亮。

心理學研究表明：如果一個人能夠接受自己，就說明他沒有明顯的自卑心理余素，能夠比較客觀地認識自己豹休，心理上比較平衡，他們所采取的自我防御越少桨吊，社會適應能力就越強慕爬。在做自我接納時，一定要注意它與自我肯定的區(qū)別屏积！

自我肯定是明明做不到但還是暗示自己說“我能行”或者“我很強”医窿，是對自己撒謊的生活方式。而自我接納是指假如做不到就誠實地接受這個“做不到的自己”炊林，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力姥卢，不對自己撒謊。

比如：你這次考試得了60分渣聚，你對自己說“這次只是運氣不好独榴，真正的自己能得100分”，這就是自我肯定奕枝；與此相對棺榔，在誠實地接受60分的自己的基礎上努力思考“如何才能接近100分”，這就是自我接納隘道≈⑿可以看出，自我肯定這種欺騙自己的方式谭梗，對學習是沒有任何幫助的忘晤；而自我接納則可以使自己在反省的過程中不斷精進。

著名的尼布爾的祈禱文說到：“上帝激捏，請賜予我平靜设塔，去接受我無法改變的；給予我勇氣远舅，去改變我能改變的闰蛔；賜我智慧，分辨這兩者的區(qū)別图柏⌒蛄”

自我接納就是：接受不能更換的事物，接受現(xiàn)實的“這個我”爆办，然后难咕，關于那些可以改變的事情课梳，拿出改變的“勇氣”距辆。

那么完成了第一步“自我接納”余佃，接下來還要把“對自己的執(zhí)著”變成“對他人的關心”，這就是——“他者信賴”跨算。

2爆土、他者信賴

什么是他者信賴？

意思是在相信他人的時候不附加任何條件诸蚕。就是做到無條件地去相信步势，也許會被欺騙、被利用背犯，卻依然選擇信賴坏瘩。

信賴的反義詞是懷疑。假設你把人際關系的基礎建立在“懷疑”之上漠魏。懷疑他人倔矾、懷疑朋友、甚至懷疑家人或戀人柱锹，生活中處處充滿懷疑哪自。那么，對方也能夠瞬時感覺到你懷疑的目光禁熏，會憑直覺認為“這個人不信賴我”壤巷。這樣是無法建立起什么積極的關系；只有我們選擇了無條件的信賴瞧毙，才可以構筑更加深厚的關系胧华。

阿德勒心理學告訴我們：背叛是他人的課題，你只需要考慮“我該怎么做”宙彪；在關系中撑柔，我們可以選擇相信也可以選擇懷疑，因為這是自己的課題您访。只要記住我們的目標：是把別人當作朋友铅忿；如此一來，是該選擇信任還是懷疑灵汪，就一目了然了檀训。

把以上兩點結合起來就是：真誠地接受不能交換的“這個我”，這就是自我接納享言；同時峻凫，對他人寄予無條件的信賴即他者信賴。那么览露，既能接納自己又能信賴他人荧琼，這種情況下，對你來說的他人就會是伙伴一樣的存在。而要想獲得歸屬感就必須把他人看作伙伴命锄，要做到視他人為伙伴就需要自我接納和他者信賴堰乔。

當然，共同體感覺并不是僅憑自我接納和他者信賴就可以獲得的脐恩。這里還需要第三個關鍵詞——“他者貢獻”镐侯。

3、他者貢獻

對作為伙伴的他人給予影響驶冒、作出貢獻苟翻，這就是他者貢獻。

最容易理解的他者貢獻就是工作——到社會上去工作或者做家務都屬于他者貢獻骗污。

例如：在家里崇猫，晚飯結束后，餐桌上滿是餐具需忿。孩子們回了自己的房間里邓尤，丈夫坐在沙發(fā)上看電視。只有我在收拾贴谎，沒有一個人打算幫忙汞扎。如果按照常理考慮，這種情況下擅这，我就會產生“為什么不來幫我澈魄？”或者“為什么只有我干？”之類的怨言仲翎。

但如果我思考的不是“為什么只有我干痹扇？”，而是我能為家人做什么溯香，只要擁有了這種奉獻精神鲫构，眼前的現(xiàn)實就會帶有截然不同的色彩：隨著我的心情改變，丈夫和孩子也許會過來幫忙玫坛，或至少會營造出一種其樂融融的家庭氛圍附帽。

人只有在能夠感覺到“我對別人有用”的時候才能體會到自己的價值昆码。正如哲人所說的：幸福就是“貢獻感”赴穗。

綜上所述：“共同體感覺”的建立姿染，首先從“自我接納”開始，也就是接受真實的自己勉痴，這樣才能夠不懼背叛地做到“他者信賴”赫模；而且，正因為對他人給予無條件的信賴并能夠視他人為自己的伙伴蒸矛，才能夠做到“他者貢獻”瀑罗；同時胸嘴，正因為對他人有所貢獻，才能夠體會到“我對他人有用”進而接受真實的自己斩祭，做到“自我接納”劣像。

這三點都是互為影響，它們的最終目標是建立共同體感覺停忿！

4、尾聲

人生中有時候無意間拿起的一本書就會完全改變之后的人生蚊伞∠福《被討厭的勇氣》正是這樣一本好書，它在影響著我的世界：

因為“我”已在改變时迫，我的“世界”也在慢慢發(fā)生著改變……