最近特別神奇囊榜，好多月齡集中在8-10個月的寶寶媽媽來問我审胸，說是孩子半夜總是一言不合就站/跪起來，似乎要上天卸勺。

我家寶寶夜里老是自己突然爬著站起來砂沛，把ta放倒后還會重復之前的動作，這是什么情況啊王老師曙求？

我家baby八個月碍庵，夜里醒來后老是把頭仰的高高的，很使勁的樣子圆到，這是為什么霸跖住？

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如此種種不勝枚舉芽淡。我表示對此曾深有體會，所以今天就為大家介紹一個非常非常簡單的小工具豆赏，叫睡眠溫馨小提示（sleep?reminder）挣菲，希望能為大家改善這種小狀況富稻。

Q：什么是sleep?reminder？

A：睡眠溫馨小提示是指當寶寶小覺中途醒來或者半夜醒來時白胀，通過一些快捷的椭赋、簡單的方法，比如噓噓或杠、拍拍哪怔、抱起放下、放倒向抢、幫助寶寶調整姿勢认境、幫助寶寶塞回安撫奶嘴等等你慣用的方式，提醒寶寶現(xiàn)在仍然是睡覺的時間挟鸠。

我自己個人比較常用的方法是叉信，30秒快速地抱起放下，把安撫物給寶寶重新放在手邊艘希，然后摸摸頭硼身，告訴寶寶：“現(xiàn)在還是晚上哦，天黑黑要繼續(xù)睡覺哦”覆享，然后就走出房門佳遂。如果寶寶一直站著或者是爬來爬去不停歇，那么我會只做“放倒”這一步而不會“抱起”撒顿。

Q：Sleep?reminder的使用情景丑罪？

1）半夜起來玩

半夜起來玩實際上是因為夜間的睡眠安排不符合實際的睡眠需求。我們都希望孩子可以晚上睡11-12小時核蘸，但是并不一定每一個寶寶都可以在晚上睡這么久巍糯。有些寶寶的夜覺需求就是會比較少，或者是因為白天小覺的影響客扎，所以使得夜覺無法睡到11-12個小時祟峦。因此可以記錄看看孩子的作息，堅持“躺在床上的時間=睡覺的時間”這一原則徙鱼。半夜起來玩通常只是一個階段性表現(xiàn)宅楞，通過調整作息或者是等待新技能get期過去就會恢復如初。

半夜起來玩和普通夜醒的一個重要區(qū)分就是是否哭鬧袱吆。半夜起來玩多半是不帶哭鬧的厌衙，寶寶就僅僅是睜大眼睛，做一些自己非常想在半夜做的事绞绒。

2）大運動發(fā)展期的不倒翁

這個在8-10個月很常見婶希，也是8-10個月睡眠倒退期的原因之一。通常寶寶會扶著小床邊站起來蓬衡，或者是試圖從小床上翻出來喻杈。你剛把他放倒彤枢，不到一分鐘自己又起來了，不斷地放倒筒饰、不斷地起來缴啡，重復多次到最后寶寶自己都樂呵了，以為你在和他玩一種新游戲瓷们。

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3）不明原因的夜醒业栅，且各種安撫失效

夜醒的原因比較復雜，不同月齡有不同月齡的夜醒原因谬晕，上半夜和下半夜的夜醒原因不同碘裕，睡眠周期交替的夜醒和REM睡眠期后的夜醒原因也不同。因此固蚤，在我們排除了生理因素（這個比較明顯娘汞，比如肚子餓、拉臭臭夕玩、尿不濕不舒服你弦、長牙等）、環(huán)境因素（熱了燎孟、冷了禽作、有突然的噪音等）之后，對于其他因素引起的夜醒（例如情緒因素）揩页，我們確實無法做特別明確的判斷旷偿，也沒辦法保持很敏銳的感知力和耐心去處理。在這種情況下爆侣，很可能嘗試了多種安撫方式萍程，例如拍拍、喂奶兔仰、塞奶嘴等都無法讓寶寶立即睡回去茫负，陷入僵持狀態(tài)。

但是對于有一些寶寶來說乎赴，sleep reminder可能并不適合：

1）有些寶寶對于細小的改變是較為敏感的忍法，而且使用sleep?reminder會使得他一直推遲不睡而等待你進來安撫他。

2）還不會自我安撫入睡的寶寶榕吼。

3）一起合睡大床的寶寶饿序。

Q：sleep?reminder要持續(xù)多久？是否對于接覺有效羹蚣？

A：對于小于9個月的寶寶來說原探，sleep reminder以20分鐘為間隔提醒就夠了。因為對于小寶寶來說，可能跪/站的時間并不會很長就會過累了踢匣。

對于大于9個月的寶寶來說告匠，sleep?reminder以30分鐘為間隔提醒就行了戈抄。

同時离唬，sleep reminder也適用于小覺接覺。但是如果寶寶醒來看起來很開心或者不停地咿咿呀呀划鸽，那比較有可能的結果就是這個小覺接不上了输莺。如果寶寶基本上已經(jīng)可以睡整覺了，同時白天還有3個小覺的話裸诽，那么接覺估計不太奏效嫂用。當寶寶比較小，或者是寶寶最近在睡眠訓練的過程中丈冬，寶寶很可能會很容易過累嘱函，因此這種情況下使用sleep?reminder來接覺會有較好的效果。

Q：Sleep?reminder是不是相當于不干預埂蕊？

A：Sleep?reminder更像一個針對半夜起來玩的“睡前程序”往弓，我們的目的是讓孩子明白，我們做了這個sleep?reminder之后蓄氧，就是要繼續(xù)睡覺的時間了函似。所以說sleep reminder不是代表我們?nèi)ソ饩萒A，去陪他一起開party喉童，而是不帶感情色彩的撇寞。我們既不是去埋怨TA怎么還不睡回去，也不是去想方設法幫助其再次入睡堂氯。我們能做的是提醒蔑担，但是，能不能睡著確實不完全由我們決定咽白。

Q：sleep?reminder重復多次之后啤握，還是不睡怎么辦？

A：對大于9個月的寶寶（對于已經(jīng)會自己下床的大寶寶不使用局扶，我們會在另一篇文章中分享如何讓寶寶夜間躺在床上的方法）恨统，我比較建議針對上述情境設置2-3個sleep reminder，每一個sleep reminder大約20-30分鐘三妈，這樣孩子不會把sleep?reminder當作一種獲取過度關注的方式畜埋。

當sleep reminder奏效，孩子可能會哭畴蒲，那是因為：

1）他感覺到你可能因為他沒有睡覺而不高興悠鞍。

2）你打擾了他正在進行的party。想想看如果你正在看電影，有一個人過一會兒就過來提醒你不能看了你是什么感受咖祭。

3）你提醒了他他實際上有多么累掩宜，而他確實已經(jīng)很累了。

如果你已經(jīng)做了3個sleep reminder么翰，而孩子看似還是毫無睡意并且比較平靜牺汤，那么可能說明sleep reminder的方法不奏效，但我仍然建議你再等待20分鐘再來決定是不是要繼續(xù)浩嫌。

如果sleep?reminder開始奏效檐迟，通常孩子會表現(xiàn)出來一種非常激烈的“我被你惹怒了”的哭，然后很快（5-20分鐘码耐，根據(jù)不同的孩子而不同）會入睡追迟。這種睡有一點類似于崩潰式入睡，但是其實是入睡壓力再次累加所達到的效果骚腥，并不是因為你敦间，不必感到過分內(nèi)疚。

如果孩子經(jīng)常在半夜可以開心地玩上個把小時的話束铭，孩子可能太“開心”以至于根本無法再次睡回去廓块。那么使用sleep?reminder的一個潛在的目的就是要“激怒寶寶”，讓他明白夜晚睡覺的規(guī)則——持續(xù)地躺在床上纯露。

關于復位和放倒的心態(tài)

大運動的發(fā)展是孩子發(fā)展的里程碑剿骨，對于孩子來說，從躺到走是一個神奇到令他們不敢相信的過程埠褪。想想看浓利，如果我們現(xiàn)在如果突然會飛，是不是也不會那么淡定钞速？孩子的神經(jīng)發(fā)育還未成熟贷掖，情緒的發(fā)展也并不完善，他們對于變化一方面感到興奮渴语，另一方面可能感到無所適從苹威。

當孩子無所適從的時候，我們能幫助孩子做什么呢驾凶？

1）幫助他找到一個舒服的位置牙甫。

我們會覺得：

孩子站久了可能累了吧？

那么跪著多不舒服呀调违！

翻成趴著的姿勢仰著脖子這可怎么睡呀窟哺？

這是我們的想法，不是孩子的想法技肩。

我們幫助他復位或者是放倒且轨，實際上是在幫助他找到一個我們認為的舒服的睡覺姿勢。

2）陪伴他，支持他旋奢，給他時間自己探索泳挥。

我們并不強迫孩子必須立馬睡回去，但也不是毫無底線地放任他玩至朗。從來都沒有絕對的自由屉符，自由的實現(xiàn)一定是建立在規(guī)則的基礎上的，就好像親密的精髓反而是親密的邊界一樣爽丹。我們尊重孩子在半夜起來做自己喜歡的事情的權利筑煮，孩子需要我們幫助的話，我們也完全毫無芥蒂地付出粤蝎。但是我們需要和孩子明確夜晚是用來睡覺的（比如通過sleep?reminder的方式），但最終是否睡的權利仍然在孩子袋马。

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