我跑步開始的時間很早殊鞭，十幾年前就已經(jīng)開始了遭垛。
跑步的原因很簡單，改善自身狀況操灿。當時锯仪，體重110公斤，上樓就氣喘趾盐，系鞋帶都不得勁庶喜。為了堅定跑步信心，特意買了雙運動鞋救鲤，換上放置很久的運動服久窟，給自己一個儀式。
不論怎樣鄭重其事本缠，第一次只跑了200米不到斥扛，就堅持不下去了，那就走一會兒丹锹。我告訴自己不能過度稀颁，畢竟已經(jīng)邁開了雙腿。第二天跑步的時候我只增加一個路燈桿子的距離——大約50米楣黍。第三天再增加一個匾灶。就這樣一點一點的增加，從200米跑到了五公里租漂。
能跑到兩公里時阶女，把兩公里當成鞏固階段性目標颊糜。大約有半個月，每天跑兩公里张肾“盼觯可以輕松愉快地完成目標之后，在目標基礎(chǔ)上再增加運動量吞瞪。練習鞏固提高，再練習再鞏固再提高驾孔，以這樣方式堅持芍秆，為跑步打下了良好的基礎(chǔ)。
距離的增加翠勉，當然伴隨運動時間的增加妖啥，更是自信心的增加。原來我能跑啊对碌，為什么不堅持！
每次跑步的時候我都做好熱身朽们，上學時老師教的熱身起到作用怀读，簡單的活動使身體變熱，讓兩臂雙腿腰腹頸部等關(guān)鍵部位都得到充分的伸展骑脱，肌肉得到預熱菜枷，關(guān)節(jié)充滿潤滑液。這樣開始跑步就不容易受傷叁丧。事實上在十幾年的跑步過程當中啤誊，我的確很少受傷。熱身在其中所起的作用功不可沒拥娄。
曾經(jīng)因為疲勞而想放棄蚊锹。
每天早晨那個時刻我都會睜開雙眼，身體告訴我——休息一下吧稚瘾！我的心告訴我——起來牡昆，先起床！慵懶中緩緩地起身孟抗，洗漱迁杨，喝水，晃動幾下身體凄硼。到樓外面看看天氣铅协，自己對自己說√粒空氣真好狐史，這么好的天，這么好的空氣，辜負了它骏全，豈不是也辜負了自己苍柏？就跑一會兒！
呵呵姜贡，我又堅持了试吁，沒停下！給自己一個贊楼咳！
也曾因為天氣不好想放棄熄捍。
烏云密布狂風大作的早晨，或是大雨滂沱的早晨母怜，不管你跑還是不跑余耽，路就在那里，不近不遠苹熏。但我實在不想冒著大雨跑步碟贾，那樣會感冒的哦。那就在家里做最簡單的健身轨域，俯臥撐仰臥起坐卷腹啞鈴袱耽，tabata或是hiit。不讓自己閑著過這一天疙挺。這就達到了目的扛邑。
早餐的時候我會多給自己煮一個雞蛋或者多炒一道菜，獎賞自己犒勞一下自己——都這么棒了铐然，值得多吃一道菜蔬崩！
從五公里到十公里，這是一比較難熬的過程搀暑。依然遵循循序漸進的普通原則沥阳，就是每周增跑量不超過上一周總跑量的10%。你這種速率增加自点，既不傷身體桐罕，還能不斷的增加跑量。我一直跑到15公里的時候桂敛，才發(fā)現(xiàn)自己：我也很能跑功炮！
從15公里到30公里的跑量，相比較而言就要容易一些术唬。有前面那些跑量的積累逐漸的增加薪伏，而且是循序漸進，我不再擔心自己會在跑步過程中受傷粗仓，也不擔心因為跑量的累加遭受其他的痛苦嫁怀。不僅尊重身體的需要设捐，也尊重心理的需要。這時跑步就變得更加容易塘淑。
跑量增加到35公里以上時萝招，是最痛苦的時刻。跑馬過程當中所謂的撞墻就是在這個時候出現(xiàn)存捺。小腿抽搐槐沼，大腿僵硬，整個身體仿佛是木了一半召噩。眼看著目標就是腳下移動不動母赵。努力，我提醒自己具滴！坦率地說，這個時候的口號對完成跑步师倔，基本作用不大构韵。
繼續(xù)增加跑量！
當我的跑量超過了40公里/次趋艘，忽然發(fā)現(xiàn)其實馬拉松也就是這樣而已疲恢。你是不是覺得我很牛？其實如果你跑瓷胧，按照這種方法显拳，你可以比我更牛！
2016搓萧、09杂数、25，我參加了煙臺馬拉松瘸洛。途中的所見所聞揍移，讓我大開眼界。一直以為自己很牛逼了反肋，往馬拉松賽道上一跑才知道——差的太多了太遠了那伐。60多歲，70來歲的人老人在馬拉松賽道上奔跑石蔗。速度基本不低于五小時罕邀。你就跑了一個馬拉松，還有什么值得炫耀的养距？
其實跑馬真的很簡單诉探，只要你有那樣的耐心勇氣和毅力！
