2018年5月7日：后仰支撐式

圖片發(fā)自簡書App

1季春、腳沒有完全壓實地板

分析：腳背肌肉太緊

改善：應該多練習金剛坐匹舞，拉伸腳背的肌肉

2扁远、趾骨應該再往上抬高一點

分析：腹部核心力量不夠

改善：多練習平板支撐、斜板式及船式幫助加強核心力量

?著作權歸作者所有,轉載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末蛹磺，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子同仆，更是在濱河造成了極大的恐慌萤捆，老刑警劉巖，帶你破解...
沈念sama閱讀 221,576評論 6贊 515
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異俗或，居然都是意外死亡市怎，警方通過查閱死者的電腦和手機，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 94,515評論 3贊 399
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門辛慰，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來焰轻，“玉大人，你說我怎么就攤上這事昆雀∪柚荆” “怎么了？”我有些...
開封第一講書人閱讀 168,017評論 0贊 360
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵狞膘，是天一觀的道長揩懒。經(jīng)常有香客問我，道長挽封，這世上最難降的妖魔是什么已球？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 59,626評論 1贊 296
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任，我火速辦了婚禮辅愿，結果婚禮上智亮，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己点待，他們只是感情好阔蛉，可當我...
茶點故事閱讀 68,625評論 6贊 397
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布。她就那樣靜靜地躺著癞埠，像睡著了一般状原。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上苗踪，一...
開封第一講書人閱讀 52,255評論 1贊 308
城市分裂傳說
那天颠区，我揣著相機與錄音，去河邊找鬼通铲。笑死毕莱，一個胖子當著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的颅夺。我是一名探鬼主播朋截，決...
沈念sama閱讀 40,825評論 3贊 421
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼碗啄！你這毒婦竟也來了质和？” 一聲冷哼從身側響起，我...
開封第一講書人閱讀 39,729評論 0贊 276
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤稚字，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎饲宿，沒想到半個月后厦酬，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 46,271評論 1贊 320
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡瘫想，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 38,363評論 3贊 340
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年仗阅，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片国夜。...
茶點故事閱讀 40,498評論 1贊 352
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡减噪，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出车吹，到底是詐尸還是另有隱情筹裕，我是刑警寧澤，帶...
沈念sama閱讀 36,183評論 5贊 350
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布窄驹，位于F島的核電站朝卒，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏乐埠。R本人自食惡果不足惜抗斤，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,867評論 3贊 333
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望丈咐。院中可真熱鬧瑞眼，春花似錦、人聲如沸棵逊。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 32,338評論 0贊 24
一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽歹河。三九已至掩浙，卻和暖如春花吟，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間秸歧，已是汗流浹背。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 33,458評論 1贊 272
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工衅澈，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留键菱，地道東北人。一個月前我還...
沈念sama閱讀 48,906評論 3贊 376
代替公主和親
正文我出身青樓今布，卻偏偏與公主長得像经备，于是被迫代替她去往敵國和親。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子部默，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 45,507評論 2贊 359

2018年5月7日：后仰支撐式

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容