碎碎念的重點
如實原本的記錄
真正導(dǎo)致問題的是負(fù)面的碎碎念
當(dāng)我們碰到某一件事的時候举反，我們怎么詮釋我們現(xiàn)在是一件什么事情
帶阻念頭和碎碎念
碎碎念會造成什么影響這是負(fù)面情緒的一種對話
會強(qiáng)化負(fù)面情緒
負(fù)面的想法和負(fù)面的情緒中
反復(fù)那樣想
反復(fù)產(chǎn)生那種負(fù)面情緒
能量陷入一種死循環(huán)
下游陷入一種死循環(huán)
思維陷入框框能量也就陷入框框捕捉碎碎念會很有用
一種碎碎念當(dāng)你重復(fù)的次數(shù)夠多你會覺得自己是對的你的想法是真的
碎碎念會覺得自己是一個受害者，激進(jìn)者秕脓，你會想報復(fù)雕旨，憋屈著，苦著壓抑著悲柱，
會對這個想法以外的別的可能基本上就聽不進(jìn)去了
當(dāng)一個謊言重復(fù)的夠多锋喜，他就會成真實的了
你會頻閉掉不同的聲音
同樣的一種想法，就會是對的會是真的豌鸡，屏蔽掉你所說的嘿般，不接受你說的任何問題
剖析一下，碎碎念造成的死循環(huán)
場景和劇情可能是外在的場景和劇情也可能是內(nèi)在的場景和劇情
只要你一胡思亂想涯冠，那個場景和劇情就出現(xiàn)了
一分的事實加上九分的想象
引發(fā)場景和下一步
碎碎念是你忍不住自然而然冒出來的炉奴，有時候你會想去把他打斷
失控的火車，不斷地往前沖
之后會引發(fā)更多的想法和情緒
引發(fā)想法和情緒的時候蛇更，就是更深遠(yuǎn)的了
憤怒
用一些不健康的方式處理和發(fā)泄瞻赶，還有變成有攻擊性的上門去打去鬧
失控之后，你的言行舉止是外顯的械荷，這個言行舉止會帶來一種
一罵一打一鬧那么潑辣的女人也該結(jié)束了你的負(fù)面的想法和情緒底下共耍，進(jìn)入一種無法挽回的臨界點
撲捉記錄碎碎念的方式
用一種門檻最低要求最簡單的方式
非主題性根據(jù)時間記錄下來發(fā)現(xiàn)自己有什么碎碎念就記錄下來
總之先不分主題，幾月幾日的碎碎念的清單
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有碎碎念的時候吨瞎，你就暫時了
你可能有一些不能馬上捕捉到
一個表格左邊場景劇情?情緒感覺
日常式碎碎念
集中火力解決集中去處理
集中火力去攻克去解決的問題
為什么這種事情會發(fā)生在你的身上痹兜，放寬心，你只是這些遭遇的其中之一吧
某一個面向的某一個主題
主動去挑逗去吸引丈夫也不太想做
甚至自我懷疑
是不是我沒有以前那么迷人了
內(nèi)心中充滿了疑惑
這段婚姻還有救嗎還能挽回嗎還值得挽回嗎真的非得離婚不可嗎真的離婚的話孩子怎么辦歸他還是歸我他會跟我爭孩子的撫養(yǎng)權(quán)孩子如果跟我我養(yǎng)的起嗎
我白天要工作 孩子這么小就要遭遇這些颤诀，我會覺得我當(dāng)不好一個媽字旭，他還很可能成為一個叛逆少年，無心玩電腦游戲崖叫，玩手機(jī)游戲遗淳，愛得死去活來，心傀，一點小小的傷痛就對我呵護(hù)屈暗，什么時候我們也變成了今天這個樣子
到底問題出在哪里是他的錯還是我的錯還是
如果我愿意改變它還會回頭嗎
就開始自己在那邊猜了，這段婚姻還值得挽回嗎
是不是有很多這樣的話自己在那邊疑惑到底是他錯在先還是我錯多一點
有很多碎碎念是相通的脂男，長期的讓他難受养叛，讓他自己覺得有想換一個伴的機(jī)會了，雙方的相處模式其實已經(jīng)有很大的問題了
記錄下來這些碎碎念已經(jīng)有很大的必要
主題的碎碎念和日常的有很大的不同
主題的有比較深度的記錄
有格式上面的差距
碎碎念宰翅，還有場景劇情弃甥，發(fā)作次數(shù)
在八點鐘吃了晚飯之后，吃完飯之后汁讼，自己記錄時間
沒發(fā)作一次打個勾
當(dāng)你越自信了淆攻，越有可能去破除自己的爛故事和爛模式
結(jié)合這節(jié)課阔墩，這樣子寫才對你是有幫助的
別人讓你來聽才是有用的
