1. 無法高效的學(xué)習(xí)和工作還會有兩個認(rèn)知的偏差赚导，第一個是人們更傾向于簡單和阻力小的事，當(dāng)做簡單的事形成習(xí)慣后赤惊，一旦切換至處理復(fù)雜的事就會感覺疲憊吼旧、燒腦、痛苦未舟，從而想要逃避圈暗。第二個是認(rèn)為忙等于生產(chǎn)力和價值掂为，當(dāng)往往忙碌的時間都是在處理簡單重復(fù)的工作。
2. 進(jìn)行正常工作時员串，同樣可以利用碎片化的時間進(jìn)行高效的學(xué)習(xí)和工作勇哗。
3. 我們用碎片化時間學(xué)習(xí)完整知識，而不是用碎片化時間學(xué)習(xí)碎片化知識寸齐，后者效率低欲诺，成果小。
4. 如果給自己的目標(biāo)是成長访忿，卻沒有可以驗收的標(biāo)準(zhǔn)瞧栗，最終只會形同虛設(shè)斯稳，反而增加了失敗的可能性海铆。
5. 接納系統(tǒng)幾乎與所有的情緒發(fā)生都有直接的關(guān)聯(lián)，當(dāng)感到焦慮挣惰、抑郁和恐懼等負(fù)面情緒時卧斟，背后的根源往往與接納程度有關(guān)。
6. 關(guān)于自我接納的成長需要和自己和解憎茂，也就是客觀的看待結(jié)果珍语，允許自己可以失敗，不糾結(jié)于失敗所帶來的自我否定竖幔，將更多的精力放在失敗后的自我總結(jié)板乙，形成經(jīng)驗。
