網(wǎng)友@瑞瑞咨詢污茵，我面試的時候緊張的不得了樱报，聲音發(fā)顫，眼睛不知道該往哪兒看泞当，腦子也不轉(zhuǎn)了迹蛤。怎么辦？
這是個非常普遍的問題襟士，怎樣克服面試中的緊張呢盗飒？
首先，你要知道自己是因為什么原因?qū)е戮o張陋桂，然后根據(jù)原因逆趣，對癥下藥。
一般來說嗜历，常見的面試緊張有以下幾種原因：
1宣渗、缺乏自信型緊張
這主要源自于應(yīng)聘者的不自信〗胀眩“我不是211/985的落包，我不是學(xué)生會主席，我沒有拿得出手的實習(xí)經(jīng)歷摊唇，我的專業(yè)課成績并不突出……”求職者覺得不如別人咐蝇，造成了自己的緊張心情。
2、習(xí)慣型緊張
有的求職者在公共場合或者面對陌生人講話時會不自覺地緊張有序。比如抹腿，讓她回答個問題，她緊張旭寿；讓她發(fā)表個演講警绩，她還是緊張。她可能天生性格比較內(nèi)向盅称，不喜歡表露自己肩祥，因此養(yǎng)成了緊張的習(xí)慣。
3缩膝、經(jīng)歷不夠型緊張
是指求職者在初次面試或是前幾次面試時產(chǎn)生的緊張混狠。他們并不知道面試官會問哪些問題，也不清楚面試的套路疾层，有很嚴(yán)重的不確定感将饺；同時，面試雙方不平等的地位痛黎，也會加劇他們的緊張予弧。
4、準(zhǔn)備不足型緊張
是指求職者對于面試的崗位及行業(yè)準(zhǔn)備不足湖饱，擔(dān)心自己在面試中表現(xiàn)不好掖蛤。
比如，有的求職者可能會擔(dān)心琉历，我沒有應(yīng)聘行業(yè)相關(guān)的經(jīng)驗坠七，面試官的提問，萬一我答不上來旗笔，可怎么辦？萬一我答錯了拄踪，又怎么辦蝇恶？
5、期望過大型緊張
這是一些求職者對本次面試的期望過大所造成的緊張惶桐。
例如撮弧，有的求職者在公務(wù)員面試中會有這樣的想法，我終于擠進面試了姚糊，萬一不能最終考上贿衍，真是沒臉面對父老。這樣的想法會給應(yīng)聘者帶來非常大的壓力救恨，從而導(dǎo)致緊張贸辈。
對待以上幾種緊張，我們可以對癥下藥：
1肠槽、針對缺乏自信型緊張擎淤，最重要的是要建立自信奢啥。
雖然你不是211學(xué)校，雖然你沒有實習(xí)經(jīng)歷嘴拢、雖然你沒當(dāng)過學(xué)生會主席桩盲，但你已經(jīng)和擁有這些經(jīng)歷的小伙伴站在同一起跑線上了！
你是經(jīng)過HR的初篩得到面試機會的席吴，這說明你和其他211高校的赌结、有實習(xí)經(jīng)歷的、擔(dān)任過學(xué)生會主席的求職者屬于同一梯度的候選人孝冒。你能夠入圍柬姚，一定是有自己優(yōu)勢的。
是不是你的簡歷做得更用心迈倍？
是不是你的專業(yè)更符合應(yīng)聘崗位伤靠？
只要你好好挖掘自己的優(yōu)勢，一定能讓自己自信起來啼染。
2宴合、針對習(xí)慣型緊張，最重要的是反復(fù)練習(xí)迹鹅。
可能你有點內(nèi)向卦洽，沒有勇氣在別人面前大聲講話。但反復(fù)練習(xí)斜棚，刻意練習(xí)阀蒂，絕對可以幫你克服緊張。
當(dāng)你在家把自我介紹練習(xí)了30遍弟蚀，你在面試官面前講出來也會so easy蚤霞。多練習(xí)、多開口义钉，你會發(fā)現(xiàn)昧绣，不知不覺地你就不緊張了。
3捶闸、針對經(jīng)歷不夠型緊張夜畴，最重要的是多參加面試。
舉一個類比的例子删壮，你第一次和女友（或男友）牽手時贪绘，一定是緊張得要死，無論如何都無法平靜央碟。但是第一萬次和女友（或男友）牽手時税灌，誰還會緊張呢？
而大多數(shù)求職者只有初次面試或者前幾次面試才會感到緊張，如果你已經(jīng)面試了十幾次幾十次垄琐，熟知了面試官的套路边酒，完全清楚面試官會問哪些問題，誰還會緊張呢狸窘？
所以墩朦，克服緊張的辦法就是，多多參加面試翻擒。多經(jīng)歷幾次之后氓涣，你自然就越來越放松了。
4陋气、針對準(zhǔn)備不足型緊張劳吠，最重要的是預(yù)測面試問題。
在面試前巩趁，求職者如果能夠?qū)?yīng)聘企業(yè)和應(yīng)聘職位有一個全面的了解痒玩，對面試中可能的問題進行提前預(yù)測，并準(zhǔn)備好相應(yīng)的回復(fù)议慰，之后再進行模擬預(yù)演蠢古，肯定會極大緩解面試緊張。
也許你認(rèn)為準(zhǔn)確預(yù)測面試問題很有難度别凹，但你要知道草讶，所有公司希望了解的候選人條件都是類似的：你做過什么，取得了什么成績炉菲，具備什么技能堕战，應(yīng)聘這個崗位有什么優(yōu)勢，打算如何為公司創(chuàng)造價值等拍霜。
因此嘱丢，求職者要針對這些問題進行準(zhǔn)備，預(yù)備簡單明了的回復(fù)話術(shù)祠饺。如果在面試中被問起屿讽，就可以游刃有余地回答。
5吠裆、針對期望過大型緊張，最重要的是適當(dāng)減壓烂完。
還以公務(wù)員面試為例试疙，面試的緊張程度只與期望值有關(guān)，而與復(fù)習(xí)程度無關(guān)抠蚣。無論你準(zhǔn)備多么充分祝旷，能否錄取都是未知數(shù)，只要對面試結(jié)果抱有期望，緊張就不可避免怀跛，適度的緊張并無大礙距贷。
但你也要警惕過度緊張，因為過度的緊張很容易被帶進面試考場吻谋，如果因此造成開局不利忠蝗，往后的答題很可能會越來越糟糕，變成惡性循環(huán)漓拾。
那么阁最，如何緩解緊張呢？
你可以適當(dāng)給自己減壓骇两，既然能夠進入公務(wù)員面試環(huán)節(jié)速种，說明你在筆試中已經(jīng)打敗了千千萬萬的競爭者了，在某種程度上低千，你已經(jīng)是階段性勝利者了配阵。
如果這次考上了，自然是光宗耀祖示血，皆大歡喜棋傍。
如果這次失利了，你仍然可以再考其他的職位矾芙。有了這次筆試面試經(jīng)驗的積累舍沙，你又把那些完全沒有經(jīng)驗的競爭者們甩了幾條街。
你告訴自己剔宪，我會盡力發(fā)揮拂铡，努力爭取，盡人事葱绒，聽天命感帅，這就足夠了。就像有句話說的那樣地淀，“你可以做最壞的打算失球，但要向最好的方向努力“锘伲”
最后实苞，再送給大家?guī)讉€可以緩解面試緊張情緒的小tips：
（1）了解面試官。正所謂“知己知彼烈疚，百戰(zhàn)不殆”黔牵。求職者可以根據(jù)HR發(fā)送的面試邀約郵件查到面試官的姓名和所在部門，通過脈脈爷肝、領(lǐng)英猾浦、微博等平臺陆错，或許可以查到她的簡歷或者微信。面對一個你有所了解的人金赦，緊張感可能直接消去一半音瓷。“我在新浪微博偷偷關(guān)注過你夹抗，我發(fā)現(xiàn)你喜歡美劇绳慎，我也喜歡！”如果在面試中自然表達出來兔朦，對方會覺得你很有心偷线，也會更愿意和你交流。
（2）提前到達面試地點沽甥，增加對環(huán)境的熟悉度声邦。如果你風(fēng)風(fēng)火火到達面試地，會給主考官留下不好的印象摆舟，也會因著急而變得更加緊張亥曹。相反，如果提早到達恨诱，可以觀察周圍的環(huán)境媳瞪，當(dāng)有一定的熟悉度之后，不妨就把這里當(dāng)做是自己的“主場”照宝，這樣就會比較放松蛇受，在面試中發(fā)揮出更好的水平。
（3）著裝得體厕鹃，提升外在競爭力兢仰。求職者要準(zhǔn)備一套得體的面試衣裝，在面試當(dāng)天把自己打扮得漂漂亮亮（針對女生）剂碴、清清爽爽（針對男生）的把将，這會讓自己信心倍增，再一定程度上緩解緊張忆矛。
（4）放慢說話速度察蹲。在與面試官交流時，求職者可能會因緊張而使說話速度變快催训，這又會加重緊張洽议，由此進入一個惡性循環(huán)。如果適當(dāng)放慢說話的速度漫拭，可以減輕緊張情緒绞铃，還可以給自己多一些思考的時間。
