06拖延
用WOOP思維克服拖延癥
wish 愿望溜宽；outcom 結(jié)果吉拳；obstacle 障礙；plan 計劃
Wish：愿望适揉。放松留攒，深呼吸。想一個你打算在當天嫉嘀、當周炼邀、當月或本年之內(nèi)完成的愿望。并把它寫下來剪侮。
Outcome：結(jié)果拭宁。想象實現(xiàn)愿望之后的最佳結(jié)果是什么。盡量生動地想象達成這個愿望以后的經(jīng)歷和感受瓣俯。
Obstacle：障礙杰标。有時候，事情并非如你想象得那么順利彩匕。找到那個妨礙你達成愿望的最嚴重的內(nèi)心障礙腔剂。這個障礙可以是某種行為、某種情緒驼仪、某個觀點或者某個習慣掸犬。重要的是袜漩，這個障礙必須是阻礙你行動的真正原因，而不只是表面現(xiàn)象湾碎。這需要你對自己的行為有深入的了解和剖析宙攻。
Plan：計劃。要克服或規(guī)避障礙的話介褥，想一個最有效的方法座掘，并把它熟記于心。想象這個障礙出現(xiàn)在何時何地柔滔。制訂一個“如果……那么……”的計劃：如果障礙X出現(xiàn)了（何時何地）雹顺，那么我就采取行動 Y。把這個計劃重復(fù)講一遍給自己聽廊遍。
GTD
番茄工作法
問自己：我現(xiàn)在能做什么嬉愧？我愿不愿意去做？
07意義感
人生沒有意義喉前，這種說法可能包含三層含義：
（1）在本質(zhì)上没酣，人生本來就沒什么意義。意義是人為了自己的生存構(gòu)建出來的東西卵迂。正如政治經(jīng)濟學家馬克斯·韋伯所說：“人是懸掛在自己編織的意義之網(wǎng)上的動物裕便。”可以說见咒，整個社會文化的運行偿衰，其本質(zhì)都是為了創(chuàng)造人生存所必需的意義感，以避免人直接面對存在的虛無改览。
（2）生活的意義是人自己賦予的下翎。關(guān)于“人生的意義在哪里”這樣的問題，我們都應(yīng)該是問題的回答者宝当，而不是簡單的提問者视事。我們尋找答案的過程本身，也許就是意義所在庆揩。
（3）問人生意義這樣的問題沒有意義俐东。思考人生意義這樣抽象又無聊的問題干嗎，不如好好活著订晌，努力做好自己的事情虏辫。
08接納自己
09結(jié)束與改變
“其實你知道答案，只是你怕疼锈拨∑鲎”結(jié)束之所以艱難，是因為我們都會怕疼，所以才想在心理上延續(xù)它鹤耍。
有時候，只有承認損失验辞，一個人才能真的放下稿黄，然后在新的情境中發(fā)現(xiàn)新的自我和新的可能性。
所以跌造，該怎么結(jié)束呢杆怕？去承認損失，去哀悼壳贪，去迷茫陵珍，去失聲痛哭，然后去固執(zhí)地相信违施，會有新的未來從生活中長起來互纯，哪怕我們現(xiàn)在還看不到這個未來。結(jié)束—迷每钠眩—重生留潦，生活就在這樣的循環(huán)中，滾滾向前辣往。
