生命在于運(yùn)動(dòng)类溢。那么凌蔬，通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式是否可以讓腸胃功能得到改善露懒，提高呢闯冷？做什么運(yùn)動(dòng)有助于改善腸胃功能，隨下了解吧懈词。
現(xiàn)在很多人都喜歡坐著躺著而不去運(yùn)動(dòng)蛇耀，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，動(dòng)力不足坎弯，無(wú)法正常消化食物纺涤，可能會(huì)有消化不良表現(xiàn)。而通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體循環(huán)抠忘，代謝撩炊，同時(shí)讓腸胃正常蠕動(dòng)，還可以在運(yùn)動(dòng)的幫助下提高抵抗力崎脉，改善腸胃功能下降情況拧咳。
做什么運(yùn)動(dòng)可以改善腸胃功能
一、做瑜伽
1囚灼、屈腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上骆膝，兩腿同時(shí)舉起，使大腿盡量貼近腹部灶体，這樣反復(fù) 10 次阅签。
2、舉腿運(yùn)動(dòng)：兩腿舉起蝎抽，膝關(guān)節(jié)盡量伸直政钟，然后慢慢放下，也反復(fù)做 10 次樟结。
3锥涕、踏車運(yùn)動(dòng)：雙腿在半空中模仿騎自行車的動(dòng)作，交替伸曲雙腿狭吼，連續(xù)做 2 分鐘
小編建議每組運(yùn)動(dòng)做10次即可层坠。通過(guò)腹部的一起一伏，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)刁笙，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能破花，活躍身心谦趣，加快腸道傳輸，減少糞便在腸道停留的時(shí)間座每，避免糞便硬結(jié)前鹅，使排便不盡感及肛門直腸梗阻感減輕，利于排便峭梳。
二舰绘、飯后散步
很多人食物攝入之后久坐不動(dòng)或者直接去睡覺(jué)，腸道蠕動(dòng)速度緩慢葱椭，身體消化會(huì)受影響捂寿。在飯后20～30分鐘開始散步，通過(guò)這種方式有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)孵运，促進(jìn)食物消化秦陋，也可以讓腸胃功能下降情況得到改善。
三治笨、練太極拳
太極拳活動(dòng)以腰為主宰驳概，故曰：“命意源頭在腰隙授嘀〈彻溃”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，帶動(dòng)胃少梁、腸等孵、肝稚照、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)流济。同時(shí)锐锣，深、長(zhǎng)绳瘟、細(xì)雕憔、緩、勻的呼吸糖声，橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大斤彼，對(duì)于肝、膽起按摩作用蘸泻，可以消除肝臟淤血琉苇，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病悦施。因此并扇，練太極拳能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌抡诞，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng)穷蛹，治療腸胃等引起的消化不良土陪，效果非常明顯。
想要改善腸胃功能肴熏，還需保持好的心情鬼雀，生氣、著急會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)蛙吏、氣機(jī)不暢源哩、胃失和降，從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動(dòng)力不足的表現(xiàn)鸦做。還要注意飲食的調(diào)理励烦，飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果馁龟，多吃粗糧崩侠，多喝水漆魔，多喝酸奶坷檩。避免粗糙、油膩改抡、刺激性食物矢炼，忌用冷飲，少食多餐阿纤，避免煙句灌、酒和咖啡等。
