day227
今天7點(diǎn)開(kāi)始練習(xí)细燎，8點(diǎn)10分結(jié)束两曼。冥想15分鐘左右，一開(kāi)始依然是各種走神玻驻，后面努力數(shù)了好多組悼凑。然后打開(kāi)視頻，先練完站立體式璧瞬，然后推了5*10個(gè)輪户辫，肩倒立系列、頭倒立3*10嗤锉、蓮花2*10渔欢、大休息。今天感覺(jué)瘟忱，呼吸做得不夠好奥额。
- chaturanga，感覺(jué)沒(méi)有下去访诱，就已經(jīng)切換到上犬了垫挨。不過(guò)，身體往前多推一點(diǎn)触菜，胸似乎可以打得更加開(kāi)九榔。
- 三角式，右邊的要多做涡相。反三角依然不夠穩(wěn)定哲泊。
- 側(cè)角和反側(cè)角，努力扭轉(zhuǎn)下漾峡，感覺(jué)呼吸很舒服攻旦。
- 雙角式，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)努力一下生逸，頭是可以點(diǎn)地的牢屋。
- 手抓大腳趾且预，發(fā)現(xiàn)做不好的原因，是腳趾打滑烙无。大腳趾回勾锋谐，似乎這個(gè)問(wèn)題就解決了。
- 戰(zhàn)士二截酷，感覺(jué)胯比之前能打得更開(kāi)涮拗，但肩膀處還是感覺(jué)有點(diǎn)怪怪的。
- 今天推5組輪迂苛，感覺(jué)第四和第五個(gè)三热，大腿特別吃力，下來(lái)以后覺(jué)得很累三幻，緩了好久就漾。看來(lái)腿部力量真的要多練念搬。
- 肩倒立抑堡。今天先做犁式，然后再返回來(lái)做肩倒立朗徊，貌似能找到感覺(jué)首妖。頸椎也有了不一樣的感覺(jué)。
- 頭倒立依然顫顫悠悠爷恳，不過(guò)嘗試去找到那種上半身和大腿連接有缆，能量一條線的感覺(jué)。
- 蓮花温亲，左腳不如右腳妒貌，要多練。
昨晚睡前還練了下陰瑜伽铸豁，主要是開(kāi)肩開(kāi)胯體式，感覺(jué)深度可以比之前更大了菊碟。練完很爽节芥。今天到了下午，還是感覺(jué)肩頸壓力大逆害，要反省头镊。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
