覺(jué)察日記
沒(méi)辦法專注，甚至半小時(shí)都不行
受
眼睛酸疼抓韩，大腦中有很多想法纠永，非常吵，令人煩躁谒拴，沒(méi)法控制玩手機(jī)
悟
大腦中走神的時(shí)候我會(huì)批判自己尝江，這樣更會(huì)走神，不如保持平靜英上，對(duì)他說(shuō)自然的來(lái)也自然的走炭序，然后靜心繼續(xù)當(dāng)前的任務(wù)，想到一件事不宜太過(guò)激動(dòng)苍日，保持平靜惭聂，寫下重點(diǎn)放下它，專注于此刻相恃。
眼睛酸疼是身體的反映需要尊重自己的身體辜纲，每半小時(shí)可以做眨眼和眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，手機(jī)最好直接關(guān)機(jī)拦耐，只有中午吃飯和晚上9點(diǎn)以后可以開(kāi)機(jī)耕腾，計(jì)時(shí)和事情全部用本子來(lái)記
行
明天早上背完單詞手機(jī)專注循環(huán)模式，放很遠(yuǎn)(床上)杀糯，休息時(shí)做眼保健操扫俺，走神時(shí)不批判保持平靜讓它自然離開(kāi)，有必要就記下固翰，平靜放下
