第七章 怎樣改變 “我輕松愉快地走過了那座橋”
我們現(xiàn)在要探討的原則是：
培育丟棄消極信念的愿望，
控制自己的頭腦，
學(xué)習(xí)如何寬恕自己抡秆、寬恕他人镐侯，給自己自由侦讨。
例子
我們正在努力使自己變得富裕，但是我們丟了錢包苟翻。
我們正在努力增進(jìn)人際關(guān)系韵卤，但是我們和某個(gè)人打了一架。
我們正在努力提高健康水平崇猫，可是我們感冒了沈条。
我們正在努力表現(xiàn)我們的創(chuàng)造天賦和活力，可是我們被解雇了诅炉。
練習(xí)
放棄需求
想想你生活中需要改變的東西蜡歹。走到鏡子前看著自己的眼睛大聲說：“我現(xiàn)在認(rèn)識到是我創(chuàng)造了環(huán)境，現(xiàn)在我愿意丟棄造成自己目前狀況的思維模式涕烧≡露”帶著感情多讀幾遍。
你的頭腦是一個(gè)工具
讓你的頭腦安靜一會兒议纯，真正思考一下這個(gè)觀念：你的大腦是一個(gè)可以按照自己想要的方式隨意使用的工具父款。
控制頭腦
你能控制你的頭腦。你能使用你的頭腦瞻凤。你能夠拋棄那些舊思想憨攒。
做自己頭腦的主人
你的舊思想離你而去，除了脫離那些由它們造就的經(jīng)歷之外阀参，你不必再去考慮它們浓恶。你現(xiàn)在的思想，此時(shí)此刻你所想的结笨，完全在你的控制之下包晰。
練習(xí)
放松
在你放松時(shí)湿镀，保持舒適的體位，對自己說：“我愿意放松伐憾。我放松了勉痴。我釋放出所有的緊張。我釋放出所有的恐懼树肃。我釋放出所有的內(nèi)疚蒸矛。我釋放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思維胸嘴。我放松了雏掠，我平靜了。我自己平靜了劣像。我平靜的面對生活乡话。我是安全的《龋”
把這個(gè)練習(xí)重復(fù)兩三遍绑青。體驗(yàn)放松的悠閑。當(dāng)你感到困難的思想向你逼近的時(shí)候就做這個(gè)練習(xí)屋群。多做幾次練習(xí)之后闸婴，放松就會變成你日常生活的一部分。當(dāng)你首先讓自己進(jìn)入這種平靜狀態(tài)以后芍躏，你才能更容易把握你的頭腦邪乍，你才能更加開放地迎接新思想的到來。不需要壓力对竣、緊張和抗?fàn)幈永恪H僅是的放松下來平靜地思考。是的柏肪，很容易。
放松身體
別讓過去的事妨礙你
過去的事情已經(jīng)發(fā)生過了芥牌，無法再去改變烦味。我們能夠體驗(yàn)的只有現(xiàn)在。即使我們要哀悼過去壁拉，我們也只能在現(xiàn)在的時(shí)刻中回憶過去的經(jīng)歷谬俄，在這個(gè)過程中我們會失去對現(xiàn)在的體驗(yàn)。
練習(xí)
從過去的事情中解放出來
現(xiàn)在讓我們把頭腦中過去的事情清掃一下弃理，拋開依附在往事上的情感溃论。讓回憶僅僅是回憶，不帶任何感情因素痘昌。
寬恕
寬恕自己钥勋，寬恕別人炬转，能夠把我們自己從過去中解放出來。
愛是從任何病癥中康復(fù)的一劑良藥算灸。寬恕則是通往愛的途徑扼劈。寬恕能夠化解怨恨。
練習(xí)
化解怨恨
這兒有一個(gè)古老的伊邁特·阜坡浚克斯實(shí)驗(yàn)用來化解你心頭揮之不去的怨恨荐吵。他建議你靜靜地坐著，閉上你的眼睛赊瞬，放松你的頭腦和身體先煎。然后，想像你坐在黑暗的劇院里巧涧，你面對一個(gè)小舞臺薯蝎。在那個(gè)舞臺上，站著你最恨的人褒侧。那個(gè)人可以是過去良风、現(xiàn)在、仍然活著或者已經(jīng)去世的人闷供。當(dāng)你清晰地看到這個(gè)人時(shí)烟央，在，想像這個(gè)人身上發(fā)生了好事——對他意味深長的事歪脏。你看見他笑了疑俭，他很高興。
讓這個(gè)場景持續(xù)幾分鐘婿失，然后讓它慢慢隱退钞艇。
練習(xí)
復(fù)仇
閉上你的眼睛，安靜地坐著豪硅。想一想誰是那個(gè)最難被寬恕的人哩照。你真想把他們怎么樣？他們需要怎樣做才能得到你的寬死粮 飘弧？想像著他們確實(shí)那樣做了。你想讓他們遭受多長時(shí)間的痛苦或者向你懺悔多長時(shí)間砚著？
練習(xí)
寬恕
再一次次伶，閉上眼睛安靜地坐著，然后說：“我需要寬恕的人是＿＿＿＿稽穆，我寬恕你的＿＿＿＿冠王。”
一遍又一遍地重復(fù)舌镶。你可能有很多人柱彻，很多方面需要寬恕豪娜。如果你有練習(xí)的伙伴，讓他回答你：“謝謝你绒疗，我現(xiàn)在讓你自由侵歇。”如果你沒有伙伴吓蘑，那么就想像被你寬恕的人回答你這樣的話惕虑。這樣做5至10分鐘。
練習(xí)
視覺化
略
你心里有那么多愛磨镶，你可以讓地球上所有的人都充滿幸福溃蔫。但是現(xiàn)在，讓我們用這些愛使你變得完美琳猫。感覺你心中開始有暖流涌出伟叛，輕柔地，慢慢地脐嫂。讓這個(gè)暖流改變你思考自己统刮、談?wù)撟约旱姆绞健?/p>
本章小詩
在我廣闊的人生中，
一切都是完美账千、完整和完全的侥蒙。
變化是我們生活中的自然規(guī)律。我歡迎變化的到來匀奏。
我愿意改變鞭衩。我選擇改變我的思想。
我選擇改變我所使用的詞匯娃善。
我從舊的變成新的论衍，這對我來說很容易也很愉快。
寬恕比我想像的要容易聚磺。
寬恕使我感到自由和輕松坯台。
伴隨著快樂的感覺，我越來越愛自己瘫寝。
我放棄的怨恨越多蜒蕾，我需要表達(dá)的愛就越多。
改變我的思想我感覺很好矢沿。
我在學(xué)習(xí)選擇體驗(yàn)今天的喜悅滥搭。
我的世界里一切都好酸纲。
