少年中國強(qiáng)
1妇拯、站姿幻馁，雙腿并攏，臀部緊繃越锈，中國式抱拳仗嗦，出
，左甘凭，中稀拐，右，中丹弱，收時(shí)雙手疊放丹田處德撬，掌心向上铲咨，大拇指相對(duì)。收蜓洪。
2纤勒、左腿向前戰(zhàn)士式，掌心向前推出隆檀，大拇指向下摇天，出，收回時(shí)放于丹田恐仑，收泉坐，右腿向前，同時(shí)推掌裳仆，出坚冀，收，左右腿交替鉴逞。
3记某、左腿向外邁出一步，騎馬蹲襠式构捡，雙手側(cè)平舉液南，指尖向上。出勾徽。噴火式呼吸滑凉，吸氣屏息，吸氣收回喘帚，雙手放下畅姊，雙腿并攏。站姿
4吹由、吸氣時(shí)向上十指交叉若未，手臂伸直，呼氣時(shí)向下雙臂交叉倾鲫，上粗合，下。
5乌昔、雙手叉腰隙疚，左腿向前跨出一步，向前踢右腿磕道，收回右腿成戰(zhàn)士式變式供屉，閉眼，感受大腿拉伸，伸直腿伶丐，睜開眼睛悼做，向前一步踢腿，向后回到戰(zhàn)士式30秒停留撵割。
6贿堰、收回雙腿辙芍，雙手叉腰啡彬，彈動(dòng)丹田并跟隨發(fā)音，哈故硅！庶灿。
7、右手叉腰吃衅，向左用力出掌往踢，同時(shí)向左邁出左腳一步，轉(zhuǎn)頭眼睛看向左手徘层，出峻呕，收，
出右掌趣效，向右邁出右腳瘦癌，出，收跷敬。交替
8讯私、左腳向左邁出，雙腿兩肩寬西傀，雙手合掌于胸前斤寇，身體前傾，背部與地面平行拥褂，停留
背部與地面45度娘锁，停留，
頭部貼近地面饺鹃，向下肘部撐地致盟，握拳，停留
慢慢起身上身直立尤慰，雙
9馏锡、雙手大拇指按壓食指指甲蓋，放于眼睛伟端，洞眼看天下杯道，眨動(dòng)雙眼，出，雙手放下党巾。
10萎庭、鳥王式，右臂向上齿拂，左臂從下纏繞右臂驳规，右腿纏繞左腿。身體前傾署海，手臂保持纏繞的同時(shí)前傾吗购，右腿向后伸展，手臂向前砸狞，平衡捻勉，收回右腿，向后伸直左腿刀森，慢慢收回踱启，起身放松。
11研底、鼻吸口呼埠偿，口吸鼻呼，交替榜晦，吸握拳冠蒋，呼打開。
12芽隆、板凳式浊服，雙腳并攏，屈膝下蹲胚吁，大腿與地面平行牙躺，雙臂向前伸直，雙手成劍指腕扶，指尖向上孽拷，在面前向兩側(cè)打開，頭部向左半抱，向右脓恕，呼氣雙臂前伸
劍指在頭頂交叉，打開在雙臂平行窿侈，再次交叉炼幔，打開三十度，交叉史简，打開四十五度乃秀，交叉，打開六十度，再次平行地面跺讯，放松枢贿，雙手自然垂放身體兩側(cè)。
13刀脏、雙手握拳局荚，收于腰間，騎馬蹲襠式愈污，出耀态。
向前出拳，先左后右钙畔，哈六聲茫陆，
少年志則國志金麸，少年富則國富擎析，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年獨(dú)立則國獨(dú)立挥下，少年自由則國自由揍魂，少年進(jìn)步則國進(jìn)步，收棚瘟，自然站立现斋。
14、雙手合掌于胸前偎蘸，出
抱拳庄蹋，鞠躬，敬天地迷雪，起限书，右轉(zhuǎn)，鞠躬章咧，敬萬物倦西，起身，右轉(zhuǎn)赁严，敬國家扰柠，起身，右轉(zhuǎn)疼约，鞠躬卤档，敬相遇的每一個(gè)人。
